► Metabolızmayı Hızlandırmak ve Zayıflama Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

METABOLİZMANIZI HIZLANDIRINIZ 30-35 yaşından sonra metabolizmanız yavaşlar ve ilerleyen her 10 yılda bu yavaşlama iyice artar. Metabolizma yavaşlayınca yağ depolanması artar. Bununla birlikte kas kitlesi artarsa metabolizma artar. Yüksek GI’li karbonhidrat yenirse bunlar yağ olarak depolanır ve metabolizmayı yavaşlatır. Kilo artınca insülin direnci artar, uyku bozulur ve stres artar. İnsülin direnci, hormon bozuklukları, uykusuzluk ve stres metabolizmayı yavaşlatan etkenlerdir. Metabolizmayı zayıflatan diğer nedenler kilo alıp vermeler ve hareketsiz yaşamdır. Metabolizmayı hızlandırmak için şunları yapın: Aşırı yemekten kaçının Kas kitlenizi artırmak için spor yapın İyi... »»»

► Yağ Kitlemizi Azaltmanın Pratik Yolları Dyt.Ahmet GÜRAPAYDIN

Gelişen tıp şişmanlığın tanımını değiştirdi. Eskiden kilo fazlası olan bireylere obez derken şimdi yağ kitlesi fazla olan bireylere obez diyoruz. Bilindiği gibi vücudumuz da 3 ana yapı mevcut Yağ, Kas ve Su. Kas kitlesi fazla olan bireye kaslı, vücudunda su miktarı fazla olan bireylere ödemli, yağ miktarı fazla olanlara da obez diyoruz. Önceki yazılarımız da yağ kitlesi fazlalığının vücudumuza olan zararlarına değinmeye çalıştık ama hatırlayacak olursak ; vücutta yağ kitlesi fazla ise özellikle bu yağ iç organlarda birikme eğiliminde ise kalp hastalığından diyabete , arteroskleros dan felçlere kadar bir dolu sıkıntı bizi beklemekte. Ayın konusu bu nedenle yağ kitlesinden kurtulm... »»»