► Özşefkat Psk.Dnş.Kıvanç TIĞLI

ÖZ ŞEFKAT Değerli okuyucularım, bu yazımda sizlere özelikle bu zor günlerde çok ihtiyacımız olan bir kavramdan bahsetmek istiyorum; Öz şefkat…Şefkat , yüreğin bir başkasının ıstırabına titreyerek yanıt vermesi ve bu ıstırabın hafifletilmesini istemesidir. Istırap çekerken kendimize yardım etmek istediğimizde deneyimlediğimiz duygu ise öz şefkattir. Hayatımızda işler yolunda gitmediğinde ,kendimizi kötü hissettiğimizde ,çoğumuz kendimize şefkat göstermek yerine cezalandırma yoluna gireriz. Eleştiri üstüne eleştiri yaparız. ( “Bu kadar aptal olmasaydım başıma bu olay gelmezdi.”)İyi hissetmek istemenin doğal bir içgüdü olduğunu kendimize hatırlatırsak , işler kötü gitt... »»»

► Özşefkat Terapi Elif HERGÜNER

Neden kendimize kızarız ? Kendinizle nasıl bir ilişki kurmuş olduğunuzu hiç düşündünüz mü? Örneğin kendinizle ilgili genel olarak olumlu duygular mı taşıyorsunuz yoksa olumsuz mu? Kendinize ne ölçüde hoşgörü gösteriyorsunuz? Peki kendinize karşı merhametli, şefkatli, anlayışlı, duyarlı olabiliyor musunuz zaman zaman da olsa ? Yoksa içsel konuşmalarınıza kayı ve korku mu hakim ? Önce evrimsel gerçeğine bakalım ; iki tane Homo Erectus düşünün bir ateşin etrafında oturuyorlar ve bir çıtırtı duyuyorlar. Biri diyor ki “Necmettin abi ayı olmasın? “ diğeri diyor ki “ Ne ayısı Kemalletin otur ateşin sıcaklığını hisset sohbet edelim “ . Kimin hayatta kalma olasılığı daha yüksek Necmettin abinin mi... »»»

► İçimizdeki Barış: Şefkat ÇOK OKUNUYOR Psk.Funda DOĞAN

Tiffany Smith Duygular Sözlüğü kitabında, İngilizce şefkat anlamına gelen compassion sözcüğünün etimolojisinden söz eder. Compassion, com (ile) ve patior (acı çekmek) sözcüklerinin bir araya gelmesinden oluşur ve ‘birlikte acı çekmek’ anlamına gelir. Birliktelik vurgusu önemli çünkü bizi acının ayrıştırıcı olabilecek doğasına karşı korur. Acı duyan birisi kendisini hissettiği bu acıdan kaynaklı diğer kişilerden farklı görerek utanç hissedebilir. Acı duyan kişiye eşlik eden kişiyse kendisini bu acıdan tamamen sıyırabilir ve acıyan pozisyonuna geçebilir. Böylece acı duyan ile ona tanık olan arasında her iki taraf açısından hiyerarşik bir durum oluşma ihtimali vardır. Acı duyduğumuzda içte d... »»»

► Özsaygı Nedir ve Nasıl Geliştirilir? Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Özsaygı (benlik saygısı-self-esteem) nedir? Özsaygı bir kişinin kendine ne kadar “değer verdiği, onayladığı, takdir ettiği” nin ölçüsüdür (Adler & Stewart, 2004). Özsaygı uzmanı Morris Rosenberg’e göre özsaygı oldukça basit bir şekilde kişinin kendisine karşı olan tutumunu ifade ediyor (1965). Bu tutum kendine karşı olumlu ya da olumsuz bir tutum olabiliyor. Özsaygıyı etkilediğine inanılan çeşitli faktörler: Genetik, kişilik, yaşam deneyimleri, yaş, sağlık, düşünceler, sosyal koşullar, başkalarının tepkisi, benliği diğerleriyle kıyaslama özsaygıyı etkileyen faktöler. Şu unutulmamalıdır ki özsaygı sabit değildir, değişebilir. Bu da özsaygıyı geliştirebileceğimiz anlamına geliyor. Özsaygı... »»»

► Özgüven Gelişimi Psk.Yeşim KURUÇAY

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (112) - Videolar (2) - İletişim Bilgileri