2007'den Bugüne 84,230 Tavsiye, 26,379 Uzman ve 18,827 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!




.
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Gevşeme Teknikleri
Gevşeme Teknikleri Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Gevşeme Teknikleri Kavramı ile İlgili 6 Makale
GEVŞEMEYE YÖNELİK TEMEL YETENEKLER Rahat bir konum alarak gevşemeye hazırlanın …üzerinizde rahat giysiler olsun..sizi sıkan bir giysiniz varsa gevşetin..ve yirmi ila otuz dakikalığına rahatsız edilmeyeceğinizden emin olun …unutmayın ki gevşeme yalnız başına gerçekleştirilebilecek bir süreçtir..ve gevşemeyi öğrenmek gevşemenin gerçekleşmesi için uygun şartları hazırlamayı öğrenmektir..aslında nasıl gevşediğinizi tam olarak hiç kimse bilemez…gevşetici düşüncelere daldığınızda bedeniniz de kendini gevşemeye bırakır…aslında nasıl yürüdüğünüzü,nasıl konuştuğunuzu ya da nasıl başınızı kaşıdığınızı da tam olarak bilemeyiz..yalnızca bunları yapmaya karar verirsiniz ve bedeniniz de bunu yerine get... »»»
Nefes Alma ve Gevşeme Yöntemleri Kaygı ve stres gibi yoğun duygu durumlarında kişisel başa çıkma mekanizmalarını oluşturmak zorundayız. Gevşeme ve nefes alma tekniklerini iyi öğrenerek ve sağlıklı biçimde uygulayarak, bu konuda kendimize en önemli yardımı yine kendimiz yapabiliriz. Nefes almak önemlidir. Doğru nefes alma alışkanlığı edindiğimizde sıkıntılarla daha kolay başa çıkabildiğimizi göreceğiz. Sadece biraz alıştırma yapmak gerekir. Basit birkaç tekniği öğrenerek, çocuklarımıza da öğretmek onların sınav sırasında ya da sınava hazırlanırken, dikkatlerini toplamalarına, sorulara odaklanmalarına ve heyecanlarını frenlemelerine çok yardımcı olur. Hepimiz nefes almayı bildiğimizi sanır... »»»
İnsan bedeni henüz anlamaya başladığımız karmaşık sistemlere sahiptir. Tehlikelerden korunmak için stres sistemini harekete geçirir. Herhangi bir endişe, korku veya benzeri duygunun sonsuza kadar sürmesini engellemek için de...? Bunun için de doğal bir sisteme sahip olduğumuzu biliyor muydunuz? Harvard'lı akademisyen Dr. Herbert Benson buna Gevşeme Tepkisi (Relaxation Response) adını veriyor. Her insanın sahip olduğu bu doğal rahatlık sistemi stresin olumsuz etkilerinden kurtulmaya, strese bağlı rahatsızlıkları azaltmaya ve enerjinizi artırmaya yardımcı bir süper sistemdir. Peki siz gevşeme tepkinizi harekete geçirerek kısa sürede nasıl rahatlamaya, enerjinizi toplamaya ve çok daha iyi hisse... »»»
► Öfke Kontrolü Psk.Ebru GENÇKIRLI GÜLER
► Ergen ve Yetişkinlerde Öfke Kontrolü Psk.Dnş.İrem İNANOĞLU TUNAR
.
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Gevşeme Teknikleri Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Psk.Serap DUYGULU, İstanbul
Psk.Hasan ARSLAN, İstanbul
gevşeme teknikleri KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların gevşeme teknikleri KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar


14:41
Top