► Zayıflamak Çok Kolay Dyt.Havva ARIN

ZAYIFLAMAK ASLINDA ÇOK KOLAY Zayıflamak, artık bireylerin zaafı olmuş durumda. Pek çok zayıflama diyetleri ve yöntemleri mevcut. Ama önemli olan sağlıklı ve vücut dengesini bozmayacak şekilde olmasıdır. Bu da mutlaka bir diyetisyen kontrolünde olacaktır. Diyetin bireye özgü olduğu unutulmamalıdır. Başkalarının uygulayıp kilo verdiği diyetler sizin için sağlıksız olabilir. Diyet yaparken amaç; kilo vermek değil “optimum sağlığı yakalayarak fazla kilolardan kurtulmak” olmalıdır. Bu nedenle de haftada7 kg ayda 15 kg vb. hedefleyen diyetler yerine daha fizyolojik ve sağlıklı diyetleri tercih etmek önemlidir. Peki sağlıklı bir şekilde zayıflamak için önemli noktalar nelerdir? ... »»»

► Kolay Dıyet Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

KOLAY DIYET Zayıflamak isteyen bir kişi için 3 hedef vardır. Bunlar: * Kilo kaybını sağlamak * Kilo kaybı sonrası ulaşılan kiloyu devam ettirmek * Kilo almayı önlemek Görüldüğü gibi ilk amaç kilo vermektir. Ancak kilolu kişilerin çoğu bir süre sonra tekrar kilo aldığından, verilen kiloların tekrar alınmaması da kilo vermek kadar önemlidir. Kilo vermeyi başarabilmiş 3000 kilolu kişiye uygulanan bir ankette, bu kişilerin: Egzersiz yaptığı Daha az yediği (1400 kalori ve altında) Şeker ve tatlıları kestiği, az yağ ve çok sebze meyve yediği saptanmıştır.Bu nedenle kilo vermenin en önemli unsurları, kalorisi düşük bir beslenme, egzersiz yapmak, tatlılardan ve şekerden uza... »»»

► Kolay İnciniyor Musunuz? Dr.Sevilay ZORLU, Psikiyatrist

KOLAY İNCİNİYOR MUSUNUZ? Zaman acıları dindirir, zaman açıklığa kavuşturur, hiçbir ruh hali geçen zaman karşısında aynı kalmaz. Thomas Mann Elbette insanlar size isim takabilir, görüşlerinizi paylaşmayabilir, sizi sevmediklerini gösterebilir ve başkalarını size karşı kışkırtabilirler. Ancak, sizi yiyecek, giyecek, barınak ya da diğer fiziksel gereksinimlerinizden yoksun bırakmadıkları sürece, tek yapabilecekleri, olumsuz sözler, tutumlar ve görüşlerle size saldırmaktır. Tüm bunların işe yaraması, için bunların sizi etkilemesine izin vermeniz gerekir. Sağlıklı psikolojik işleyişin sihirli ya da anlaşılamayaca... »»»

► Cinsel Sorunlar İçin Randevu Almak Kolay Değildir! Psk.Dnş.Eyüp SARI

Kendi başınıza üstesinden gelemeyeceğiniz bir cinsel sorununuz olduğunda mantıklı olan profesyonel yardım almaktır yani bir cinsel terapistten randevu almanız gerekir. Yanınıza ilk görüşme için partnerinizi de almanız gerekmez, yine de bir partneriniz varsa, ikinizin de görüşme esnasında hazır bulunması sonuçların daha iyi olmasını sağlayacaktır. Bir cinsel terapiste gitmek için neler gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Bu bilinmezliğin doğurduğu korkunun, çoğu insanın cinsel terapistlerden, randevu almasına engel olduğunu biliyoruz. Umarım bu yazının sonuna vardığınızda, yardım gerektiren cinsel sorunları olanlarınız telefona uzanıp en kısa zamanda bir randevu alacak kadar cinse... »»»

► Metabolizmanı Hızlandır Kolayca Zayıfla Dyt.Batuhan ÇİTEMEL

Hızlı çalışan metabolizma ile fazla kiloları vermek çok daha kolay olur. Bunun için beslenmenizde öğün atlamamalı, uzun süre aç kalmamalısınız. Az ama sık yeme prensibini benimsemelisiniz. Sık yediğiniz öğünlerdeki küçük porsiyonlar kan şekerinizi dengeler, böylelikle çabuk acıkmaz, iştahınızı kontrol edebilirsiniz. Peki metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz ; Güne sağlıklı bir kahvaltı tabağı ile başlamak metabolizmanızı hızlandırır. Hızlı bir metabolizma ve kolay zayıflamak için bol miktarda su içilmeli. İdeal miktar günde 10 - 12 bardak su içmek. Çünkü metabolizma olarak tanımladığımız kimyasal, enzimati ve hormonal her türlü olay için su gereklidir. Ana öğünlerin dışında ara öğünle... »»»

► Nasıl Kolay Kilo Alabilirim Dyt.Zehra GÖKTAŞ

► Anne Baba Olmak Kolay! Zekeriya GUTER

► Hangisi Daha Kolay, Evlenmek mi Boşanmak mı? Psk.Mine AKTAŞ

► 10 Kolay Adımda Kilo Nasıl Verilir? Dyt.Nilgün AYDIN

► Cerrahiden Korkanlara Ameliyatsız Yüz Germe Ultherapy ile Çok Kolay Dr.Leyla ARVAS, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Güçlü Olumsuz Duygularınızı Yönetmenin 5 Kolay Yolu Psk.Dnş.Seren BELECİ

► Babalar İçin Basit ve Kolay Uygulanabilir Bir Öneri Psk.İrem BRAY

► Kilo Vermede Plato Döneminden Kurtulmanın 14 Kolay Yolu Dyt.Yunus Emre UZUN

► Çocuklar Nasıl Daha Kolay Öğrenir ve Empatik Yaklaşım Pdg.Sedat BAŞ

► Çocuğunuz Nasıl Daha Kolay ve Hızlı Ders Çalışabilir Psk.Sinem MALKOÇ

► Temmuzda Kolay ve Sağlıklı Oruç Tutmak İçin Tüyolar Dyt.Beste ALİMERT

► Osteoporoz Nedir? Kemiklerde Zayıflama ve Kolay Kemik Kırılması Dr.Erdal DUMAN, Endokrinoloji Uzmanı

► Beslenme ile Menstruasyon Öncesinde Görülen Sıkıntıları Azaltmanın Kolay Yolları Dyt.Gizem ŞEBER

► Kurban Bayramında Sağlıklı Olmanın Kolay Yolları: Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulun Dyt.Serkan TUTAR

► Kolay Ulaşılabilir Hale Gelen Yiyecekler: Globalleşen Dünyanın Bize Sunduğu Sınırsız ve Ulaşılabilir Hizmetler Dyt.Canan DOĞAN

► Hayatımızı Kolaylaştıracak 4 Başlık Psk.Sümeyye ARSLAN

► Parkinson Hastalarının Hayatını Kolaylaştıracak Bilgiler.. Fzt.Şengül ŞEN TEKİN

► Zayıflama Deyince Akla Gelen Yedi Altın Kural Dyt.Güler ENGİN

► Tuvalet Eğitiminde Yapılan Hatalara Dikkat Edin Psk.İrem BRAY

► Öğrenme Stratejileri Doç.Dr.Psk.Begüm SATICI

► Çocuğunuzun Öğrenmesini Nasıl Kolaylaştırabilirsiniz Psk.Gülçin DÖNMEZ FİDAN

► İlişkilerde Sadece Seviyorum Demek İşin Kolayına Kaçmaktır. Dr.Psk.Fatih SÖNMEZ

► Kolayca Kilo Vermek İçin 10 Yol: Dyt.Ferin BATMAN

► Sağlıklı Zayıflamanın İpuçları Dyt.Merve TIĞLI

► Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu Psk.Dnş.Eylem Metin ÖZKURAL

► Kilo Kaybını Hızlandırın Dyt.Merve TIĞLI

► Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi Dyt.Volkan ÖZKAYA

► Okuduğunuz Her Şeyi Hatırlayın… Dr.Ofelya CABRAL, Tıp Doktoru

► Reaktif Hipoglisemi-Şeker Düşmesi Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (28) - Videolar (4) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (56) - Videolar (5) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (7) - Videolar - İletişim Bilgileri