► Çalışanlara Özel Beslenme Programı Dyt.Perihan KOCA ÇELİKDELEN

Düzenli beslenmek için çalışma hayatı bahaneniz olmasın. Kilo vermek, tahlil değerleriniz normal hale getirmek, yeterli ve dengeli beslenmek çokta zor değil. Ofiste, dışarıda, aktif ya da pasif çalışan herkes istediğini bahane edebilir. İnsan yeter ki düzenli bir yaşam şeklini hedef alsın o zaman her şeyin üstesinden kolaylıkla gelebilir. Böylece hedef aldığınız düzenli bir yaşam sayesinde, gerek sağlığınız gerekse iş performansınız adına olumlu sonuçlar sağlayacaksınız. Öncelikle güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Yalnız sabah erken saatlerde yapacağınız kahvaltı poğaça, simit, nutella sürülmüş ekmek arası gibi karbonhidrat ve yağ ağırlıklı yiyecekler olmasın. Başta kahvaltıyı ... »»»

► Çalışanlar İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri Dyt.Güler ENGİN

Gününüzün çoğunluğunu masa başında çalışarak geçiriyorsanız,bu sebepten kaynaklanan hareketsizlik ve düzensiz beslenme ile kilo olmaya başlamışsanız vücut tepki mekanizmalarını oluşturmuş sizi uyarıyor demektir.Vücuttan gelen bu uyarıları dikkate almalı ve bir noktada sağlıklı beslenmeye adım atarak kilonuzu koruyabilirsiniz.Nasıl mı? İşte en güzel ipuçları.. KAHVALTIDAN YİRMİ DAKİKA ÖNCE İKİ SU BARDAĞI SU! Sabah uyanır uyanmaz su için… Formda bir beden için sağlıklı bir sindirim sistemi olmazsa olmaz bir şarttır. Barsaklarınızın düzgün çalışması ve gece boyu susuz kalan bedeninizin kendisine gelmesi için uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık su, hemen ardından 1 su bardağı oda sıcaklığınd... »»»

► İş Yerınde Sağlıklı Beslenme Dyt.Burçin ÇELİKEZER

Eğer sabah uyanmakta zorlanıyorsanız, bitkinlik şikayetiniz varsa, yorgun hatta güçsüz hissediyorsanız, şişkinlik ya da ödem sorunlarınız var ise işte bu ofisinizde sağlıklı beslenmiyorsunuz demektir. Şuan; ben sağlıklı beslenmek istiyorum ama, iş düzenim, çalışma saatlerim, koşullarım buna müsaade etmiyor dediğinizi duyar gibiyim. Şimdi hemen sağlıklı beslenemiyorum bahaneleri üretmek yerine doğru beslenmek için sebepler oluşturmaya başlayalım. Üzülerek söylüyorum hayatında sebze-meyve olmayanlar, güç içerisinde yeteri kadar su içmeyenler, aşırı çay, kahve, gazlı içecek tüketenler, stresli çalışanlar, sık seyahat edenler, masa başı işi olanlar hareketsiz çalışanlar, obeziteye, insül... »»»

► Ofiste İkindi Kaçamakları Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN