► Depresyondan Kurtulmak Psk.Dnş.Kıvanç TIĞLI

DEPRESYONDAN KURTULMA YOLLARI Artık depresyona yakalanan o kadar çok insan danışmanlık merkezlerine, psikiyatristlere geliyor ki... İnsan sormadan edemiyor; ne oldu bize? Neden insanlar birbirlerine karşı tahammülsüz, hoşgörüsüz, sabırsız? Neden birbirimizi değiştirmeye çalışıyoruz? Bir insanı hatalarıyla, olumsuzlarıyla her şeye rağmen çıkarsızca sevebilmek nerede? Günümüzde endüstrileşme ve şehirleşmenin getirmiş olduğu aşırı rekabet, duygusal bağ ve ilişkilerin azalması, çok yoğun çalışma temposu, iman zayıflığı gibi nedenler daha çok insanın depresyona girmesinde önemli etkenler. Kimi zaman da depresyon kendini açıkça göstermeyip maskeli şekilde belli ediyor. Mesel... »»»

► Acı Anılardan Kurtulmak-Emdr Psk.Aysu AVCI

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) travma sonrası yaşanan sorunların çözümünde kullanılan bir travma terapisidir. Acı anıların işlenmesini ve travmanın temizlenmesini sağlar. EMDR terapisi, tam açıklamasıyla göz hareketleri ile duyarsızlaştırma ve yeniden işleme anlamına gelmektedir. Bu yöntemde iki yönlü göz hareketleri uyarımları (ses, dokunma) kullanılır. EMDR öykü alma, hazırlık, değerlendirme, duyarsızlaştırma, yerleştirme, beden taraması, kapanış ve yeniden değerlendirme bölümlerinden oluşan 8 aşamalı bir tekniktir. EMDR hipnoz yöntemi değildir, danışan terapi boyunca bilinçli ve uyanıktır. Ülkemizde 1999 depreminden sonra travma sonrası stres bozukluğu gösteren çocu... »»»

► Sınav Kaygısından Kurtulmak Psk.Nihal ARAPTARLI

Bugün liseye giden sıradan bir öğrencinin, 1950’lerde psikiyatrik tedavi gören ortalama bir hasta ile aynı kaygı seviyesine sahip olduğunu biliyor musunuz? Kaygı bozukluğu her 100 kişinin 30’unda yaşamlarının bir döneminde görülebilir. Kadınlarda erkeklere oranla iki kat fazla görülür. Genelde çocukluk ve erişkinliğe geçiş döneminde başlamaktadır. Korku ile kaygı, genellikle birbirinin yerine kullanılır ancak ikisi aynı şey değildir. Kaygı; nedeni belli olmayan korkudur. Olmayan, olduğu varsayılan bir değerin kaybedilme korkusudur. Korku ise bir tehdit anında bedensel tepkilerle birlikte hissedilen duygudur. Tehditle orantılı olarak, azalıp, çoğalır. Kaygı tehditten bağımsız ve orantısı... »»»

► Sıkıntılardan Kurtulmak İçin Merdiveni Tırmanın Psk.İlkten ÇETİN

Bir adam tüm hayatı boyunca merdivenin tepesine ulaşmak için mücadele eder ve sonunda başarır; ancak ne var ki, merdiveni yanlış duvara yaslamıştır. Anonim Eğer sizin merdiveniniz doğru duvara yaslanmış olsaydı, her attığımız adımda neşe, bütünlük, mutluluk, hafiflik ve diğer güzel duygularla dolu olacaktık. Neşemiz, yeteneklerimizi yaymamızdan kaynaklanır. Bizden aslında duygusuz olmamız beklenmiyor. Faydalı olmamız bekleniyor. Kendi seçtiğimiz alanda dünyayı özen ve üstünlükte doldurmamız bekleniyor. Onun için kendimizi iç keyif ve tatmin üzerinde yoğunluşturmamız gerekmektedir. İyi yaşanmış bir hayatın iç ölçütleri olan sevgi, neşe, katkı, değer bilme ve bereket hakkında hiçbi... »»»

► Boşanma Öfkesinden Kurtulmak İçin 9 Öneri Psk.Dnş.Eyüp SARI

Öfkenin ateşinde yanma tehlikesiyle karşı karşıya olduğumuz bir noktadır BOŞANMA. Boşanma sürecinde yangın olasılığı çok güçlüdür ve onunla gerektiği gibi ilgilenmeyecek olursak, alevler hem sizi, hem de çocuklarınızı etkileyerek yaşamınızda ilerlemenize engel olur. Boşanma öfkesi, ilişki sona ermek üzereyken duyulan aşırı hiddet, öç alma ve bizi sarmalayan burukluk duygusudur. Bu, daha önce hiçbir şekilde yaşanmamış özel bir öfkedir. Kendileri de daha önce bir ilişkinin sona ermesini yaşamamışlarsa, evli dostlarınızda bunu anlayamazlar. Yakın ilişkilerde eşler birbirlerine karşı öfke hissettikleri zaman, bunu çeşitli yollarla ifade edebilmektedir. Bireyler ilişkilerinde öfke hiss... »»»

► Yavaşla: Kaygı ve Ümitsizlikten Kurtulmak İçin Mücadele Etmeyi Bırak Psk.Dnş.Aysel KESKİN

“Bir zamanlar beynimin vücudumdaki en mükemmel organ olduğunu düşünürdüm. Sonra bana bunu kimin söylediği geldi aklıma.” Emo Phillips Ya işimi kaybedersem ve aileme bakamazsam? Ya eşim beni terk ederse? Ya çok gergin olursam ve beni terörist sanarlarsa? Ya insanların arasındayken kendimi kaybedersem? İşimi kaybedersem ben bittim. İtibarım yerle bir olacak. Benim için işler asla yoluna girmeyecek. Asla güzel bir yaşamım olmayacak. Ben acı çekmeye mahkumum. Geçtiğimiz günlerde uplifers’ın teması “yavaş hareketi” idi. Yavaş hareketi beynin aynı anda tek bir işe odaklanabileceği gerçeğinden hareketle, hızlı yaşamın modern insanı zihinsel olarak nasıl yorduğunu göstermeye çalışıyor. Her şeyi... »»»

► Depresyonda Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız ve Depresyondan Kurtulmak İçin Bazı Tavsiyeler Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Depresyon, sürekli mutsuz hissetme halinden fazla bir şeydir, yaşamsal olaylardan kaynaklanan mutsuzluklarımızı hemen depresyon olarak adlandırmak doğru değil. Depresyonun günlük yaşamımızı, ilişkilerimizi, kişisel bakımımızı, iş performansımızı, geleceğe bakışımızı bozması gerekir. Depresyondaki kişiler çoğunlukla depresyonda olduklarının farkında bile değil, bu yazının amacı bu kişilere yol göstermek. Ancak burada yazılanlara dayanarak kendinize depresyon teşhisi koyamayacağınızı, bu konuda bir ruh sağlığı uzmanını (psikolojik danışman/psikolog/psikiyatrist) görmeniz gerektiğini baştan hatırlatalım. Depresyonda Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız? Aşağıdaki belirtilerden birden fazlası son iki ha... »»»

► Bahar Temizliği: Zihnin Odalarını Temizlemek Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Baharın gelmesiyle doğa bir uyanış içine girdi, doğa ile beraber biz de canlanıyoruz. Bahara taptaze bir başlangıç yapma, daha sağlıklı yaşama isteği içimizi dolduruyor. Yeni bir başlangıcın ilk adımı ise bahar temizliği. Bahar temizliği yapmak için önce evimizin odalarında neler olduğuna bakarız. Artık hiç ihtiyacınız olmayan şeyleri atar, bazı şeyleri tamir etmek üzere kenara koyar ve bazılarını daha da güzelleştirmek için sileriz, boyarız, cilalarız. Zihni temizlemek de buna benzer, artık ihtiyacımız olmayan, bizi sınırlandıran inanç ve duyguları atmalı, tamire ihtiyacı olanlarla ilgilenmeli, işe yarayanları daha da parlatmalıyız. Zihni temizlerken bazılarımız geçmişe bakmakta zorlanı... »»»

► Ruh Sağlığı Bağışıklık Sisteminden Geçer Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Her gün yaptığımız seçimlerin sağlığımız üzerindeki etkilerini hiç düşündünüz mü? Peki yaşam tarzımızın bağışıklık sistemimizi nasıl etkilediğini biliyor musunuz? Dünya Sağlık Örgütü daha iyi bir yaşam biçimini seçmenin ruh ve beden sağlığımızı inanılmaz derecede etkilediğini söylüyor. Son 100 yıl içinde kanser, diyabet ve depresyon gibi rahatsızlıklar arttı. Bu rahatsızlıkların ortak noktası bağışıklık sistemi zayıflığına bağlı olmaları. Bağışıklık sistemi rahatsızlıklarında bedenimiz sağlıklı dokular ile bakteri, virüs gibi zararlı maddelerin arasındaki farkı göremez hale geliyor. Bedenimiz kendini tanıyamıyor ve hücrelerimiz neyin sağlıklı olduğunu fark edemiyor. Bu rahatsızlıklar özelli... »»»

► Geçmek Bilmeyen Kronik Ağrılar ve Duygusal Özgürleşme Teknikleri (Eft) Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Bir türlü geçmeyen baş ağrıları, migren, fibromiyalji, mide, sırt, omuz, boyun, el, kol, ayak, bacak ağrıları… Siz hangisinden muzdaripsiniz? (Duygusal Özgürleşme Teknikleri) EFT Nedir? Amerikalı psikolog Roger Callahan’ın 1980 yılında tesadüfen keşfettiği ve hastasının su fobisini iyileştiren TFT (Thought Field Therapy) bir enerji psikolojisi tekniği. Daha sonra bir mühendis olan Gary Craig TFT üzerinde bir takım değişiklikler yaparak EFT (Emotional Freedom Techniques) yani Duygusal Özgürleşme Teknikleri’ni geliştirmiş. Fobilerden kronik ağrılara kadar bir çok problemde kullanılabilen EFT, geleneksel Çin tıbbındaki akupunktur yöntemlerine dayanan, akupresür ve NLP'nin bir nevi birleşim... »»»

► Cinsel Terapiyle Vajinismus Tedavisi Psk.Dnş.Eyüp SARI

Vajinismus cinsel birleşmenin mümkün olmadığı bir bozukluktur; çünkü vajinaya girme girişimleri vajina ağzının istem dışı bir şekilde spastik kasılmasına neden olur. Bu, oldukça nadir görülen bir durumdur. Cinsel terapilerimize yanıtı mükemmeldir. Bulgular bu durumun asıl patolojisinin vajina ağzını kontrol eden kasların koşullu tepkisi olduğunu ileri sürmektedir. Görünen o ki bu kaslar, şiddetli bir spazmla tepki vermeye kolayca koşullanabilmektedir. Vajinal tepkiyi ortaya çıkarmaktan sorumlu olan koşulsuz uyaran, vajinal cinsel birleşmeyle bağlantılı herhangi bir acı kaynağı olabilir. Fiziksel hastalık, bilinçli ya da bilinçdışı korku ve/veya suçluluk gibi psikolojik olarak acı veren d... »»»

► Stres Nedir, Nedenleri, Çeşitleri, Stresten Kurtulmanın Yolları ve Stressiz Sağlıklı Bir Yaşam İçin Doğru Nefes Alma Teknikleri Vet.Hek.Doç.Dr.Ali AYYILDIZ

STRES NEDİR, NEDENLERİ, ÇEŞİTLERİ, STRESTEN KURTULMANIN YOLLARI VE STRESSİZ SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN DOĞRU NEFES ALMA TEKNİKLERİ STRES NEDİR Stres kişinin üzerinde hissettiği baslı ve gerginlik durumudur. Bu anlamda stres, günlük yaşamın bir parçasıdır. Üniversite öğrencileri olarak akademik beklentileri karşılamaya çalışırken, yeni ortama uyum sağlarken, ya da yeni arkadaşlıklar kurarken stres yaşayabilirsiniz. Yaşadığınız stres her zaman zararlı değildir, hatta hafif derecedeki stres sizi harekete geçiren, size enerji veren ve kendinizi geliştirmenize yol açan bir etken olabilirç Ancak stres düzeyiniz yüksek olduğunda verimliliğiniz düşer, yaşamdan aldığınız zevk azalır ve çevrenizle ... »»»

► Endişelerimizden Kurtulabilmek Psk.İlkten ÇETİN

Endişelerimizden kurtulabilmek bazen içinde bulunduğumuz andan koparak başka bir zaman dilimine sürüklenebiliriz.geçmişe dönerek yaptıklarımızı, söylediklerimizi, aldığımız kararları yeniden değerlendirmeye başlayabiliriz. Veya bunun tersine geleceğe sürüklenip ileride olabilecek veya olmayacak bazı şeyler için endişelenmeye başlayabiliriz. Bu iki davranışta size fayda sağlamaktan uzaktır. Her iki durumda kendimizi strese sokabilecek kaygılar olabilir. Yine de hemen her insan, zaman zaman bu endişeleri yaşayabilir. Endişelenmeyi alışkanlık haline getirmiş bir kişi olursak bu konuda neler yapabiliriz? Birincisi, endişemizin gerçeklik payını ölçmektir. Hakkında endişelendiğimiz şeylerin %80’i ... »»»

► Sınav Kaygısı-Korkusu ve Sınav Kaygısını Yenmek Dr.Psk.Mehmet KILIÇ

Ülkemizin içinde bulunduğu ekonomik durum, sosyal şartlar, iş alanının daralması, öğrencileri ve üniversite mezunlarını farklı sınavlara girmeye zorluyor. Liselere giriş sınavı, üniversite giriş sınavı, KPSS, ÜDS, ALES vb birçok sınava milyonlarca öğrenci girmekte ve her biri girdiği sınavda yarıştığı kişileri geride bırakıp daha iyi bir puan almak için büyük bir çaba göstermektedir. Örneğin her geçen yıl zorlaşan Üniversiteye giriş sınavından bir öğrencinin istediği yeri kazanabilmesi için yaklaşık 15 öğrenciyi geride bırakması gerekiyor. Bu rekabet hem sınava hazırlanan öğrencilerde hem de ailelerinde ciddi bir baskı ve strese yol açmaktadır. Hatta bu baskı altında ne yapacaklarını bileme... »»»

► Erteleme Davranışından Kurtulmak Psk.Akın ÖZGÜN

► Kaygıdan Kurtulmak İçin Dr.İbrahim BİLGEN, Psikiyatrist

► Ciltteki Çatlaklardan Kurtulmak Dr.Fevzi ÖZGÖNÜL, Tıp Doktoru

► Zayıflıktan Kurtulmak İsteyenlerin Dikkatine ! Dyt.Gizem Selin KEŞLİ

► Alkol ve Madde Bağımlılıklarından Kurtulmak Dr.Sevilay ZORLU, Psikiyatrist

► Günlük Yaşamın Stresinden Kurtulmak Psk.Cengiz TÜRKMEN

► Vajinismustan Kurtulmak – İlk Gece Korkusu Psk.Ceren AKBOYAR

► Bulantıdan Kurtulmak İçin 17 Doğal Yöntem Dyt.Yunus Emre UZUN

► Emdr Terapisiyle Travma ve Korkulardan Kurtulmak Psk.Taner TOKUÇCU

► Doğum Sonrası Alınan Kilolardan Kurtulmak Dyt.Turgay KÖSE

► Günde 10 Bardak Su ile Fazla Kilolardan Kurtulmak Dyt.Deniz BERKSOY

► Selülitten Kurtulmak İçin Nasıl Beslenmeli ? Dyt.Sabiha ATAÇ

► Panik Ataktan Kurtulmak İçin Öneriler Dr.İbrahim BİLGEN, Psikiyatrist

► Bekaret Kaybının Psikolojik Etkilerinden Kurtulmak Mümkün Psk.Dnş.İsa Özgür ÖZER

► Terapide Mucize Bir Yöntem: Emdr (Acı Anılardan Kurtulmak) Psk.Zülal ERİK

► Unutkanlıktan Kurtulmak ve Unutmamak İçin Neler Yapmalıyız Psk.Halil TÜRKMEN

► Bağımlıyım, Bağımsız Olmak İstiyorum (Bağımlılıktan Kurtulmak) Psk.Hasan Turgut ERDOĞAN

► Yaz Mevsiminin Çilesi Ödemden Kurtulmak İçin 5 Pratik Çözüm Dyt.H.Kübra BAL

► Yeni Bir Terapi Modeli: Anksiyete ve Depresyondan Farkındalık ile Kurtulmak Psk.Alpaslan KESKİN

► Fazla Kilolarınızdan Hemen mi Kurtulmak İstiyorsunuz? Aman Dikkat! Dyt.İpek AĞACA

► Alkol Bağımlılığının Psikolojik Nedenleri Nelerdir? Alkolden Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir? Psk.Cem KAYA

► Kronik Bel, Boyun ve Sırt Ağrısına Sebep Olan Miyofasial Ağrı Sendromu Nedir? Ağrılardan Kurtulmak İçin Fizyoterapi ve Egzersiz Reçetesi? Fzt.Şengül ŞEN TEKİN

► Erteleme Alışkanlığı Nedir? Erteleme Alışkanlığından Kurtulmak İçin 4 Yöntem Psk.Tuğba ÖZYÜREK

► Selülitlerden Kurtulmak İçin Beslenme Tüyoları ve Güzellik Beslenme İlişkisi Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Halitosis (Kötü Ağız Kokusu) : Ağız Kokusundan Kurtulmak Dt.Sevgen ERALP

► Uçuş Fobisi Psk.Burcu BÜGE

► Niktofobi (Karanlık Korkusu) Psk.Burcu BÜGE

► Nomofobi Psk.Burcu BÜGE

► 10 Adımda Stresten Kurtul Psk.Berivan ŞENTÜRK

► İnternet Bağımlılığı Psk.Burcu BÜGE

► Okb'nin Nedenleri ve Tedavisi Psk.Gökhan BİNGÖL

► Amalgam Dolgu Değişiminde Dikkat Edilecekler Dt.Hatice Betül SAYLAR

► Kendimi Değersiz Hissediyorum Psk.Berivan ŞENTÜRK

► Kaygıdan Nasıl Kurtuluruz? Psk.Dnş.Havva BAYAR

► Travma ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu Psk.Erol AKDAĞ

► Aşk Yarasıdır Bu İlaç Kapatmaz: Aşk Acısı Psk.Dnş.Ümran ÖRKÜN

► Sıkıntı ve Korkularımızdan Nasıl Kurtulabiliriz? Başar AKÇAGÖZ

► Geçmişin Gölgesinde Yaşamak Psk.Dnş.İsa Özgür ÖZER

► Psikolojik Yüklerimiz Psk.Serhat ÖNCÜLER

► Boşluk Duygusu Nedir? Boşluk Duygusuyla Nasıl Başedilir? Psk.Gülcem YILDIRIM

► Anksiyeteden (Kaygı) Kurtulmanın Üç Yöntemi Psk.Alpaslan KESKİN

► Travmalar ile Nasıl Başa Çıkarız Psk.Zeynep KAYA

► İşsizlik Psikolojisi Psk.Gülcem YILDIRIM

► Obsesif Kompülsif Bozukluk (Takıntı Hastalığı) Psk.Gülcem YILDIRIM

► Değersizlik Çıkmazı Psk.Zeynep ÖZGÜVEN

► Hıv Fobisi Aıds Korkusu Nedir? Tedavisi Nasıl Olur? Psk.Gülcem YILDIRIM

► Depresyondan Nasıl Kurtulurum Psk.Dnş.İbrahim GÜLYAŞAR

► Travma Etkisi ve Kurtulanların Tepkisi Dr.Psk.Esra SAVAŞ

► Fobiler Psk.Şafak AĞACA KEMAL

► Vajinismus ile Yaşamak Psk.Gizem PEKCAN

► “öğrenilmiş Çaresizlik”ten Nasıl Kurtuluruz? Psk.Mahir Efe FALAY

► Çaresizlik Hissinden Arınma Psk.Filiz OLCAYTO

► Depresyonu Tanıyın Psk.Gizem PEKCAN

► Alışkanlıklarımızı Değiştirmek Psk.Başak DALDA KİLECİ

► Ümit Yeniden (Depresyonu Anlamak) Psk.Burcu ATATÜR

► Panik Atak Kaderiniz Değildir Psk.Feyzullah ALPMAN

► Oku, Anla, Uygula... Ömür Boyu Can Sıkıntısından Kurtul Psk.İzzet GÜLLÜ

► Selülit ve Beslenme Dyt.Andaç YEŞİLYURT

► Obsesif Kompulsif Bozukluk (Takıntı Hastalığı) Nedir? Psk.Selen CAN

► Depresyonda Mısınız? Depresyonun Klinik Belirtileri Dr.Sevilay ZORLU, Psikiyatrist

► Bilgisayar ve İnternet Bağımlılığı ile İlgili Sorular ve Cevapları Psk.Füsun BUDAK

► İnternet, Bilgisayar ve Cep Telefonu Bağımlılığı Dr.Mutluhan İZMİR, Psikiyatrist

► Deprem Travması ve İnsan Psikolojisi Psk.Sabahattin ZENGER

► İrrasyonel Hislerimizin Doğası ve Bir Vaka Üzerinden Önemli Analizler, Mühim Öneriler Psk.İzzet GÜLLÜ

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (21) - Videolar (10) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (349) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (56) - Videolar (5) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (31) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (112) - Videolar (2) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (89) - Videolar - İletişim Bilgileri