► Bahar Aylarında Beslenme Dyt.Kübra YABA

Kıştan yaza geçiş Kışın soğuk günlerinden çıkarken baş ağrısı ,eklem ağrısı,bitkinlik gibi belirtilerle kendini gösteren bahar yorgunluğuna sık rastlanır.Bu sebeplerle bahar aylarında beslenmeye özellikle dikkat etmeli ve hızlı kilo verdiren sağlıksız yöntemlerden kaçınmak gereklidir. Bahar da hem sağlıklı beslenmek hem de sağlıklı kilo vermek için altın kurallar; Kahvaltı günün en önemli öğünüdür kahvaltı en önemli öğündür ve atlanmaması gerekir. Biz diyetisyenler, danışanlarımıza bu cümleyi sık sık kurarız. Gece uzun bir açlıktan çıkan metabolizma kahvaltı ile tekrar çalışmaya başlar. Bu sebeple kahvaltıda bol protein ,yağlı tohum ,tam tahıllı ekmek ,sağlıklı bitki çayları ve bol yeşillik... »»»

► Bahar Aylarında Beslenmenin Püf Noktaları Dyt.Zülal YALÇIN

Bahar ayları güneşle birlikte içimizi ısıtmaya başlar ve hayat enerjimiz yükselmeye başlar. Beslenme tarzımız da bu enerjiden etkilenir. Günlerin uzaması takip ettiğimiz beslenme programlarının da yeniden gözden geçirilmesine sebep olmaktadır. Öğün saatlerimizin değişeceği bu günlerde kaçamaklardan uzak durmak için alternatifleri konuşarak işe başlayabiliriz. Çünkü yazın yaklaşmasıyla daha formda ve fit olma arzusu artmaktadır. Sağlıklı beslenme ilkelerinden ilkbaharda da vazgeçmemek daha dinamik bir bahar ve yaz geçirmemiz için çok önemlidir. Sabah uyanır uyanmaz başucumuzda bulunan bir bardak oda sıcaklığında su tüketmemiz sindirim sistemimizin de uyanmasına yardımcı olacaktır ve sindir... »»»

► Havalar Kapalıyken İştahınız mı Artıyor? İştahınızı Kontrol Etmenin Yolları Neler? Dyt.Erinç KUTLU

HAVA KAPALIYKEN İŞTAHINIZ MI ARTIYOR? Kış aylarının en soğuk zamanı ve genellikle hava karardıkça depresyona meyilli hale gelmeye başlıyoruz. Bu dönemlerde kendimizi iyi hissetmek için çeşitli yöntemlere başvuruyoruz. İlk yaptığımız yanlış ise yiyeceklere saldırmak. Kişisel bir şey olmamakla birlikte, tamamen vücudun hormonsal dengesinden kaynaklanan bir durum bu. Bu nedenle, hormonları yani kendinizi dizginlemeniz gereken bir dönem. Havalar kapalıyken neler yapabiliriz? Ne gibi önlemler alabiliriz? Kısaca bahsetmek gerekirse; - Şekerli besinlere karşı isteğimiz artacaktır. İlk olarak şekerli besin tüketiminizi sınırlamaya çalışın. - Depresyon halinden bizi ... »»»