► Rengarenk İlkbaharda, Rengarenk Diyet Dyt.Didar KOLAÇ

İlkbaharın gelmesiyle doğanın güzelleştiği, renklendiği gibi hem cildinizi hem de bedeninizi yenileme zamanIı! Güneşin ve temiz havanın tadını çıkarırken ve yiyeceklerinizdeki renk çeşitliliğini arttırmaya başlamalısınız. Bu yazımda, sizler için bahar mevsiminde sağlıklı beslenmeye, bahar yorgunluğunu önleyeme ve yaza formda girmek isteyenlere yönelik bilgiler sunacağım. SİZ DE BAHAR YORGUNLU HİSSEDENLERDENMİSİNİZ? Baharın güzelliklerini yaşamak istiyorsunuz ama sürekli bir yorgunluk hissetmektesiniz fakat bunları bahar yorgunluğudur deyip geçiştirmemeliyiz. HORMONAL ETKİLER BAHARDA ARTIYOR Yorgunluk, ağrı bahar aylarında en çok hissedilen rahatsızlıklardır.... »»»

► Baharda Beslenme-Bağışıklık Sistemi Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

Bahar Yorgunluğundan Kurtulmak İçin 15 ALTIN ÖNERİ Çok fazla karbonhidrat (ŞEKER) içeren yiyeceklerden kaçının. Tahılın ve şekerin, tatlının fazlasına dikkat! Tam buğday unundan yapılmış ekmekler, kuru baklagiller ve liften zengin diğer tahıllar tercih edin . Mutlaka güne kahvaltı ederek başlayın. Kızarmış, kavrulmuş etler yerine, haşlama, ızgara etler tercih edin. Kandaki şekeri dengelemek ve mideye aşırı yüklenmemek için az ve sık aralıklarla beslenin. Her mevsim bol bulunan taze sebze ve meyvelerden tüketin. Meyve ve sebzelere rengini veren maddeler (karoten) bağışıklık sistemini güçlendiren, anti oksidan özellikte olan kimyasal bileşikliklerdir. Bu nedenle her renk bes... »»»