► Metabolızmayı Hızlandırmak ve Zayıflama Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

METABOLİZMANIZI HIZLANDIRINIZ 30-35 yaşından sonra metabolizmanız yavaşlar ve ilerleyen her 10 yılda bu yavaşlama iyice artar. Metabolizma yavaşlayınca yağ depolanması artar. Bununla birlikte kas kitlesi artarsa metabolizma artar. Yüksek GI’li karbonhidrat yenirse bunlar yağ olarak depolanır ve metabolizmayı yavaşlatır. Kilo artınca insülin direnci artar, uyku bozulur ve stres artar. İnsülin direnci, hormon bozuklukları, uykusuzluk ve stres metabolizmayı yavaşlatan etkenlerdir. Metabolizmayı zayıflatan diğer nedenler kilo alıp vermeler ve hareketsiz yaşamdır. Metabolizmayı hızlandırmak için şunları yapın: Aşırı yemekten kaçının Kas kitlenizi artırmak için spor yapın İyi... »»»

► Metabolizmanızı Hızlandırmak Kimin Elinde Dyt.Özge ASLAN

Metabolizmanızı Hızlandırmak Kimin Elinde Su içsem yarıyor, ne yapsam kilo veremiyorum, arkadaşım benden çok daha yemek yiyor ama çok zayıf… gibi cümleler kuruyorsanız bu sorunların çözümünü metabolizma hızında arayabilirsiniz. Metabolizma Hızı Nedir? Tamamen dinlenir durumdayken vücudun harcadığı enerji miktarıdır. Metabolizma hızı genetik etkiler, yaş, cinsiyet, metabolik hastalıklar, vücut bileşimi, stres, diyetin bileşimi, uyku durumu, kafein alımı gibi birçok faktörden etkilenir. Metabolizma hızını artırmak için: * Kahvaltı: Sabah uyanıp güne başladığınız saatler metabolizmanızın yediklerinizi daha kolay yakması için en uygun saatlerdir. Bu sebeple kahvaltıyı kesinlikle ihmal... »»»

► Metabolizmayı Hızlandırmanın İpuçları Dyt.Eda Canan EYGÖREN

Metabolizma, vücudumuzu canlı tutan ve nefes alma, hücre onarımı, besin sindirimi gibi hayati işlevleri olan organlarımızın düzenli çalışabilmesi için gerekli olan vücut içerisindeki devamlılığı sağlayan kimyasal bir süreçtir. Vücudumuzun bu kimyasal süreci eksiksiz bir şekilde tamamlayabilmesi için gereken en az enerjiye bazal metabolizma diyoruz. Bazal metabolizma yaşa, cinsiyete, boy uzunluğuna, kiloya ve en önemlisi yaşam tarzına bağlı olarak kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir. Özellikle kilo vermede kişinin bazal metabolizma hızı büyük önem taşımaktadır. Bazal metabolizma hızı düşük olan kişiler yüksek olan kişilere göre daha zor kilo vermektedir. Yaşam tarzınızda ve beslenme... »»»

► Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları Dyt.Yusuf YAŞAR

METABOLİZMA YAŞLANDIKÇA YAVAŞLIYOR Yaşlandıkça metabolik hızınızın yavaşladığı doğrudur. 30'lu yaşları takiben vücudunuz her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yakmaya başlar. Kadınlarda menopoz, erkeklerde andropoz gibi hormonal faktörlerin araya girmesi ise metabolizmanızı daha da yavaşlatacaktır. Kadınlar erkeklerden daha az kalori yakarlar. Bu nedenle metabolizması düşen kadınlarda kilo kontrolü erkeklere oranla daha güç hale gelir ve erkeklerden zaten fazla olan vücut yağ yüzdesi daha da artar. Diğer taraftan bedensel aktivitenin yaşlandıkça azalması, kas kitlesinde de azalmaya ve yağ depolarında artmaya neden olur. Siz yaşlandıkça aktivitenizi artıracağınız yerde azaltırsanız k... »»»

► Kolesterolü Düşürürken, Metabolizmayı Hızlandıralım. Dyt.Nilay KEÇECİ

Kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere, şeker, tansiyon ve böbrek gibi pek çok hastalığı dolaylı olarak etkileyecek olan kan yağlarımızın değerlerinin normal aralıklarda olması ya da yükselen kolesterol seviyelerimizin düşmesi için besinler bir numaralı yardımcımız olabilir. Peki, hangi besinler kolesterolü düşürür ve dengelenmesini sağlar? Avakado, içerdiği lif etkisi sayesinde yağ yakımına yardımcıdır ve kişilerde açlık hissinin azalmasına yardımcı olur. Ayrıca kötü huylu kolesterolün düşürülmesinde yardımcıdır. Belirli porsiyonlarda salatalarda ya da meyvelerle birlikte rahatlıkla tüketebileceğimiz bu besin metabolizmanın hızlanması içinde faydalıdır. Her gün 10 adet fındık; iç... »»»

► Metabolizmayı Uçuran ve Yağ Yakımını Hızlandıran Diyet ! Dyt.Neslihan AKTEPE

METABOLİZMAYI UÇURAN VE YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN DİYET ! Bazılarımız “doğuştan şanslı” dır . Ne kadar yemek yeseler de asla kilo almazlar. Siz eğer “ben şanssız doğanlardanım, su içsem yarıyor” diyorsanız, bu yazıyı lütfen dikkatle okuyun. Bazı konulara dikkat ettiğiniz de sizin de kilo vermeniz kolaylaşabilir. Zor kilo vermenizin nedeni yavaş çalışan metabolizmanızdır. Metabolizma hızınızı da: hareketsiz yaşam, stres, tiroid bezlerinin düzensiz çalışması, menopoz, şeker hastalığı, insülin direnci, polikistik over sendromu, diğer hormonal sorunlar gibi nedenler yavaşlatmaktadır. Sağlıklı kilo verebilmek için vücudumuzda metabolizmamızı ve yağ yakımını hızlandırmamız gerekmektedir.... »»»

► 20 Adımda Metabolizma Hızlandırma Dyt.Güler ENGİN

► Siz Nasıl Bir Metabolizma Hızına Sahipsiniz? Dyt.Tutku TÜZÜN

► Metabolizma Nedir Dyt.Nurcan BIÇAKCI

► Metabolizma Hızı ve Zayıflama Dyt.Elvan ODABAŞI

► Kilo Veremiyorsanız Tiroid Hastalığınız Olabilir Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı