► Kolesterolü Düşürürken, Metabolizmayı Hızlandıralım. Dyt.Nilay KEÇECİ

Kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere, şeker, tansiyon ve böbrek gibi pek çok hastalığı dolaylı olarak etkileyecek olan kan yağlarımızın değerlerinin normal aralıklarda olması ya da yükselen kolesterol seviyelerimizin düşmesi için besinler bir numaralı yardımcımız olabilir. Peki, hangi besinler kolesterolü düşürür ve dengelenmesini sağlar? Avakado, içerdiği lif etkisi sayesinde yağ yakımına yardımcıdır ve kişilerde açlık hissinin azalmasına yardımcı olur. Ayrıca kötü huylu kolesterolün düşürülmesinde yardımcıdır. Belirli porsiyonlarda salatalarda ya da meyvelerle birlikte rahatlıkla tüketebileceğimiz bu besin metabolizmanın hızlanması içinde faydalıdır. Her gün 10 adet fındık; iç... »»»

► Yüksek Kolesterol Durumunda Nasıl Beslenmeliyiz Dyt.İlay POLAT

YÜKSEK KOLESTEROL DURUMUNDA NASIL BESLENMELİYİZ Son yılların en önemli sağlık sorunlarının başında gelen koroner kalp hastalıkları, yapılan araştırmalar sonucunda ani ölüm oranlarının birincil nedenleri arasında yer almaktadır. Toplumumuzda bir çok kişinin HDL VE LDL değerleri aynı seyirdedir.Genel olarak hdl (iyi kolesterol) normal sınırların oldukça altında ,ldl (kötü kolesterol) normal sınırların oldukça üstündedir.Olması gereken HDL kolesterolün yüksek LDL kolesterolün normal seyretmesidir. Diğer risk faktörleri ise sigara içimi, hipertansiyon, tip II Diyabet ( şeker hastalığı ), ilerlemiş yaş ve erken yaş aile hikayesi (erkekler<55 yaş; kadınlar < 65 yaş ), birinci... »»»

► Yüksek Trigliseridinizi Düşürmenin Yolları Dyt.Nilgün AYDIN

Yüksek Trigliseridinizi Düşerebilirsiniz; Trigliseritim Normal mi? KATEGORİ NORMAL SINIRDA YÜKSEK YÜKSEK ÇOK YÜKSEK TRIGLISERIT 150 mg/dl den az olmalı 150-199 mg/gl arası 200-499 mg/dl arasında 500 mg/dl ve üstünde Kolesterolüm Çok mu Yüksek? Kalbinizi damarlarınızı, beyninizi koruyun, bilgilenin, önleyin KATEGORİ TOPLAM KOLESTEROL HDL, İYİ KOLESTEROL LDL, KÖTÜ KOLESTEROL ARZULANAN BU, DÜŞÜK RİSKLİ 200 DEN AZ OLMALI 60 VE ÜSTÜNDE 100 DEN DÜŞÜK OLMALI SINIRDA YÜKSEK-DAHA YÜKSEK RİSKTİR 200 - 239 ARASINDA 40 - 59 ARASINDA 130 - 159 ARASI YÜKSEK-KORONER KALP HASTALIĞI RİSKİ 2 MİSLİNDEN DE YÜKSEKTİR 240 VE DAHA BÜYÜK 50 DEN AZ 160 VE ÜSTÜNDE Doğru, akıllı ve dengeli beslenin, Sigarayı b... »»»