► Bayram Sonrası Beslenme Dyt.Berrin YİĞİT

BAYRAM SONRASI BESLENME Ramazan, bayram derken bir bakmışız hepsi geride kalmış. Bayram kutlamaları ile alınan fazla kilolara dur demek , tatil sonrası stresini azaltmak, soğuk kış günlerine hazırlamak adına beslenmenizde bazı özelleştirmeler yapmanızın zamanı geldi. Bunun için öncelikle beslenmemizde işlenmiş gıdaları azaltmalı, doğal halini koruyan tariflerle hazırlanan sebze yemeklerini bolca yemeli, günlük meyve gereksinimi farklı kaynaklardan yeteri kadar karşılamak, tuz ve sofra şekeriyle vedalaşmak, gazlı, kafeinli alkollü içecekleri tüketmemek, protein kaynaklarını da doğru dengede ve çeşitte almak gerekir. Bayram süresince bolca tatlı, hamur işi, alkol aldıysanız vücudunuz... »»»

► Bayram Sonrası Beslenme Dyt.Turgay KÖSE

BAYRAM SONRASI BESLENME Yazın gelmesiyle birlikte kullanılan senelik izinlerde pek çok kişi tatil yerlerine akın etmektedir. Güneş, deniz, alkol, açık büfe yiyecekler derken bir anda kiloların üzerine yenileri eklenmektedir. Tam yazın etkileri geçti derken Ramazan’da alınan kilolar… O da yetmedi ardından gelen Ramazan Bayramı. İyi ama nereye kadar kilo alacağız? Uzun süren uğraşlar ve fedakarlıklar sonrası verilen kilolar, nasıl geçtiği anlaşılmayan o kısacık yaz tatilinde, bayramda fazlası ile geri alınmaktadır. Peki ya bundan sonrası? “Battı balık yan gider” diyerek bayram sonrası da aynı hataya düşmek, yapılacak en yanlış davranış olur. Artık yaşam tarzını kalıcı olarak değiştirm... »»»

► Bayram Şekeri Tadında Diyet Dyt.Yunus Emre UZUN

Ramazan ayı boyunca uzun açlık süresi ve vücudun da buna adaptasyonu sonucu metabolizma yavaşlar. Vücut bu ay boyunca kendini yeniler. Sindirim organları da dinlenmiş olamaktadır. Çoğu birey bu aylarda kilo vermekte ya da iftar ve sahurda fazla kaçırmayla kilo alabilmektedir. Ramazan ayı sonrasında yaşanan bayramda bireyin hızlı ve ağır besinlerlere ek olarak tatlı ağırlıklı bir tüketim görülmektedir. Bu aşırı tüketim sonucunda birey çok fazla kilo almasının yanında mide ve bağırsaklara da aşırı yüklenmiş olmaktadır. Ramazan bayramında kilo almamak için; Az az sık sık beslenilmelidir. Böylece sindirim organlarına da çok yüklenilmemiş olur. Vücut yeni beslenme düzenine de yavaş ya... »»»

► Ailelerde Yaşanan "Bayram" Sıkıntıları Psk.Kemale GÜNHAN

BU BAYRAM AİLE BİREYLERİNİZİN İÇLERİNDE NELER YAŞADIKLARINI ANLAMAYI SEÇİN Türkiye kültüründe çeşitlilik çok... Her aile kendi içinde bir başka yaşayacak bu bayramı. Benim yapacağım Türkiye kültürü genellemelerden bir parça bilgi çıkarabiliriz. Kendimizi görmemiz için Anadolu çocuğu olmamız gerekmiyor. Görüşme ortamımdan bayram öncesi çatışmalardan manzaralar aktarmak istedim. İyi kurulmak istenen ilişkiler için “empati” ikinci adım olmalıdır. Empati için diğerlerinin söylediğinin ve yaptığının altında ne hissettiğini anlamak diyebiliriz. Bakalım aile üyelerinin her biri bayram için ne düşünür? Bebek: annem – babam yanımda daha ne isteyim Anlayalım: Bebekler (0-2 yaş) günleri bi... »»»

► Bayram Süresince Uygulayabileceğiniz Diyet Programı Dyt.Canan DOĞAN

Bir ay süren açlık-susuzluk yolculuğunu yarın tamamlıyoruz. Bir ay boyunca 2 ana öğün tüketme alışkanlığı ramazan sonrası bireylerde psikolojik olarak aşırı yemek yeme ihtiyacı oluşturabilir. Aşırı yemek yemeye bağlı olarak hazımsızlık, gaz, mide yanması, mide bulantısı, tansiyon yükselmesi gibi sağlık problemleri ortaya çıkabilir. Bir ay süresince uygulanan iki ana öğün yeme alışkanlığı mide ve barsak sisteminizin de bu düzene uyum sağlamasına neden oldu . Şimdi yapmanız gereken eski alışkanlığınıza, 3 ana 2 ara öğüne yavaş bir geçiş sağlamanızdır. Peki bu geçişi nasıl başaracağız 2 ana öğünden, 3 ana 2 ara öğüne geçerken nelere dikkat etmeliyiz. Yarın gününüzü 3 ana öğün olacak... »»»

► Bayramda Beslenme : Bayram Sofralarına Dikat! Dyt.İlkay AKBABA

Ramazan ayında bir ay süreyle oruc tutan insanların metabolizmaları 2 hafta içinde ramazanda ki beslenme düzenine uyum sağlar.Bu nedenle Ramazan Bayramı ile birlikte normal beslenme sürecine geçecek olan vücut çeşitli sorunlar yaşayabilir, normal beslenme alışkanlığına geçişbaşlangıçta yadırganabilir. Ramazan ayı boyunca midenin uzun süreli açlığa alışır, ancak bayramın gelmesiyle birlikte yemek alışkanlıklarının eskiye döner bu durumun metabolizmada adaptasyon sorununu ortaya çıkarabilir. İnsanlar bayramla birlikte gereğinden daha fazla yemek yeme eğilimine girebilirler. Ayrıca, bayramlarda misafirlere ağır yiyecekler ve tatlılar ikram ediliyor. Bu durum kan şekerinin aniden yükselmesine, ... »»»

► Bayram Tatlısı Sonrası Sızlayan Dişler Çürük Habercisi Dt.Aslı TAPAN

BAYRAM TATLISI SONRASI SIZLAYAN DİŞLER ÇÜRÜK HABERCİSİ Bayramda sunulan tatlı, şeker, et yemekleri gibi ikramlar, olası diş ve diş eti kaynaklı problemleri erken fark etmenizi sağlayabilir. Bu bayram, diş hekimi kontrol zamanının ne kadar yaklaştığının anlaşılması için iyi bir fırsat olabilir. Bayramda dişler ektra özen ister Bayramda fazla tüketilen şeker ve tatlılar sonrasında sızlayan dişler, çürüklere işaret edebilir. Asitli içeceklere karşı da dişler duyarlılık gösteriyorsa bu durum önemsenmelidir. Yapılan diş temizliği sonrası oluşan diş eti kanamaları, ağız ve diş sağlığının bozulmaya başladığını gösterebilir. Pestil gibi sert şekerlemelerin uzun süre ağızda emilerek kalmasının bak... »»»

► Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Dyt.Batuhan ÇİTEMEL

Ramazan ayı boyunca oruç tutulması nedeniyle öğün sayısındaki azalma ve beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler bayramda normal yeme düzenine geçerken daha fazla yemek yeme eğilimine neden olabilir. Bu durum kilo alımına sebep olmanın yanı sıra kalp sağlığını da olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Peki Ramazan Bayramı ve sonrasında nasıl beslenmemiz gerekiyor inceleyelim ; 1. Öncelikle neyi ne zaman ve ne kadar yediğinizin farkına vararak öğünlerini yapın. İhtiyacınız olmadığını düşündüğünüz besinleri tüketmek zorunda olmadığınızı hatırlayın. 2. Ramazan Bayramı’nda güne hafif bir kahvaltıyla başlanmalı ve gün boyu öğün atlanmamalıdır. 3. Kahvaltınızda peynir, zeytin, ceviz, yumurta v... »»»

► Deliye Göre Her Gün Bayram, Ona Göre Her Sorun Hastalık Psk.İzzet GÜLLÜ

► Ramazan Ayında Alınan Kilolara Bu Detoks ile Elveda! Ramazan Bayramı’nda Detoks ile Yenilenin! Bayram Detoksu ile Yenilenin! Bayramı Detoks ile Kilolara Elveda! Dyt.Derya FİDAN

► Kurban Bayramında Beslenme Dyt.Neslihan AKTEPE

► Kurban Bayramı Heyecanı ve Çocuklarımız Psk.Ervanur DERELİ

► Kurban Bayramında Beslenme Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU

► Kurban Bayramında Doğru Beslenme Dyt.Reyhan ERİŞEN

► Ramazan Bayramı Yaklaşırken Beslenme Dyt.Ayça PEKER KAHRAMANOĞLU

► Kurban Bayramında Beslenme Dyt.Zeynep KULAKCI

► Sağlıkla Geçen Kurban Bayramı Dyt.Nihal DURUKAN KELEŞ

► Kurban Bayramında Dikkat Edilmesi Gereken Beslenme Noktaları Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Kurban Bayramı’nda da Beslenmemize Dikkat Ediyoruz Dyt.Emine DEMİR

► Ramazan Bayramında Beslenme Dyt.Emine DEMİR

► Kurban Bayramında Beslenme Dyt.Elif BİLGİN BAŞ

► Ramazan Bayramında Beslenme Dyt.Hilal BATMAZ

► Kurban Bayramı ve Çocuklar Psk.Duygu KARAKULAK TAKVİM

► Küçük Önlemlerle Sağlıklı Bir Kurban Bayramı Geçirin! Dyt.Cansu KOLUKIRIK

► Ramazan Bayramı Sonrası : Telafi Haftası Dyt.Gizem Selin KEŞLİ

► Kurban Bayramı Midenizin Değil Sizin Bayramınız Olsun Dyt.Serpil TARMAN

► Kurban Bayramında Beslenme Dyt.Gülsüm UYANIK SAYGIN

► Kurban Bayramında Beslenme Düzeni Dyt.Şeyda Sıla BİLGİLİ

► Kilo Almadan Ramazan Bayramı Nasıl Geçirilir? Dyt.Gizem Selin KEŞLİ

► Kurban Bayramı Sonrası Detoks Dyt.Damla YAVUZ

► Kurban Bayramına Özel Beslenme Önerileri Dyt.Esra ÇELAKIL

► Kurban Bayramda Beslenme Dyt.Elif ERDİN YILDIZ

► Bayramda Beslenme Dyt.Diğdem AKÇA

► Ramazan Bayramında Beslenmeye Dikkat Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN

► Kurban Bayramında Beslenmenin 10 Altın Kuralı Dyt.Dilan DALGIÇ

► Ramazandan Sonra Beslenmeye Dikkat! Dyt.Seda KAYA

► Çocuklar ve Bayramlar Psk.Serap DUYGULU

► Kurban Bayramı ve Çocuklar Psk.Nilüfer ŞİŞMAN

► Kurban Bayramınız Ağız Tadıyla Geçsin-Kurban Bayramında Beslenme Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Kurban Bayramında Beslenme Dyt.Simge ERDOĞAN

► Kurban Bayramında Beslenme - Sağlıklı Et Tüketim Miktarı, Şekli ve Saklama Koşulları Dyt.İlkay AKBABA

► Kurban Bayramını Sağlıklı Geçirmenin Püf Noktaları Dyt.Gizem ŞEBER

► Şeker Bayramında Sağlıklı Beslenme Dyt.Müge BAŞER BOZOK

► Ramazan Ayını Kabusa Dönüştüren Problemler: Reflü ve Kabızlık/Ramazan Bayramı Dyt.Burcu ÖZEN

► Ramazan Bayramı ve Bayrama Özel Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler: Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Bayramda Hem Lezzet Hem de Sağlık İçin Nasıl Beslenmeli? Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Ramazan Bayramında Beslenme Dyt.Seçil KENAR

► Kurban Bayramında Sağlıklı Olmanın Kolay Yolları: Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulun Dyt.Serkan TUTAR

► Bayramda da Sağlıklı Beslenmek İçin… Soğuklarla Savaşmak Elinizde... Dyt.Serkan TUTAR

► Kurban Bayramı Geliyor... Kurban Etini Nasıl Tüketmeliyim??? Dyt.İpek AĞACA

► Ramazanda ve Bayramda Beslenme Dyt.Nilgün SEREMET

► Şeker Bayramında Beslenme Dyt.Turgay KÖSE

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (7) - Videolar - İletişim Bilgileri