► B5 (Pantotetik Asit) ve B6 Vitamini : Stres, Depresyon, Kramplar ve Şeker Hastalığında Faydalı Vitaminler Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

STRES, DEPRESYON VE KRAMPLARA ŞİFA: B5 VİTAMİNİ (PANTOTENİK ASİT) B5 vitaminine pantotenik asit adı da verilir. Pantotenik asit besinlerden enerji oluşmasında rol aldığı gibi yaşamsal öneme sahip bazı metabolik olaylarda görev yapar. Hücrelerde koenzim A olarak görev yapar. B5 vitamini. Böbreküstü bezi veya diğer adıyla adrenal bezinden kortizol hormonu salgılanmasında, kolesterolün oluşmasında ve beyindeki asetil kolin isimli çok önemli bir maddenin yapımında rolü vardır. Stresi giderici bir vitamin olarak, depresyon ve anksiyete tedavisinde faydalıdır. Bağırsakların çalışması, safra, D vitamini ve kırmızı kan hücrelerinin yapımında rol alır. Günlük ihtiyaç 5 mg/gün’dür. ... »»»

► Kemik ve Kaslarımızın Dostu D Vitamini: Önemi, Kullanımı ve Faydaları ÇOK OKUNUYOR Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

D VİTAMİNİ D VİTAMİNİNİN ÖNEMİ: D vitamini yetersizliği ulkemizde yaygindir. Kas ağrıları, halsizlik, kemik agrilari varsa, çocukuluk , yaşlılık ve menopoz doneminde daha onemli olmak uzere her yaşta mutlaka senede bir defa D vitamini duzeyi (25OH D) olcturunuz. Eksiklik varsa bir ENDOKRIN UZMANINA basvurunuz. D vitaminine tıp dilinde kalsiferol adı da verilir. D vitamininin D2 ve D3 olmak üzere iki tipi vardır. Yağda çözünen bir vitamin olan D vitamini ya besinlerle alınır ya da cildimizde güneş ışığının etkisi ile oluşur. Bitkilerde veya gıdalarda D2 vitamini vardır. Vücuda giren D vitamini karaciğer ve böbrekte değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasal yapıya kavuşur. Kanımı... »»»

► Kalp Hastalıklarında Beslenmenin Önemi Dyt.Elif ÖZHAN

KALP HASTALIKLARINDA BESLENMENİN ÖNEMİ Beslenme, kalp sağlığı için hayati önem taşıyor. Küçük yaşlarda edinilen doğru beslenme alışkanlıkları ileriki yıllarda genel sağlığımızı koruduğu gibi kalbimizde koruyor. Kalp hastalığını korumak için çok özel bir diyet uygulamak gerekmiyor. Ancak, bazı besinler kandaki kolesterolü düşürürken, bazıları ise kalbe zararlı yağlar içeriyor. Bu nedenle günlük beslenmemizde besinleri seçerken dikkat etmemiz gerekiyor. O HALDE KALBİMİZ İÇİN NE YAPABİLİRİZ ? Aslında vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri, dengeli olarak aldığımız zaman, kalbimiz de korumuş oluyoruz. Ancak kalp hastalığında, bazı risk faktörleri var. Peki bunlar nelerdir? YÜKSEK ... »»»