► Hangi Meyveler Kilo Aldırır? Dyt.Gülşah GÜROL

Hangi meyveler kilo aldırır? ya da Meyveyi nekadar yemeliyim? Meyve yersem kilo alır mıyım? gibi sorulara sıklıkla karşılaşıyorum. Bu gün de bu konuyu aydınlatalım istedim 🙂 Meyvelerde tercih yaparken taze ve mevsiminde olması dışında dikkat etmemiz gereken 2 nokta var; 1.Glisemik indeks ve yük 2. Porsiyon kontrolüdür. Bunlara dikkat edip kendimiz için uygun porsiyonlarda yersek kilo aldırmaz hatta içeriğindeki bol posa ve vitamin,mineral sayesinde kilo verdirmeye yardımcıdır Glisemik yük ve indeks; eminim son zamanlarda sıkça duyduğunuz ve aslında sadece meyveler için diğer besinler için de çok öenmli olan iki kavram Glisemik indeks belli bir miktar yediğiniz besinin kan şekerin... »»»