2007'den Bugüne 88,785 Tavsiye, 27,436 Uzman ve 19,556 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Öğün
Öğün Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Öğün Kavramı ile İlgili 31 Makale
► En Sağlıklı Öğün: Kahvaltı Dyt.Deniz BERKSOY
Kahvaltı öğünü, yaşamın en önemli unsurlarından biridir ve hayati önem taşımaktadır. Çünkü vücudumuz uyurken de çalışmaya devam eder. Akşam yemeği ile kahvaltı arasındaki süre içerisinde vücut, besin öğelerinin tümünü kullanır. Kahvaltı, gece boyunca acıkan metabolizmanın güne başlaması için alınan ilk enerjidir. Kahvaltı yapılmadığında vücuttaki yağ hücreleri artar ve kilo kontrolü zorlaşır. Yapılan çalışmalarda sağlıklı kahvaltı yapan insanların, yapmayanlara kıyasla, daha az kilo problemi yaşadığı görülmüştür. Bu durumda 3 faktör etkilidir; 1. Besin tüketerek güne başlamak metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. * 2. Kahvaltının atlanması kan şekerini gün içerisinde aniden düşü... »»»
► Neden Ara Öğün Yapılmalı? Dyt.Safiye TAŞ
Neden ara öğün yapılmalı? Diyet denilince birçok kişinin aklına ilk gelen ara öğün oluyor. Ama nedenini hiç sorguladık mı? Ara öğün ne işe yarar, neden yapılmalıdır? Nasıl kilo vermeye yardımcı oluyor? Her yiyecek ara öğün olarak sayılabilir mi, yoksa sadece meyve veya 3-4 adet ceviz mi olmalıdır ara öğün? Yukarıda belirttiğim sorular diyet yapan birçok kişinin aklından geçiyor, bazen diyetisyene sorulup yanıt alınıyor, bazen de bu sorular yanıtsız kalıyor. Ara öğünün neden gerektiğini inceleyelim. 1. Öğünler sayesinde vücuda enerji veririz. Vücut bu enerjiyi kullanarak hayati fonksiyonlarını yerine getirir. Verilen enerjinin düzenli olmaması, miktarının orantılı olmaması vücutta bi... »»»
Diyelim ki yoğun iş gününden sonra eve geldiniz, uzun süredir bir şey yemediniz ve buzdolabınızda en sevdiğiniz pasta var. Kendinizle mücadele edip bütün bir pastayı mı yersiniz yoksa sağlıklı bir ara öğün yapıp iştahınızı baskıladıktan sonra doğru zamanda ve doğru miktarda mı pastanızdan yemeği beklersiniz.. Hangisi sizsiniz? Gün içerisinde yeterince enerji ve besin ögeleri alınmadığı zaman akşam saatlerinde sürekli bir şeyler atıştırma isteği duyulması bilimsel bir gerçek. Kilo vermek isteyen danışanlarımın ilk geldiklerinde beslenme alışkanlıklarını mutlaka sorguluyorum. Özellikle yoğun çalışan kişilerde akşam yemeğinden yatana kadar fazla kalorili özellikle yağlı ve yüksek karbanhi... »»»
► Sağlıklı Beslenmede Öğün ve Menü Planlama ÇOK OKUNUYOR Dyt.Aysen ARICAN ÖZ
Sağlıklı Beslenmede Öğün Planlama ve Menü Planlama Sağlıklı beslenmenin üç altın kuralı vardır. 1- Çeşitlilik 2- Denge 3- Ölçü Bu üç kuralı sağladığınız takdirde sağlıklı beslenmiş ve sağlıklı beslenerek yaşam kalitenizin iyileşmesi için önemli bir yatırım yapmış olursunuz. Doğada binlerce çeşit yiyecek var. Bu yiyecekleri, besin değeri ve besin öğeleri bakımından birbirine yakın olanlarını aynı grupta incelediğimizi önceki yazılarımda aktarmıştım. Bu yazımda ise öğün planı ve öğünlere uygun menü planlamanın püf noktalarından bahsedeceğim. Öğün Planlama Günde 3 ana öğün ve en az 2-3 ara öğün tüketilmelidir. Öğün planı yaparken her öğünün önemini vurgulamakta yarar ... »»»
Aile içinde beslenme alışkanlıkları büyüklerden küçüklere geçer. Bu durum vücut ağırlığındaki benzerlikleri yansıtabilir. Hızlı veya yavaş metabolizma kalıtsal olabilir, fakat beslenme alışkanlıkları kalıtsal olamaz. Vücut ağırlığınızı etkin bir şekilde korumak için eski yeme alışkanlıklarınızı sorgulayın ve şişmanlamanıza neden olan davranışlarınızı belirleyin. Neyi, ne zaman, nerede, neden ve nasıl yediğinizi gözden geçirin. Ardından daha sağlıklı yeme tarzı geliştirmek için bazı değişiklikler yapın. Diyetinizdeki küçük değişiklikler, sağlığınızda önemli farklılıklar yaratabilir. Aç olmak, en güçlü iradeyi bile sabote edebilir. Öğün atlayarak veya düşük enerjili bir diyet ... »»»
Öğünlerinizde her zaman aynı şeyleri yemekten sıkıldıysanız, diyetinizi eğlenceli hale getirmek istiyorsanız, yüksek kalorili tarifler yerine bu yazıdaki 10 hafif tarifi uygulayabilirsiniz. Hem diyete uyacak kadar hafif hem diyet değilmiş gibi lezzetliler. Bir de üzerine tok tutacaklar. İşten ya da okuldan gelip yemek yapamıyorum diyenler için ise oldukça pratik ve kolay tarifler. Daha önce yemek tecrübeniz olmasa da bunları yapabilirsiniz. Tarifteki miktarları aynı oranda çoğaltıp sevdiklerinize de ikram edebilirsiniz. 1- HİNDİ ETLİ SANDVİÇ 2 dilim tam tahıllı ekmek ( 50 gram ) arasına 100 gram kadar yağsız tavada ızgara yaptığınız hindi etini ve yağsız, tuzsuz çiğ sebzeleri ekley... »»»
ZAYIFLAMA DİYETLERİNİN ANAHTARI: ÖĞÜN ATLAMAK YA DA ATLAMAMAK Uzun zamandır tüm diyetisyenler öğün atlamayın sabah, öğle, akşam düzenli yemek yiyin, ek olarak ara öğünler yapın diye uyarıyor. Eğer iyi bir televizyon izleyicisi veya gazete okuyucusu iseniz bu tür haberleri mutlaka duymuşsunuzdur. Peki nedir bu işin sırrı? Neden bu kadar önemlidir 6 öğünde beslenmek, sık aralıklarla ancak az yemek? Önce yaşam şeklimize bir bakalım: Günümüz çalışma koşulları hepimizi daha pratik insanlar haline getirdi.Sabahları uyanıp hızlıca kendimizi işe hazırlıyor, apar topar evden çıkıyor ve pratik insanlar olarak pratik yiyeceklerimiz; simit ve poğaçalarımızla güne merhaba diyor... »»»
► Bebek Beslenmesi ve Ek Gıdaya Geçiş, Saatlere Göre Öğün Listeleri ÇOK OKUNUYOR Dr.Ali MUSLU, Çocuk Doktoru
BEBEK BESLENMESİ VE EK GIDAYA GEÇİŞ, SAATLERE GÖRE ÖĞÜN LİSTELERİ 4-5 AY ARASI BESLENME Verilecek ek gıdalar 1)Meyve Suyu veya püresi 2)Sebze çorbası 3)Muhallebi Meyve suları ve pürelerinin hazırlanışı Kullanılacak Meyveler; Elma, armut, şeftali, muzdur. Hatta havuç da meyve suyu olarak verilebilir. Elma, armut, havuç, şeftali gibi meyveleri yıkayın,sıcak suda 1 dk kadar bekletin, kabuklarını soyun, meyve sıkacağında veya cam rendede rendeleyin, bir tülbentten geçirin ve verin. Meyve sularını günde 1 veya 2 kez verebilirsiniz. İlk 15 gün sadece meyvelerin sularını verin, sonraki günlerde meyveler püre halinde de verilebilir, önceden biberon kullanmış bebeklere meyve suları biberon... »»»
► Popüler Diyetler Dyt.Meltem YAMAN
► Ara Öğünler: Sağlıklı Molalar Dyt.Hatice İLKHAN
► Reaktif Hipoglisemide Diyet Tedavisi Dyt.Halide Elif ÖZKELEŞ
► Diyette Şehir Efsaneleri Dyt.Esra Rahşan ÇALIŞKAN
► Benliğimizin Savunma Mekanizmaları Psk.Dnş.Abdullah TOPAL
► Hipoglisemi (Şeker Düşmesi) ve Whey Proteini Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı
► Ara Öğünlerde Badem Yemek Zayıflatır Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı
► Zayiflamak İçin Gıda Gruplarını Öğreniniz Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı
► Zayıflamak İçin Az ve Sık Yemek, Bol Su İçmek ve Uykunun Önemi Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı
► Savunma Mekanizmaları Psk.Dnş.Abdullah TOPAL
► Okulda Doğru Beslenme Dyt.Şefika AYDIN
► Ramazanda Beslenme Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Öğün Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Psk.Dnş.Abdullah TOPAL, İçel (Mersin)
Dyt.Zehra BORA, İstanbul
Dyt.Serap ORAK, İstanbul
Dyt.Canan DOĞAN, İstanbul
Dyt.Erinç KUTLU, İstanbul
Dyt.Berna ÇİL, İstanbul
Dr.Ali MUSLU, Muğla , Çocuk Doktoru
Dyt.Didar KOLAÇ, İstanbul
Prof.Dr.Metin ÖZATA, İstanbul , Endokrinoloji Uzmanı
Dyt.Şefika AYDIN, İstanbul
Dr.Hande OCAKOĞLU, Bursa , Halk Sağlığı Uzmanı
Dyt.Burcu ALKAN, Malatya
Dyt.Hüsna KAYA, Yurtdışı
Dyt.Ayşe ALANYALI, İstanbul
Dyt.Duygu ÇETİN, İstanbul
Dyt.Merve KALAY, İstanbul
öğün KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların öğün KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
kahvaltı, sağlıklı kahvaltı, kahvaltının önemi, diyette kahvaltı, beslenmede kahvaltı, ara öğün, diyette ara öğün, zayıflamada ara öğün, ara öğünün önemi, sağlıklı atıştırmalık, ara öğün önerisi, sağlıklı beslenme, menü planlama, öğün planlama, zayıflarken ara öğün, zayıflarken kahvaltı, hafif tarifler, diyet tarifler, zayıflatan tarifler, öğün atlama, öğün atlamak, öğün atlamama, öğün atlamamak, öğün atlamanın zararları, ana öğün, kahvaltıyı atlamak, kahvaltı etmemek, bebek beslenmesi, ek gıdaya geçiş, bebek öğün listeleri, gençlerde diyet, hızlı kilo verme, en son diyetler, moda diyetler, yağdan verdiren diyet, popüler diyetler, popüler diyet, aralıklı oruç, günlük intermittent fasting, intermittent fasting, tek öğün beslenme, alternatif beslenme, eat stop eat, one meal a day, omad, omad diyeti, mind diyeti, cevizin faydaları, cevizin porsiyonu, fındığın yararları, fındığın porsiyonu, bademin yararları, bademin porsiyonu, kabak çekirdeği, antep fıstığı, ceviz, fındık, badem, yer fıstığı, ara öğünde kuruyemiş, kuruyemişlerin yararları, kuruyemiş, kuruyemişler, kuruyemişin faydaları, ara öğünler, ara öğün önerileri, beslenede ara öğün, kahvaltı öğünü, en önemli öğün, reaktif hipoglisemi, kan şekeri düşüklüğü, reaktif hipoglisemide açlık, reaktif hipoglisemide ara öğün, reaktif hipoglisemide beslenme, reaktif hipoglisemi diyet, düşük kan şekeri, kan şekeri, kahvaltı ile zayıflama, enerji veren besinler, tok tutan kahvaltı, kahvaltıda yoğurt, kahvaltıda omlet, kahvaltıda yumurta, kahvaltı ve zayıflama, kahvaltı önerisi, kahvaltı önerileri, kelebek diyeti, hafif kahvaltı, kahvaltıyı atlama, akşam yemeği, öğle yemeği, öğünler, dışarıda yeme, dışarıda beslenme, iş hayatında beslenme, iş yemekleri, akşam yemekleri, öğle yemekleri, çalışma hayatı, yemek sipariş verme, okul öncesi beslenme


03:04
Top