► Masa Başı (Ofis) Hastalıkları Prof.Dr.Sinan KARAOĞLU, Ortopedi Uzmanı

Masa Başı (Ofis) Hastalıkları (http://www.turanuslu.com/2008/05/07/ofis-hastaliklari/) Hep aynı pozisyonda kalma, sürekli çalan ve cevap verilmek zorunda kalınan telefonlar, tekrarlayan hareketler, ekranlar, klavyeler, el bileği ve parmak eklemlerinde aşırı yüklenmeler, stres, taktir edilmeme, ortamın; ısı, ışık, nem ve konfor yönünden uygunsuzluğu, büroda çalışanları olumsuz etkiler pek çok sorunlara yol açar. Ofis çalışmaları şu hastalıklara sebep olmaktadır; Kas–iskelet sistemi; Kaslar kullanılmamaya bağlı zayıflamakta ve vücudun tüm yükleri iyi emmeden ve dengelenmeden kemik ve eklemlere binmektedir. Buna bağlı olarak sırt, bel ağrıları, boyun ve bel fıtıkları, öncelikle dizler... »»»

► Ofis Yaşamı ve Kilo Alma Dyt.Seçil KENAR

Son yıllarda obezitenin görülme sıklığında ki artışın en büyük nedenlerinden biri de egzersiz yapma alışkanlıklarında ve günlük hareketlilik seviyesinde azalmalardır. Teknolojinin gelişimi ile özellikle iş yerlerimizde masa başında geçirdiğimiz zaman artmakta, günlük harcadığımız enerji seviyesi azalmaktadır. Uzun çalışma saatlerini masa başında geçiren ofis çalışanlarında da obezite görülme sıklığı her geçen gün artmaktadır. Özellikle toplu çalışma alanlarını kullanan ofis çalışanları arasında obezite görülme sıklığının artış nedenleri incelendiğinde; Ofis Ortamında Hareketsiz Kalmayın; Uzun süre bilgisayar ve masa başında hareketsiz kalmak ve düzenli egzersiz yapılmamasının sonucun... »»»

► Ofis Çalışanlarında Beslenme Nasıl Olmalı ? Dyt.Elif BİLGİN BAŞ

OFİS ÇALIŞANLARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ Zamanının çoğunu iş yerinde geçiren bireylerin beslenmelerine çok dikkat etmesi gerekir. Özellikle Yoğunluk yüzünden öğünlerini masa başında yemek zorunda kalan çalışanlar; yetersiz beslenme, obezite ve diyabet gibi hastalıklara yakalanıyor . Masa başında çalışanlar dikkat !!!  Önce ne kadar hareket ettiğinizi ve sonra ne kadar besin tükettiğinizi sorgulayın. • Ağırlık artışı enerjinizi aldığınız enerjiden daha az harcadığınızı gösterir. Özellikle aralarda yediğiniz o küçük masum görünen atıştırmalıklarınız fazladan kalori almanıza sebep oluyor olabilir. Bu nedenle abur cubur alışkanlıklarınızdan vazgeçin. • Çok yoğunsanız ve... »»»

► Ofis Çalışanları İçin Beslenme Önerileri Dyt.Gülhan KOCA

Günümüzde pek çok kişi zamanının büyük bir bölümünü çalışarak geçirmektedir. Yoğun iş temposu nedeniyle evde sağlıklı beslenmenin yerini dışarıda beslenme almıştır. Doğru beslenmeye vakit ayıramamak ve masa başında hareketsiz bir şekilde uzun saatler geçirmek, birçok kişide fazla kilo ve yağ birikimine neden olmaktadır. Oysa çalışırken de doğru beslenmek ve kilo almak yerine fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Sağlıklı bir birey olabilmek için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığa etkisinin yanı sıra, iş gücü performansının artması ve başarı için önemli katkısı bulunmaktadır. Masa başında çalışan kişilerin sağlıklı ve formda kalmaları için işte size ba... »»»

► Ofis Hayatında Sağlıklı Beslenme İçin Tavsiyeler Dyt.Yunus Emre UZUN

Ofis Hayatı ve Sağlıklı Beslenme Rutini için Uzmanından Altın Değerinde 12 Tavsiye! Ofis hayatı yoğunluğu ve masa başı çalışma düzeni ile dağınık bir beslenme düzeni ve hareketsizlik söz konusu olmaktadır. Çoğu ofis, plaza ve kurumsal şirket çalışanı en çok fazla kilolardan ve sağlıksız beslenmeden dolayı oluşan halsizlik ve sağlıklı olmama durumundan şikayetçidir. Hatta öyle ki bu düzensizlik iş verimini bile etkilemektedir. Buna bir çözüm bulmak isteyenler için 12 adet altın değerinde uzman tavsiyesi tam olarak burada! 1-Fastfood’a elveda deyin! Öğlen yemekleri için en büyük kurtarıcı olan fastfooda an itibari ile elveda demeniz sağlığınız için alacağınız en güzel karar olacaktır. Sağlı... »»»

► Ofis Ortamının Doğurduğu Beslenme Sorunları ve Çözüm Önerileri Dyt.Serap ORAK

“İşe başladığımdan beri çok kilo aldım!” cümlesini her ortamda çok sık duyabilirsiniz. Bu konuda alınabilecek önlemler ve yapılabilecek şeyler aslında oldukça basit ve uygulanabilirdir. Ancak herkesin iş yeri koşulları, çalışma saatleri, işe gidip gelme süresi, kullanılan taşıt türü, beraber çalışılan müşteri kitlesi birbirinden çok farklıdır. Bu nedenle iş yeri ortamında karşılaşılan beslenme sorunları çok çeşitlilik gösterebilir ve kişiye özel çözüm üretmek ancak yüz yüze görüşmeyle sağlanabilir. Bunun yanı sıra, eğer büyük şehirde yaşıyorsanız ve gününüzün büyük bir kısmı çok kişinin çalıştığı bir plazada geçiyorsa tıpkı iş arkadaşlarınız gibi kişisel hayatınızın en önemli konularından bi... »»»

► Metabolizma Dostu Sebze ve Meyveler Nelerdir; Ofis Ortamında Tüketebilmek Nasıl Olur Dyt.Güler ENGİN

Kara Üzüm İçeriğinde magnezyum, B1 ve B2 vitaminleri, potasyum ve mineraller barındırır. C vitamini aktivitesinin artmasını sağlayan bioflavonoidler bulunur.Mevsim geçişinin yaşandığı şu günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Ofiste kara üzüm tüketirken; Kara üzümün tüketimi pratik olduğundan miktarda aşırıya kaçabiliyoruz. Bir avuç kara üzüm bir porsiyon meyve yerine geçer. Kontrollü tüketimi sağlamak için yanımızda bu miktarda bulundurmaya dikkat edelim. Kara üzümün yanında iki adet tam tahıllı veya diyet bisküvi tüketimi güzel bir ara öğün seçeneği olacaktır. Ofiste kendinizi gün içinde yorgun mu hissediyorsunuz? Böyle zamanlarda magnezyum içerdiğinden zengin, sizi zinde ve enerji... »»»

► Mobbing ve İşten Ayrılma Arasındaki İlişki Psk.Atakan ŞAHİN

► Memenin Hipertrofisi (Meme Büyümesi) Dr.Aliye Ceyla ÖZBAYOĞLU, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Meyve ve Sebzelerle Çalışanlar İçin Pratik Diyetetik Öneriler Dyt.Güler ENGİN

► Mobbing (İş Yerinde Psikolojik/Duygusal Taciz) Psk.Kumru ŞERİFOVA

► Ofiste Daha Parlak Bir Yaşam Psk.Sümeyye ARSLAN

► Diş Beyazlatma İçin En İyi Yöntem Hangisidir? Dr.Dt. Onur ÖZTÜRK

► İşyerinde Ergonomi Fzt.Dursun SUMER

► İş Yerınde Sağlıklı Beslenme Dyt.Burçin ÇELİKEZER

► Ofiste Sağlıklı Beslenme Önerileri Dyt.Diğdem AKÇA

► Hasta Dostu Ameliyatlar (Minimal İnvaziv Cerrahi Teknikler) (Laparoskopi, Histeroskopi) Dr.Pınar TOKATLIOĞLU, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Bozulan İşyeri Arkadaşlığı Hikayeleri Psk.Orhan DÜNYA

► Dişlerde Renklenme- Doğru Diş Bakımı ve Diş Beyazlatma Dt.Tuba Uluneke UYGUN

► Histeroskopi ve Laparoskopi: Tanım, Avantajları, Riskleri ve Uygulamalar Dr.Furkan KAYABAŞOĞLU, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Ofiste Kas İskelet Hastalıkları, Korunma ve Ergonominin Etkinliği Prof.Dr.Elif AKALIN, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı

► Diş Beyazlatma Dt.Murat KANLI

► Diş Beyazlatma (Bleaching) Dr.Dt. Selim AYDIN

► İş Yeri Şiddeti ‘mobbing’ Psk.Elif Sultan DEMİRHAN

► Bleaching (Diş Beyazlatma) Dt.Yeşim TÜNAL GÜZEY

► İşte Sağlıklı Beslenme Dyt.Hande SEVEN AVUK

► Burun Tıkanıklığında Radyofrekans Kullanımı Dr.Mehmet Ali TUNÇBİLEK, Kulak, Burun, Boğaz (KBB) Uzmanı

► Ofiste Hastalanmak İstemeyenlere Özel Beslenme Tüyoları Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Diş Beyazlatma (Bleaching), Diş Estetiği ve Implant Dt.Hakan Levent KISA

► Dişhekimliğinde Botulinum Toksinlerinin Kullanımı: Bruxism ve Gummy Smile Tedavilerinde Botox Prof.Dr.Dt. Tosun TOSUN

► Diş Beyazlatma (Diş Ağartma - Bleaching) Dt.Halil İbrahim SAHİ

► İş Stresi Psk.Şahin UÇAR

► Diş Beyazlatma ( Bleaching ) İşlemi Nasıl Yapılır ? Beyazlatmayı Etkileyen Faktörler Dr.Dt. Nilgün ARI

► Diş Beyazlatma Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Dr.Dt. Onur ÖZTÜRK

► Ofiste İkindi Kaçamakları Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► “iş Yerindeki Zor İnsanlar” Sizinde mi İşe Giderken Ayağınızı Geri Geri Çekiyor? Dr.İbrahim BİLGEN, Psikiyatrist

► Ofiste Diyet Bıraktıran Bahaneler Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Ofiste Çalışanlara Alternatif İçecekler Dyt.Turgay KÖSE