2007'den Bugüne 82,011 Tavsiye, 26,002 Uzman ve 18,205 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Gevşeme
Gevşeme Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Gevşeme Kavramı ile İlgili 31 Makale
► Gevşeme Egzersizi Uzm.Psk.Merve EKŞİ
Gevşeme egzersizlerini günün her vakti istediğiniz bir yerde, istediğiniz uzunlukta ve kısalıkta uygulayabilirsiniz. Kaslarımız gerginleştiğinde veya kasıldığınız beyine gevşe, rahatla sinyalini vermemiz işe yaramayacaktır çünkü beyin o sinyali yerine getirse de gerginlik tekrardan bedende hissedilecektir. Bu sebeple, kaslarımızı öncelikle daha fazla kasmalıyız daha da gerginleştirmeliyiz sonra serbest bırakmalıyız. Kısaca, bir kas gergin olduğunda bu gerginlik ne derece yoğunsa kas serbest olduğunda yaşanacak olan gevşeme yanı ölçüde yoğun olacaktır. Gevşeme tekniği ile amaçlanan uykuya dalmak değil, tersine en fazla uyanıklıkla en derin gevşemeye ulaşabilmektir. Bulunduğunuz odada seslerin... »»»
► Otojenik Gevşeme Egzersizleri Uzm.Osman URFA
OTOJENİK GEVŞEME EGZERSİZLERİ / OTOJENİK ANTRENMANLAR Günümüzde çocuklar kendileri üzerinde düşünmekten çok etkinlik yönelimlidirler ve sürekli dışsal uyarıcılarla hareket etmektedirler. Saatlerce bilgisayar oynarlarken, sorumluluklarına geldiği zaman kısa süre içinde sıkılmakta, bunalmakta ve kaçacak yer aramaktadırlar. Benzer şekilde hepimizin lise, üniversite yıllarında tam ders çalışmamız gereken zamanda aklımıza odayı toplamak, evi temizlemek veya başka başka işler gelip sorumluluklarımızı ertelediğimiz olmuştur. Çünkü ders çalışırken dışsal bir uyarıcı yoktur ve sıkıcıdır da açıkçası. Oturduğumuz zaman düşünmemiz gerekmektedir. Yani beynimizle, kendimizle baş başayızdır. Bu d... »»»
► Metafizik Gevşeme: Gidişatın Analizi ÇOK OKUNUYOR Psk.İzzet GÜLLÜ
Genelde her toplum, özelde de her insan bazı iyi ve faydalı davranışları bir psikolojik zeminin üzerine bina eder. Bu, kiminin evini sağlam bir arsaya, kiminin de fay hattı üzerine bina etmesine benzer. Her bina altındaki zeminden etkilenir. Bir iyi iş ve eylem neyin üzerine bina edilmiş ise diğer zeminler zayıflar ve zamanla yok olur. Böylece erdemli iş ve edimlerin altında tek bir motivasyon kalır. Batılılar erdemli davranışları iyi, medeni bir birey, iyi bir insan olma anlayışı ve görev bilinci üzerine kurmuştur. Bu bilinç ne kadar kuvvetli ise o oranda olumlu sonuç doğurur ve bu anlayış değişmediği sürece erdemli davranışlarda pek fazla sorun olmaz. Bu bağlamda ortalama bir Ba... »»»
► Stresten Korunma Teknikleri ve Gevşeme Egzersizleri Dr.Gökhan ÜRKMEZ, Tıp Doktoru
Stresten Korunma ve Nefes Egzersizleri Toplumsal olarak yaşadığımız tüm travmalar, iş ve aile hayatımızla birlikte aslında daima şımartılmaya gereksinim duyan içimizdeki o ego denen küçük şımarık çocuğa birer tokat gibi inmektedir. Yaşadığımız tüm kaygılarda ve korkularda, bedenimizde meydana gelen fizyolojik gelişmeler, çok yoğun bir enerji birikimine neden olmaktadır. Bunun yansımalarını bedenimiz bize haykırmak istercesine uyarılar gönderir. Aniden başlayan hızlı nefes alış verişler kendini kalp çarpıntısıyla sarmalar. Kızarma titreme, ateş basması, el ya da ayaklarımızın buz kesmesi buna eşlik eder. İçerdeki bu yoğun enerjinin dışarı çıkabilmesi için ne yazık ki çok fazla a... »»»
Nefes Alma ve Gevşeme Yöntemleri Kaygı ve stres gibi yoğun duygu durumlarında kişisel başa çıkma mekanizmalarını oluşturmak zorundayız. Gevşeme ve nefes alma tekniklerini iyi öğrenerek ve sağlıklı biçimde uygulayarak, bu konuda kendimize en önemli yardımı yine kendimiz yapabiliriz. Nefes almak önemlidir. Doğru nefes alma alışkanlığı edindiğimizde sıkıntılarla daha kolay başa çıkabildiğimizi göreceğiz. Sadece biraz alıştırma yapmak gerekir. Basit birkaç tekniği öğrenerek, çocuklarımıza da öğretmek onların sınav sırasında ya da sınava hazırlanırken, dikkatlerini toplamalarına, sorulara odaklanmalarına ve heyecanlarını frenlemelerine çok yardımcı olur. Hepimiz nefes almayı bildiğimizi sanır... »»»
GEVŞEMEYE YÖNELİK TEMEL YETENEKLER Rahat bir konum alarak gevşemeye hazırlanın …üzerinizde rahat giysiler olsun..sizi sıkan bir giysiniz varsa gevşetin..ve yirmi ila otuz dakikalığına rahatsız edilmeyeceğinizden emin olun …unutmayın ki gevşeme yalnız başına gerçekleştirilebilecek bir süreçtir..ve gevşemeyi öğrenmek gevşemenin gerçekleşmesi için uygun şartları hazırlamayı öğrenmektir..aslında nasıl gevşediğinizi tam olarak hiç kimse bilemez…gevşetici düşüncelere daldığınızda bedeniniz de kendini gevşemeye bırakır…aslında nasıl yürüdüğünüzü,nasıl konuştuğunuzu ya da nasıl başınızı kaşıdığınızı da tam olarak bilemeyiz..yalnızca bunları yapmaya karar verirsiniz ve bedeniniz de bunu yerine get... »»»
PANİK ATAK, KORKU ENDİŞE, KAYGI ve GEVŞEME EGZERSİZLERİ Panik atak en kısa öz tanımı ile kişinin aniden ortaya çıkan endişe ve kaygı krizidir.Bu nöbet anında kişi bedeninde gerçek ve sıkıntı veren rahatsızlıklar hissetmesi ile birlikte kişi dahada yoğun kaygı ve endişe hissetmeye başlar o an öleceğini Ya da başına çok kötü birşeylerin geleceğini sıklıkla o an ciddi bir kriz geçirdiğine inanarak genellikle bir sağlık kuruluşuna başvurmak isterler ancak sağlık kuruşulunda herhangi bir müdehale yapılmaksızın bu belirtiler sona erer kişi kendni daha iyi hissetmeye başlar. Ancak kişi nöbet geçirdiği sırada dışarıda Ya da çok rahat hissedemedipi bir ortamda ise bu deneyimin verdiği rahatsızlık ... »»»
Kaygı, şaşırmak, sevinmek, üzülmek, meraklanmak kadar doğal bir duygudur ve hatta bunlardan daha önemlidir. Çünkü, kaygı bizler için yaşamsal bir önem taşır. Kaygı sayesinde hayatımızı devam ettirecek çözümler aramaya güdülenerek, riskli durumlardan korunuruz. Ancak kaygı duygusunun olmaması, motivasyonun kaybına ve riskli davranışların rahatlıkla sergilenebilmesine neden olur. Sınav kaygısı, kişinin öğrenmiş olduğu bilgiyi sınav sırasında etkin şekilde kullanmasını engelleyen ve başarısız olmasına neden olan yoğun bir duygudur. Burada önemli olan kaygının miktarıdır. Çünkü kaygının hem pozitif hem negatif yönü vardır. Pozitif kaygı, minimal düzeydedir ve kişiyi çalışmaya motive ede... »»»
STRES, tüm psikolog, psikiyatrist ve alandan uzmanlarca "ÇAĞIMIZIN PSİKOLOJİK RAHATSIZLIĞI" olarak, kabul edilmiştir. Bu nedenle, ben çağımızın psikolojik rahatsızlığı olan STRES konusunda aydınlatıcı açıklama yapmak ve bilgi vermek istiyorum.Kırsal yörelerden büyük kentlere göç eden,aile birelerinin, yeni ortamlara uyum sorunlarışehirlerimizin yapısı "İnsan ilişkileri, hava kirliliği, yaşam koşullarında değişiklik, sosyal ve duygusal ilişkilerde kısıtlama ve uzaklık,ve iletişim biçimleri, iş olanakları,ekonomik koşullar vb" kaynaklanan bir çok sorunlar yaşamalarına ve bu yeni ve alışılmadık, yaşamkoşullarının üstesinden gelememe, çözüm üretememe, bu yeni koşullarla mücadele edememe, bunun d... »»»
► İmajinasyon ile Rahatlama Psk.Dnş.Berna TÜRKER
► Nedir Bu Stres? Psk.Selcen YETKİN ÖZDEN
► Strese Karşı Bilinç Geliştirme Yolları Psk.Sema KAHVECİ KAANOĞLU
► Stres Yönetimi Uzm.Psk.Çisem UZUN
► Sınav Kaygısı Psk.Fazilet ARKAT
► Öfke Kontrolü Psk.Ebru GENÇKIRLI GÜLER
► Gebelik Takibi ve İzlenmesi Nasıl Olmalı? Prof.Dr.Cem TURAN, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
► Vajina Estetiği Dr.Esra ÇELİK, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah
► Meme Sarkması, Meme Dikleştirme – Toparlama Doç.Dr.Tayfun TÜRKASLAN, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah
► Ergen ve Yetişkinlerde Öfke Kontrolü Psk.Dnş.İrem İNANOĞLU TUNAR
► Ameliyatsız Cilt Germe (Antilax Terapi : Radyofrekans-Mezoterapi Kombinasyonu) Yrd.Doç.Dr. Erhan ŞAFAK, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah
► Karın Germe ve Abdominoplasti Hakkında Sık Sorulan Sorular Doç.Dr.Hayati AKBAŞ, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah
► Sınav Kaygısı ve Kaygıyla Baş Etme Uzm.Psk.Füsun BUDAK
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Gevşeme Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Uzm.Psk.Taner TOKUÇCU, İçel (Mersin)
Psk.Halil TÜRKMEN, Gaziantep
Yrd.Doç.Dr. Erhan ŞAFAK, Bursa , Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah
Psk.Serap DUYGULU, İstanbul
Dr.Gökhan ÜRKMEZ, İzmir , Tıp Doktoru
Op.Dr.Esra ÇELİK, İstanbul , Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah
Psk.Hasan ARSLAN, İstanbul
Doç.Dr.Tayfun TÜRKASLAN, İstanbul , Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah
Psk.Dnş.Ayla KETRE, İçel (Mersin)
Doç.Dr.Hayati AKBAŞ, Samsun , Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah
Psk.Ayşe Didem DEDEOĞLU, Kahramanmaraş
Psk.Burak KOCAMAN, İstanbul
Prof.Dr.Cem TURAN, İstanbul , Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
Psk.Merve TÜMKAYA, Kahramanmaraş
Psk.Aylin AYDEMİR, İstanbul
Uzm.Osman URFA, İstanbul
gevşeme KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların gevşeme KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
rahatlama, gevşeme egzersizi, otojenik gevşeme egzersizleri, otojen antrenmanı, otojenik antrenman, gevşeme egzersizleri, metafizik gevşeme, stres, stresten korunma, progressif gevşeme tekniği, kaygı, stresle başa çıkma, gevşeme teknikleri, nefes alma yöntemleri, doğru nefes almak, strese karşı rahatlama yöntemleri, gevşeme tekniği, nasıl gevşerim, panik atağı yatıştırmak, panik atak, panik atak geçirirken, panik atak krizi, kaygı krizi, endişe krizi, nefes egzersizi, panik atak egzersizi, kaygı krizi egzersizi, panik atakta gevşeme, imajinasyon, hayal gücü, imgeleme, imajinasyonla hatlama, güvenli yer, güvenli anı, stres ile baş etme, imajinasyon nedir, sınav, nefes, egzersizi, biofeedback, teknikleri, başaçıkma, rahatlama tekniği, stresi azalatmak, meditasyon, gevşeme tepkisi, relaxation response, beden taraması, sınav kaygısı, sınavda gevşeme, sınav heyecanı, sınav korkusu, streste nefes, stresle mücadele, stres nedir, stresle baş etme, stresle başetme yoları, bireysel başetme, toplumsal başetme, sistematik gevşeme, diyafram nefesi, stres yönetimi, öfke kontrolü, stresi azaltmak, nefes egzersizleri, doğru nefes alma, sınav kaygısı tedavi, sınav kaygısı nedir, öfke, nefes teknikleri, kızgınlık, öfkede fiziksel tepki, bebeklikte uyku sorunları, çocukta uyku sorunları, çocukta uyku problemi, uyku sorunları ile baş etme, uykuya dalma güçlüğü, uyanmak, uykudan sık sık uyanmak, uykuda konuşmak, ağlayarak uyanmak, uyumamak, uykulu görünüm, kabus görmek, alt ıslatmak, diş sıkmak, diş gıcırdatmak, brusizm, erken uyanmak, öğle uykusu, düzensiz uyku, uyumaktan korkmak, parasomnia, meditasyon ve hipnotik gevşeme müzikleri, uyku, kısa süreli uyku, uzun süreli uyku, uykusuzluk, uyumak, uyuyamamak, uykuya dalamamak


09:24
Top