► Diyette Kuruyemiş Tüketimi Dyt.Sinem AKGÜN

İçimizde fındık, fıstık, ceviz gibi kuruyemişleri sevmeyen yemeyen kimse yoktur. Zayıflama diyetlerinde miktarları kısıtlansa da aslında ne kadar yararlı olduğu bilinen bir gerçek! Gelin bu besin grubuna daha yakından bakalım. Kuruyemişler Neden Önemli? Kuruyemişler, tekli doymamış yağ asidinden zengin olması, bitkisel protein ve posa içermesi, magnezyum, çinko açısından zengin, sodyumdan fakir olması, B ve E vitaminlerine sahip olması sebebiyle önemli bir besin grubudur. Kuruyemişlerin bir çoğu bitkisel protein kaynağıdır ve sağlığınızı tam anlamıyla korumaya yarar, gün içerisinde kuruyemiş tüketenlerin daha düşük kolesterol seviyesine sahip oldukları biliniyor. Kuruyemiş Tüketirken Di... »»»

► Görünmeyen Kaloriler Dyt.Esra GENÇAY

“Beslenmeme dikkat ediyorum, kaçamak yapmıyorum ama neden hala gitmiyor bu kilolar?” diye yakınıyorsanız dikkat! Görünmeyen kaloriler bel çevrenize yerleşmiş olabilirler.. Fast food türü gıdaların , yağ ve şeker oranlarının yüksek olduğu, sık tüketiminin obezite ve diyabet riskini arttırdığı artık biliniyor. Sağlına dikkat etmek isteyenler bu tür gıdaları tüketmekten kaçınıyor. Fakat bazı besinler ve beslenme hataları varki farkında olmadan ihtiyacımızın üzerinde enerji almamıza sebep oluyorlar.. Kahveler.. Antioksidan içeriği yüksek, metabolizmayı hızlandıran bir içecek olan kahveye diyet programlarında sıklıkla yer veririz. Fakat bazı kahveler var kii hiç farketmen 400-500 kcal al... »»»

► Beslenmede Kuruyemişler ve Faydaları Dyt.Cansu KOLUKIRIK

KURUYEMİŞLER Kuruyemişler diğer adıyla yağlı tohumlar halk arasında genellikle şişmanlatır diye bilinir. Kuruyemişlerin yağ içeriği yüksektir. Yağlar, kalorisi en yüksek olan gruptur. 1 gramı 9 kalori içerir. Bu yüzden kuruyemişlerin enerji içeriği yüksektir. Çerez olarak avuçla veya kaseyle özellikle akşam tüketilen kuruyemişler kilo aldırması kaçınılmazdır ve obeziteye neden olabilir Ancak ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişlerin zengin vitamin, mineral ve lif içeriğiyle bir çok yararı olduğu bilinmelidir. Porsiyon kontrölünde tüketilirse ağırlık kaybına da yardımcı olabilir. Kuruyemişler bitkisel kaynaklı yağ içerdiği için kolesterol içermezler. Aksine koleterolü düşürücü etkileri vardır.... »»»

► Kuruyemişleri Niçin Tüketmeliyiz? Dyt.Damla YAVUZ

► Kuru Yemişler Hakkında Bilinmesi Gerekenler- Kuruyemişler Kilo Aldırır mı? Dyt.Aysen ARICAN ÖZ