► Açlık Krizlerini Bastırmanın ve Abur Cubur Yemeyi Önlemenin Yolları Dyt.Ezgi BELLİKCİ

Açlık Krizlerini Bastırmanın, Abur Cubur Yemeyi Önlemenin Yolları 1)Düzenli olarak ana ve ara öğün alın Sabah, öğle, akşam düzenli ana yemeklerinizi yiyin ve bu öğünler arasında küçük ara öğünler tüketin. Bu sistem hem metabolizmanızı hızlandırır, hem de aç kalmanızı engeller. Böylece yeme krizleriniz de önemli ölçüde azalır. Ara öğün olarak yoğurt, meyve, 2-3 adet ceviz ya da kepekli bisküvi tüketilebilir. 2) Duygusal açlıkla, fizyolojik açlığı karıştırmayın Birçoğumuz stresli, sıkıntılı anlarımızda kendimizi buzdolabının önünde buluruz… Şeker içeriği yüksek olan ne varsa hiç düşünmeden saldırırız. Bu bizim sorunlardan kaçış yolumuzdur. Dolaptaki çikolatalı pasta stresimizi al... »»»

► Televizyon Karşısında Şişmanlıyoruz! Dyt.Merve TIĞLI

Televizyon Karşısında Şişmanlıyoruz! Akşam eve geldiniz. Güzel bir yemeğin ardından biraz rahatlamak için salonunuzun en rahat koltuğuna geçtiniz ve ayaklarınızı uzatarak kumandanın düğmesine bastınız. Harika! En sevdiğiniz dizi başlamış, keyfinize diyecek yok! Biraz izlemeye koyuluyorsunuz ve hemen ardından bir reklam çıkıyor! Hamburger köftesi ekmeklerin üzerine düşüyor, çikolatalar şelale misali dağlardan akıyor ve siz acıktığınızı fark edip hemen mutfağa gidiyorsunuz! Bu sahne size tanıdık geldi mi? Maalesef hemen hemen hepimizin hayatının bir bölümünde karşılaştığı senaryolardan birisi. Ancak kontrolü televizyon değil siz ele alırsanız bu senaryoyu değiştirmeniz mümkün! Çözüm 1) ... »»»