► Kış Döneminde Beslenmeye Dikkat Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU

Soğuk havaların kendini hissettirdiği günlerde , sağlıklı olmak , hastalanmamak* için tüketilen yiyeceklere ve yapılan aktivitelere dikkat etmeliyiz. Gün boyu yapılan fiziksel aktiviteler azalmaya ve daha az hareket etmeye başlıyoruz. Vücut ısımızı kontrol altında tutmak için sürekli birşeyler yemek içmek* için bahaneler arıyoruz. Yapılan çalışmalar , azalan güneş enerjisi ve gün ışığından yararlanma ile daha yorgun , depresif, stresli, mutsuz hissedildiğini destekliyor. Değişen bu duygu değişimleri ve aktivite azalışı artan iştah ile birlikte kış aylarında kilo problemi yaşanmamıza neden olabiliyor. Kilo kontrolü sağlamak için , akşam yemek saatlerini mümkün olan en erken saatlere çekmeye ... »»»