► Öz Şefkat Nedir? Psk.Sergen AKBAY

Öz Şefkat nedir? Kendine şefkat Budist geleneğinin bir parçası olarak öğretilen ve son on yıl içinde tüm kültürlerde önemli bir yapı olarak tanımlanmaya başlanmış bir kavramdır. Temeline baktığımız zaman bu kavram “kişinin kendine iyi bir arkadaş, dost olabilmesinden” farklı değildir. Peki bu ne demektir? Her insan hayatta stres düzeyi farklılaşan ama temelinde baş edebileceğinden daha fazla duygusal yük getiren zorluklarla karşılaşır. Bu zorluklar karşısında belirli yargılamalarda bulunur, belirli duygular hisseder ve ardından harekete geçer. Öz şefkat tam olarak “yargılamada bulunma” aşamasında kişiye kendine bir arkadaşına davranacağı gibi merhametli davranabilmesini öğreten bir süreç... »»»

► İçimizdeki Barış: Şefkat ÇOK OKUNUYOR Psk.Funda DOĞAN

Tiffany Smith Duygular Sözlüğü kitabında, İngilizce şefkat anlamına gelen compassion sözcüğünün etimolojisinden söz eder. Compassion, com (ile) ve patior (acı çekmek) sözcüklerinin bir araya gelmesinden oluşur ve ‘birlikte acı çekmek’ anlamına gelir. Birliktelik vurgusu önemli çünkü bizi acının ayrıştırıcı olabilecek doğasına karşı korur. Acı duyan birisi kendisini hissettiği bu acıdan kaynaklı diğer kişilerden farklı görerek utanç hissedebilir. Acı duyan kişiye eşlik eden kişiyse kendisini bu acıdan tamamen sıyırabilir ve acıyan pozisyonuna geçebilir. Böylece acı duyan ile ona tanık olan arasında her iki taraf açısından hiyerarşik bir durum oluşma ihtimali vardır. Acı duyduğumuzda içte d... »»»

► Self-Compassion / Öz-Şefkat Nedir? Psk.Bengü GÜLDEREN

Bazen iyileşmeye direniriz çünkü gitmeye hazır değiliz. Acı çekmek garip bir şeydir. Acıyor ve acıdan nefret ediyoruz, ama bazen de gitmesine izin vermek istemiyoruz. Belki de giden bir insandan geriye kalan tek şey acınızdır ve acıyan ağrının gitmesine izin verdiğinizde, onların gitmesine izin vermiş gibi hissedersiniz. Belki acınızla ilişkili suçluluk duyuyorsunuz ve kendinizi affetmeye hazır değilsiniz. Öz şefkat, en yalın tanımıyla, kendinize karşı nazik, sevgi dolu bir arkadaş olma eylemidir. Bir hayal kırıklığı yaşadığınızda kendinizle konuştuğunuzda hatalı olsanız bile, hala yeterince iyi olduğunuzu kendinize söylemeniz yani merhamet göstermenizdir. Öz-Merhamet, iyi benlik saygısın... »»»

► Öz Şefkat - Bilişsel Çarpıtmalar ( Düşünce Hataları ) Psk.Burcu BORAN SARI

Birçok psikolojik bozukluğun (depresyon, kaygı bozuklukları gibi) nedeni olarak bireyin sahip olduğu çarpıtılmış düşünceleri, işlevsel olmayan varsayımları ve kuralları olduğu görülmektedir. Çarpıtılmış bu yorumlamalar, bireyin gelişim sürecinde oluşan hatalı öğrenmelerden kaynaklanmaktadır. Bilişsel çarpıtmalar, bir olayla ilgili anlık, plansız bir şekilde gelen olumsuz otomatik düşüncelere neden olurlar ve olumsuz içerikli bu yorumlamalar, psikolojik problemlerin gelişiminde temel bir role sahiptir. Bireylerin kendisine şefkatli bir bakış açısı ile yaklaşması, yetersizliklerinin, başarısızlıklarının ve edindiği olumsuz tecrübelerinin üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır. Öz-şefkat, Doğ... »»»

► İyi Olmanın Formülü: Kendimize Şefkat Göstermek Psk.Lebriz CANPOYRAZ GERMEN

En iyi arkadaşlarımıza, sevdiklerimize sevgi, empati, sabır ve anlayış gösteririz. Peki aynı davranışı kendimize gösterebiliyor muyuz? Genellikle kendimize en kötü eleştirileri yönelten gene kendimiz oluruz. Üstelik bunu gündelik hayatımızda sıklıkla yaparız. İçimizdeki bir ses, kendi kendimizin en büyük düşmanıymış gibi davranır. Hata yaptığımızda, bir şeyi mükemmel yapamadığımızda, zorlandığımızda bize hakaret eder, eleştirir, sorgular. Kendimizi başkalarıyla kıyaslatır. Hatalarımız için bizi cezalandırır, hedeflerimize ulaşmaktan alıkoyar. Öz şefkat, yani kendimize şefkat göstermemiz ise kendimize en iyi arkadaşımız gibi davranmak, zor zamanlarda kendimize sevgi ve anlayış göstermek, en... »»»

► İnsanlara Neden ‘hayır’ Diyemiyorum? Psk.Beyza Nur DUMAN

► Öz Şevkat Nedir Ne Değildir? Psk.Tolga Nasuh ARAN

► Özşefkat Psk.Dnş.Kıvanç TIĞLI

► Özşefkat Terapi Elif HERGÜNER