► Aralıklı Oruç (İf) Diyeti ve Türleri Dyt.Sevde VAROL

Aralıklı oruç ,bir beslenme yöntemidir. Burada tek bir modelden bahsetmek mümkün değildir. Yaklaşık 40 farklı aralıklı oruç yapma yöntemi mevcuttur. Öncelikle aralıklı oruç ne demek bundan bahsetmek gerekmektedir. Aralıklı oruç, belirli bir saat, gün veya haftada yemek yemeyerek , vücutta leptin (açlık) hormonu salgılanmasını sağlayarak depolanmış yağ dokusunun azalmasını hedefleyen bir yöntemdir. Bu tarz beslenmede günde, haftada yada ayda 1-2 kez aç kalmak ve leptin salgılatmak üzere son zamanlarda çok fazla beslenme modeli öne sürüldüğü için birçoğu aralıklı oruç olarak yöntemi olarak kullanılabilir. Bu çalışmada bu makaleden en çok tercih edilen ve şeker metabolizmamızı en az yoran 3 y... »»»

► Ramazan Ayında Beslenme Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI

RAMAZAN AYINDA BESLENME Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı porsiyon kontrolüne dikkat ederek besin çeşitliliğini sağlamak ve bu besinleri de 5-6 öğüne yayarak beslenmektir. Ramazan ayında öğün sayısının azalması ve uzun süren açlık sonrası porsiyon kontrolünün sağlanamaması bu kuralın bozulmasına sebep olur. Fakat buna rağmen bir takım önerileri dikkate alarak sağlıklı bir oruç dönemi geçirebilirsiniz. Öğün sayısının azalması metabolizmanın yavaşlamasına neden olmakta ve ağır yenen az sayıdaki öğünler de bir çok hastalık riskini artırmaktadır. Ramazanda sağlıklı kalmak ve kilonuzu kontrol etmek istiyorsanız ilk etapta yapmanız gereken, normal zamanda yediğinizden biraz daha az yiyerek b... »»»