► Gebelik Egzersizleri Fzt.Alime BÜYÜK

GEBELİKTE EGZERSİZ Gebeliğinizde egzersiz yapmanızın pek çok faydası bulunmaktadır. Bunları daha detaylı öğrenmek için yaptığınız egzersizin vücudunuzdaki etkilerini bilmek gereklidir. önemli olan egzersizi kiminle ve hangi şiddette yaptığınızdır. gebelik döneminde orta şiddettli egzersizler tavsiye edilmektedir. Amerikan Obstetri Birliği tarafından tavsiye edilen bu orta şiddetli egzersiz tanımı kalp hızınızı hafif derecede artıracak şekilde olmalıdır. egzersizin şiddetini en iyi biçimde ayarlayan ve vücudunuza uygun egzersiz şeklini dizayn eden fizyoterapistler ile egzersiz yapmanız uygun görülmektedir. Gebelikte egzersize başlamadan önce fizyoterapistiniz sizi kısaca değerlendirir ve dur... »»»

► Gebelikde Egzersiz ve Spor ile Kegel Egzersizleri Dr.Mehmet KOÇ, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

GEBELIKDE EGZERSIZ VE SPOR Gebelik sizi hayattan koparan bir surec degil aksine hayatin icine alan daha fazla sosyalleseceginiz bir donemdir. Bu nedenle gebelikde egzersiz ve spor yapilabilir.Yapilan egzersizler ve spor la daha saglikli ve zinde olabilir dogum surecine kendinizi daha iyi hazirlayabilirsiniz.Duzenli yapilan egzersiz ve spor dogum surecinide kolaylastirmaktadir. *Spor yaparken dikkat edilecek en onemli Ata binme , basketbol,Kayak,Skuba dalisi,Paten,Tenis gibi cok fazla efor gerektiren ve dusme carpma gibi riskleri olan sporlari yapmamaktir. * Ayrica cok yogun yapilan egzersizler size yarardan cok zarar verebilir ve bebeginizin kilo alimini da azaltabili... »»»