► Yaygın Görülen Düşünce Hataları Psk.Murat YÖN

Hepimiz hayatımızda bazı sorunlar yaşarız ve bu sorunların üstesinden gelmek için çaba gösteririz. Ancak bazı zamanlarda bazı sorunları çözmek zor olabiliyor. Özellikle depresif ve kaygılı dönemlerde olumsuz düşünme eğiliminde olduğumuzu söyleyebiliriz. Peki bu nasıl gerçekleşiyor? Daha önceki yazılarımızda depresyon ve panik bozukluğun bilişsel davranışçı terapilerle(BDT) nasıl ele alındığına değinmiştik. Şimdi ise BDT kuramıyla ortaya koyulmuş ve sorunlarımızı çözmemizde en büyük engel taşıyan olumsuz otomatik düşünceler ve bilişsel çarpıtmaları ele alacağız. Yaşadığımız olaylarda otomatik düşünceler bilinçli olmaksızın ortaya çıkarlar. Çeşitli olaylar sonucu aktif hale gelen sabit inançla... »»»

► Düşünce Hataları Yapıyor Muyuz? Psk.Merve EKŞİ

Düşünce Hataları Hiç farkında olmadan otomatik düşüncelerimizde düşünce çarpıtmaları oluşabilir. Bir çok düşünce hatamız vardır. Aşağıda belirtilenler ise en sık rastladığımız hatalardandır: 1-Hep ya da Hiç Düşüncesi: Bu düşünce hatası olayları, durumları iki kutuplu bir biçimde algılamakla ilgilidir. Siyah ya da beyaz olan düşünce stilinde gri renklere yer verilmez. Örnekler: “Herhangi bir arkadaşım benim doğum günümü unutursa, o kişiyle bütün ilişkimi keserim.” “Sınavdan 100 alamadıysam bu tamamiyle benim beceriksiz olduğumu gösterir.” “Eğer çocuklarım haftasonu benimle olmayacaklarsa, beni sevmedikleri anlamına gelir.” 2-Kişiselleştirme: Bu düşünce hatasında elde hiçbir ned... »»»

► Sıkıntı ve Sıkıntıyla Baş Etme Yolları Psk.Atiye KAYTAZOĞLU

Bazen beklentilerimiz gerçekçi değildir, bazen yaptıklarımız yeterli değildir, bazen de nasip değildir. Ve biz hayal kırıklığı yaşarız. Keyfimiz kaçar, canımız sıkılır, canımız yanar. İşte bu arada ne yaptığımız çok önemli. Hemen bir şeyler yeyip rahatlamaya çalışmak ve acıdan kaçmak yerine, bir yetişkin gibi davranıp neler olduğunu biraz daha iyi anlayabilmek için çaba harcamak gerekiyor. Sıkıntı sanki hiç bitmeyecekmiş gibi gelir insana, oysa en büyük acıların bile zamanla etkisi azalır. Zamanla hükmünü yitirir. Çünkü hayat durağan değildir, sürekli yeni olaylara, yeni durumlara, yeni yorumlara gebedir. Sıkıntının ne olduğundan biraz bahsedecek olursak; genel olarak bir karışıklığın ya ... »»»