► Ramazanda Beslenme Dyt.Zülal YALÇIN

Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişir. Genelde 3-6 öğünden ibaret olan günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar. Buna karşılık meyve, sebze ve beyaz et tüketimi azalır. Oysaki ister 3-6 öğün, isterseniz 2 öğün yiyin; günlük almanız gereken karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral oranları hep aynı olmalıdır. Dengeli beslenerek 'Ramazan ayında hiç diyet olur mu?' diyenlere yanıtımız: Evet. Bir günde almanız gereken besin değerlerini iftar ve sahura akıllı bir şekilde bölüştürerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bunun için Ramazan'da sıkça ya... »»»

► Ramazan'da Beslenme Dyt.Ç. Tuba GÜNEBAK

RAMAZAN AYI’NDA BESLENME Ramazan ayı, onbir ayın sultanı, her anlamda özel bir süreç olduğu kadar beslenme anlamında da özellikli bir süreçtir. Çünkü, bu ay süresince beslenme rutinimizin dışına çıkarız. Öğün saatlerimiz anlamlı şekilde değişir. Sabah kahvaltısının yerini sahur öğünü, akşam yemeğinin yerini iftar alır. Gün boyunca ise hiçbir besin tükemez, hiçbir sıvı alamayız. Dolayısıyla da kaybı yerine koymak daha fazla özen gerektirir. Peki, bu ay süresince sağlıklı beslenebilmek ve sağlığımızı geliştirebilmek için nelere dikkat etmeliyiz? Güne sahur ile başladığımızı kabul edersek, sahurda ve sonrasında nasıl beslenmeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? Hem sahur hem de iftar ana öğ... »»»

► Ramazanda Beslenme Dyt.Merve TIĞLI

RAMAZANDA BESLENME Ramazan ayının gelmesiyle beslenme tipinin tamamen değişmesi kiloda değişime ve çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir oysaki sağlıklı ve dengeli beslenmeyi oruç tutarken de devam ettirmek mümkün. Ramazan ayında, genelde 4-6 öğün olarak tavsiye ettiğimiz günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar. Buna karşılık meyve, sebze, süt grubu ve beyaz et tüketimi azalır. Oysa ki oruç tuttuğunuz dönemde de günlük almanız gereken karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral oranları hep aynı olmalıdır. Aksi takdirde, kan şekeri düzensizlikleri, tansiyonda ani iniş çıkışlar, konstipasyon (kabız... »»»

► Ramazanda Beslenme Dyt.Simge ERDOĞAN

► Ramazan ve Beslenme Dyt.Rabia Gül KEPEKÇİ

► Ramazanda Beslenme Dyt.Aylin SAYAN

► Ramazanda Beslenme Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Ramazan Ayında Beslenme Dyt.Görkem MERCAN

► Ramazan Döneminde Beslenme Dyt.İlay POLAT

► Ramazanda Sağlıklı Beslenme Dyt.Seçil KENAR

► Sahur ve İftarda Beslenmenin Püf Noktaları Dyt.Mesude EVİRGEN

► Ramazan Boyunca Kilo Almadan Dengeli Beslenebilir Misiniz? Dyt.Canan DOĞAN

► Ramazanda Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler Dyt.Deniz BERKSOY