► İnsülin Direnci Diyeti ÇOK OKUNUYOR Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

İNSÜLİN DİRENCİ DİYETİ Kilo alınmasının en önemli nedeni insülin direncidir. İnsülin direncine direnmek gerekir. İnsülin direncinin çözülmesi için insülin direnci yapan nedenin saptanması gerekir. Bu amçla bir ENDOKRİN uzmanına başvurmak gerekir. İnsülin direnci diyeti inin esası karbonhidratları seçerken düşük glisemik indeksli olanları seçmektir. 1.Rafine karbonhidratlar yani beyaz un ve rafine tahıldan yapılmış karbonhidratlar yüksek glisemik indekslidir. 2.Beyaz ekmek yüksek glisemik indekslidir.Tam buğday veya kepek az glimemik indeks (GI)’lidir. 3. Diyetteki lif oranı artınca GI’i azalır. 4.Karbonhidrat içinde amiloz ve amilopektin vardır. Amilopektin fazlaysa ka... »»»

► Migren,baş Ağrısı, Kan Şekeri ve İnsülin Direnci Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

MİGREN ,BAŞ AĞRISI, KAN ŞEKERİ VE İNSÜLİN DİRENCİ Yapılan bilimsel çalışmalar migreni olan kişilerde kan şekerinde bozukluklar, kan şekerinde düşmeler ve metabolik sendromun daha fazla olduğunu ortaya koymuştur. kan şekerindeki düşmeler ise migren ataklarını tetikleyebilmektedir. Bu nedenle migreni olan hastaların insülin direnci ve metabolizmanın değerlendirilmesi amacıyla bir endokrinoloji uzmanına başvurması gerekir. İnsülin Nedir? İnsülin bir hormondur ve midenin altında bulunan pankreas bezindeki beta hücrelerinden salgılanır. Pankreas bezinden insülin salgılanması kan şekeri seviyesine göre ayarlanır. Kanda şeker artınca ilk 1-2 dakika içinde pankreasdan ins... »»»

► Metabolizma Diyeti Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

METABOLİZMA DİYETİ Metabolizma hızı kişiden kişiye değişir. Bazı kişilerde yüksek bazı kişilerde yavaş olabilir. Bu durum genetik olarak saptanır. Metabolizma diyeti metabolizma durumunuza göre yapılır. Metabolizma bozukluğu yapan durumların bir endokrin uzmanı tarafından saptanması gerekir. metabolizmayı bozan en önemli hormon hastalıkları insülin direnci, Hashimoto hastalığına bağlı tiroid yetmezliği, polikistik over, prolaktin yüksekliği, kortizol hormon direnci gibi hastalıklardır. Metabolizma diyeti bir anlamda insülin direnci diyeti yapmaktır. İnsülin direnci sadece insülin direnci diyetiyle başarışlı da olamayabilir. Stres, uykusuzluk, depresyon varsa açıkma ataklarıyla başetmek zor... »»»

► Glisemik İndeks, Glisemik Yük ve İnsülin Direnci Dyt.Ufuk ZERENTÜRK