► “diyete Basliyorum Ama Devam Edemiyorum” Diyenler İste Bunun 5 Nedeni Dyt.Merve TIĞLI

“Diyete Basliyorum ama Devam Edemiyorum” diyenler iste bunun 5 NEDENİ Çoğumuzun “diyet” denilince aklına gelen kısa sureli de olsa sevdiğimiz besinlerden uzak kalmaktır. Diyet, birçok besini içerse de mutlaka yasaklar olacak diye düşünrüz. Son zamanlarda yapılan araştırmalara bakıldığında , düzenli olarak diyet yapan her 20 kişiden ortalama 4 kişi ilk yedi gün içinde, 3 kişi ise 1 ayın sonunda diyeti bırakıyor, diyet yapanlarin sadece %20’si ise diyete 3 ay boyunca devam ediyor. Sizin de fazla kilolariniz varsa ve/veya uzun sureli diyetlere devam edemiyorsaniz çözüm önerilerimi okumanızı tavsiye ediyorum. Aşağıdaki 5 strateji sizi diyetinizin henüz başında havlu atmaktan alıkoya... »»»

► Diyet Bıraktıran 10 Meşhur Bahane Dyt.Zeynep HASOĞLU

1. Çok yoğunum, yemek yemeye vakit bulamıyorum : Uzun mesailer, toplantılar arasında çoğu zaman öğünlerinizi atladığınız dönemler olabilir. Ama iş yoğunluğu diyetinizi bırakmak için geçerli bir sebep değil. İş hayatınıza uygun olarak hazırlanmış bir beslenme programı ile neyi ne zaman yiyeceğinizi önceden diyetisyeninizle birlikte planlarsanız öğün saatlerinizi de belli bir düzene oturtabilirsiniz. Örneğin; sabah kahvaltınızı evden çıkmadan yaparsanız, ofise geldiğinizde ne yiyeceğim diye düşünmezsiniz. Ara öğünler için çekmecenizde fındık, badem, ceviz veya kuru meyveler bulundurun! 2. Haftasonu diyetime uyamıyorum: Bütün bir hafta erken kalkmaktan şikayet ediyor ve haftasonu... »»»

► Diyetinizi Sabotajlara Karşı Koruma Altına Alın Dyt.Serkan TUTAR

Yeni bir girişim yaptınız ve diyete başladınız. Hayatınızı değiştirmeye karar verdiniz ve düzenli egzersiz yapmaya karar verdiniz. Yeni girişimlerinizi herkesle paylaşmak için sabırsızlanıyor olabilirsiniz. Fakat aceleci davranmayın herkes yeni fikirlerinizden sizler kadar hoşlanmayabilir. Türk toplumunda yapılan “aaa daha ne yedin” baskıları, sizin mide kapasitenizi sizden daha iyi bilen bir misafirperverlik yaklaşımı diyetinizi daha ilk gününde sabote edebilir. Oluşabilecek sabotajlara karşı önleminizi alın! ÖNLEM 1: Besinleri “hayatınız” olmaktan çıkarın… Siz diyetinize yoğunlaşmaya çalışıyor olsanız da, kimi ilişkileriniz buna engel olabilir. Eğer büyüklerinizi ziyaret ett... »»»