► Posa Tüketiminin Önemi : Meyve ve Sebzeler ile Bol Posa Tüketin Dyt.Deniz BERKSOY

POSA TÜKETİMİNİN ÖNEMİ Sağlıklı beslenmenin anahtarı posanın diyetimizde bol miktarlarda bulundurulmasıdır. Özellikle sebze ve meyveler, kurubaklagillerin bol tüketilmesi ile yaşlanma oranları düşer. Günlük ne kadar posa gereklidir?? Yapılan çalışmalarda 25-30 gr diyet posası sağlık için yeterlidir. Diyet posasının enerjisi düşük olduğu için ve su çekici özelliğinden dolayı midenin geç boşalmasını sağlayarak doygunluk hissi verir. Diyet posasının özellikle kolon ve rektum kanserinden korunmada etkili olduğu yapılan çalışmalarda bulunmuştur. Amerika’da yapılan bir çalışmada posa alımının günlük 10 -13 gr. artırılması ile kolon-rektum kanserinin %31 oranında azaltılabileceği bulunmuştu... »»»

► Lif (Posa) Nedir ? Dyt.Deniz ŞAFAK

Lif diğer anlamıyla posa bitkilerin sindirilemeyen hücre duvarlarıdır. Hayal etmek gerekirse lifi odunun en ince parçaları gibi düşünülebilir. Bunlar midede parçalanmazlar. Midede suyla birleştiklerinde şişerler. Her lifin şişme oranı farklıdır. En fazla 20 kata kadar şişebilirler. Lif normal suyun içine atıldığında bu etkiyi görülmeyebilir . Midenin ortamı ve mide asidinin bunda etkisi vardır. Şişmeleri sebebiyle tokluk sağlarlar. Bu özellikle çok sık acıkanlarda ve abur-cubur yiyecekleri tüketenler için çok önemlidir. Zararlı alışkanlıklardan kurtulmak için lifli gıdalar daha çok kullanılmalıdır . zayıflama diyetlerinin en büyük yardımcılarıdır . açlık duygusunun azalmasını sağlarlar. ... »»»

► Posa ve Sağlığımız Dyt.Gökmen GÖK

Teknoloji geliştikçe bize kazandırdıklarının yanında hayatımızdan da bir şeyler alıp götürmektedir. Hayatımızı kolaylaştırmak için teknoloji besin sektöründe birçok teknikler kullanarak besinleri kolay tüketmemizi ve sindirmemizi sağlamaktadır. Gelişen teknoloji buğdayı öğüterek yüksek randımanlı un elde etmemizi sağlamaktadır. Artan beyaz un miktarın karşılık yapısında sağlığımız için önemli olan posanın büyük bir kısmı teknoloji tarafından yok edilmektedir. İlk yıllarda buğdaydan un yapılması oldukça güçtü. Ya insanlar kendileri buğdayı döverek un yaparlardı ya da değirmenlerde öğütürlerdi. O zamanlarda yapılan un daha çok posalı olduğu için esmer olurdu. Beyaz un elde etmek için daha ç... »»»

► Diyabet ve Posa İlişkisi Dyt.Duygu BİLGİN

ÖZET Diyabet yılda 4.6 milyondan fazla ölüme doğrudan veya dolaylı olarak neden olarak dünyada önde gelen ölüm nedenlerinden biridir.Diyabetin bireylerde gelişmesi ,2030 yılına kadar 439 milyon vaka ile dünya çapında dramatik olarak yükselmektedir.Diyabet risklerinin artmasıyla beraber yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri diyabet gelişiminde önemli rol oynamaktadır. Çeşitli çalışmalarda ; Tip 2 DM’lilerde, yüksek diyet posa alımının, glisemik kontrolü sağladığı ve plazma lipit konsantrasyonlarını azalttığı ortaya çıkmıştır. Bu makalenin amacı ,besinsel posa alımının diyabet üzerine etkisini incelemektir. GİRİŞ “Diabetes” eski Yunanca’ da “sifon” anlamına gelir ve aşırı idrar yapımı... »»»

► Posa ile Gelen Sağlık Dyt.Reyhan YÖRÜMEZ

Posa bitkisel besinlerin vücutta sindirilmeden atılan kısmıdır. Vücuda enerji sağlamazlar fakat yararlarını da saymakla bitiremeyiz. Posa sadece sebze, meyve, kurubaklagil, kepeği ayrılmamış tahıl ürünleri, fındık, fıstık, ceviz de vardır. Diğer yediğimiz süt, yoğurt, et posa içermez. Besinler içerinde en fazla posa kurubaklagillerde, sebzelerde taze bezelyede ve fasulyede bulunmakta ve meyvelerin kabuğunun soyulmaması da posa miktarını artırmaktadır. Bu kadar bilgiyi neden verdiğimizi birazdan posanı faydalarını teker taker açıkladığımızda anlayacaksınız. 1- Posanın su tutabilme özelliği vardır eğer yeterli posa alımına yeterli su tüketimi de eklenirse posa şişer ve midede doygunluk... »»»

► Zayıflamada Posa veya Lıflı Gıda ile Beslenmenın Önemi Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

ZAYIFLAMA POSALI GIDALARLA OLUR Posa veya lif, bağırsaklarda sindirimi zor olan karbonhidratlardır. Bitkisel besinler başta olmak üzere bir çok yiyecek kitle sağlayan, besinlerin mide ve bağırsaktan geçişini kolaylaştıran lifler içerir. Lifli yiyeceklerin tüketilmesi sağlığa birçok açıdan faydalıdır. Lifli besin tüketiminin kabızlığı önlediği, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağladığı, kan yağlarının azalttığı ve bazı kanser türlerinin önlenmesinde yararlı olduğu saptanmıştır. Bunun için beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği, meyve suları yerine kabuklarıyla birlikte doğal meyveleri yemeli, sebzeleri mümkün olduğunca kabuklarıyla pişirmeli ve öğünlere sebze eklemeli, salatalara kete... »»»

► Glisemik İndeksi Düşük, Posa Oranı Yüksek Olarak Planlanmış Salata ile Protein, Folat,demir ve Omega-3 İhtiyacınızı Karşılayabilirsiniz. Dyt.Canan DOĞAN

► Veteriner Dermatoloji - Veteriner Deri Hastalıkları Vet.Hek.Doç.Dr.Ali AYYILDIZ

► Beslenmede Posanın Önemi Dyt.Gökhan ÇELİK

► Liposuction (Liposakşın) Prof.Dr.Ege ÖZGENTAŞ, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Liposuction (Yağ Aldırma) Ameliyatı Dr.Aliye Ceyla ÖZBAYOĞLU, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Liposuctionda Bir Seferde Alınan Miktar Ne Olmalı? Prof.Dr.Ege ÖZGENTAŞ, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Doğru Karbonhidratlar Dyt.Ebru YILDIRIM

► Lifli Gıdaların Sağlık Açısından Faydaları Dyt.Serpil TARMAN

► Tam Tahılların Gücü Dyt.Serpil TARMAN

► Kabızlıkta Lif Desteği.. Dyt.Atilla ZEYREK

► Lazer Lipoliz (Lazer Liposakşın) Dr.Muhammet ERKAN, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Liposuction (Yağ Alma/ Yağ Çekme) İşlemi ve Sonrası Dr.Deniz KÖK, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Soğuk Lipoliz Nedir? Dr.Çağhan BAYTEKİN, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Yağ Aldırma ve Lazer Liposuction Dr.Güncel ÖZTÜRK, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Liposuction - Yağ Aldırma, Liposakşın, Vücut Şekillendirme Dr.Güncel ÖZTÜRK, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Lazer Liposuction (Lazerlipo) Dr.Güncel ÖZTÜRK, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Lazer Yağ Aldırma, Lipoliz Doç.Dr.Tayfun TÜRKASLAN, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Erkekte Meme Büyümesi: Jinekomasti Doç.Dr.Tayfun TÜRKASLAN, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Kabızlık (Konstipasyon) Kabusundan Doğru Beslenerek Nasıl Kurtulabiliriz? Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Karın Estetiği ve Yağ Aldırma (Liposuction) Dr.Eser AYDOĞDU, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Liposuction (Liposakşın - Yağ Aldırma) Hakkında Bilinmesi Gerekenler: Dr.Gökhan ÖZERDEM, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Kan Basıncına Sınırlı ya da Belirsiz Etki Yapan Diyetsel Faktörler Dyt.Merve TIĞLI

► Yağ Alma (Yağ Emme) Ameliyatı (Liposuctıon) Dr.Alper BAYRAKTAR, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Liposuction: Ameliyat Öncesi ve Sonrası Dönem Dr.Erhan ŞAFAK, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Diğer Tümörler: Malign Fibröz Histiositoma, Multipl Miyeloma, Liposarkoma, Adamantinoma, Kordoma Prof.Dr.Sinan KARAOĞLU, Ortopedi Uzmanı

► Tüm Estetik Ameliyatlar: Burun Estetiği-Rinoplasti,meme Estetiği,meme Küçültme,meme Büyütme,yüz ve Boyun Germe,göz Kapağı Estetiği,kaş Kaldırma,karın Germe -Abdominoplasti,liposakşın-Yağ Aldırma,kepçe Kulak Düzeltilmesi Dr.Sadullah KARUN, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Kanser ve Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Liposuction (Liposakşın), Yağ Alma Ameliyatı, Karın Germe (Abdominoplasti) , Kalça Estetiği, Zayıflama, Zayıflama Operasyonları, Mezoterapi, Lipoliz, Diyet, İlaçla Zayıflama, Doğru Yöntem, Doğru Teknik Seçimi, Uygun Hastaya Karar Verme Dr.Onur GÜRBÜZ, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Hemoroid ve Beslenme Dyt.İpek AĞACA

► İşe Yaramayan Diyetler Dyt.Sema BÖREKÇİ

► Zayıflamada Posalı ve Lifli Gıdanın Önemi Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Liposuction Alternatifi : Vaser Liposelection (Vaser Liposculpturing) Dr.Ulvi GÜNER, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Yüksek Kolesterol Efsanesi Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Meyve Tüketimini Arttırmak İçin Öneriler Dyt.İpek AĞACA

► Posalar : Vücudumuzun Temizleyicileri Dyt.Gizem ŞEBER

► Liposakşın (Liposuction- Vakumla Yağ Alma) ile Vücut Şekillendirme Prof.Dr.Ufuk BİLKAY, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah