► Panik Atak ile Başa Çıkmanın 10 Altın Kuralı Psk.Sinem MALKOÇ

Panik Atak ile başa çıkmanın 10 Altın Kuralı • Korku duyguları ve onunla birlikte ortaya çıkan semptomlar, kuvvetli ve normal stres reaksiyonlarıdır. • Korku reaksiyonları sağlığımız açısından zararlı değildir. • Gerçekte kalman, kendini izlemen ve tarif etmen,(içsel ve sesli veya yazıyla)senin etrafında gerçekten nelerin döndüğünü tespit etmen ve farketmen. • Korku reaksiyonlarını abartılı, gerçekdışı, fantazi ve felaket düşünceleriyle kuvvetlendirme. • Kendine zaman tanı ve bu durumda mutlaka korku reaksiyonunun geçmesini kaybolmasını bekle. • Kendini benimseyerek/kasten, korkunun nasıl kendiliğinden kaybolacağını izle. • Korku durumunu/anlarını önleme. • ... »»»