► D Vitamini ve Covid-19 Dyt.N.Sinem TÜRKMEN

D vitamini yalnızca bir vitamin değil, aynı zamanda vücutta hormon görevi görmektedir. Deri hücrelerindeki kolesterol benzeri bir madde, güneş ışığından gelen ultraviyole B ışınlarına maruz kaldığında prohormon D vitaminine dönüşür ve bağışıklık sistemimiz başta olmak üzere sağlığımızda çok önemli bir rol oynar. Şu sıralar gündemimizi epey meşgul eden covid-19 hastalığında olduğu gibi. Yapılan çalışmalarda, kandaki D vitamini seviyesinin covid19 hastalığının seyrini belirlediği tespit edilmiştir. D vitamini eksikliği olanlar, covid-19’u daha şiddetli geçirebilmektedir (1,2,3). Haftada en az 3 kez 10:00-15:00 arası güneş kremi kullanmadan 20 dk yüz, kol ve bacakları güneşlendirmek D vitami... »»»

► D Vitamini (Kolekalsiferol) Konusunda Bilmek İstedikleriniz Dr.Dyt.Aygün KUYUMCU

D Vitamini: Kolekalsiferol Günlük Alınması Önerilen Miktar Tüm yaş gruplarında günlük alınması önerilen D vitamini miktarı 10 mcg’dır. Kaynakları D vitamini hem vücudumuzda üretilebilen hem de besinlerde bulunan bir vitamindir. Vücudumuzda üretilebilmesi için güneş ışıklarına ihtiyaç vardır. Deride yapısı kolesterole benzeyen bir maddeden D vitamini oluşabilmesi için güneş ışınlarının çok dik gelmediği, sabah 8:00 – 10:00 akşam üzeri 17:00 - 18:00 saatleri arasında 15-20 dakika güneşlenmek yeterlidir. Bu saatler bölgelere göre 1-2 saat önceye veya sonraya alınabilir. · Besinlerden balık karaciğeri yağı, balık(kemkli), süt ve yumurtada bulunur. · D vitamininin ... »»»