► Ramazan Bayramında Beslenme Dyt.Emine DEMİR

RAMAZAN BAYRAMI VE SONRASINDA BESLENME  Ramazan ayındabeslenme alışkanlıklarımız değişti. Uzun bir açlık süreci yaşadık ve birçoğumuz bunu telafi etmek için bol kalorili yiyecekler tükettik, öğün sayısındaki azalışa bağlı olarak metabolizmamız yavaşladı. Ramazan pidesinin, geleneksel yemeklerin, güllacın özlenen lezzeti damaklarda keyifli bir tat bırakırken, oruç tutanlar kadar tutmayanların da kilo artışına neden oldu. İki öğünle beslenmeye uyum sağlayan metabolizmayı, eski alışkanlıklardan kurtarmak ve sağlıklı beslenmeye yöneltmek için bayramla birlikte yeni bir dönem başlıyor. Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmak için yapmanız gereken, Ramazan Ayı öncesindeki... »»»

► Ramazan Bayramında Beslenme Dyt.Hilal BATMAZ

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte çoğumuzun yeme düzeninde önemli değişiklikler oldu. Oruç tutalım ya da tutmayalım hepimiz kendimizi ramazan ruhuna kaptırdık ve iftar sofralarına hep birlikte oturduk. Malesef bu geç saatlerde yenen ağır yemekler hepimizi bir şekilde etkiledi. Gün içerisinde oruç tutanlar susuz kalırken etrafındakiler de oruç tutan insanlara saygısızlık yapmamak adına çoğu zaman susuz kaldı. Yemekler hep geç yendi. Bu durum kısmen metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo artışına sebep olmuş olabilir. Ramazanın bitmesi ve bayramın gelmesiyle birlikte bireylerde aşırı yeme isteği ve basit karbonhidrat tüketimine eğilim gözlemlenebiliyor. Bunda rengarenk çikolatalar, şekerler ve ... »»»

► Ramazan Bayramında Beslenme Dyt.Seçil KENAR

Bir ay boyunca bazı beslenme hataları ve dengesiz beslenme sonucunda metabolizma hızı yavaşlamıştır. İki ana öğün tüketimi sonucunda mide ve barsak sistemi bu düzene alışmıştır. Ramazan ayının sona ermesiyle kişilerde psikolojik olarak aşırı yemek yeme eğilimi gözlenmektedir. Ramazan ayının bitmesiyle ardından hızla fazla miktarda, yağ oranı fazla, kalori içeriği yüksek gıdalar tüketilmesi sonucunda kişilerde bir çok sağlık problemi oluşabilmektedir. Fazla miktarda ve yağlı besinler tüketimi ile kişilerde gaz, hazımsızlık, mide bulantısı gibi mide ve barsak sistemi rahatsızlıkları veya tansiyon yükselmesi gibi bir çok sağlık problemi görülebilmektedir. Buna bağlı olarak eski yemek alışkanlık... »»»

► Ramazan Bayramında Beslenmeye Dikkat Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN

Ramazan ayının bitmesinin ardından ramazan bayramının gelmesi midenizin bayram edeceği anlamına gelmemeli. Özellikle oruç tutanlar için bir aylık açlığın sonunda 3 günlük aşırı beslenme ile kolaylıkla kilo alabilirsiniz. Ramazan ayında yavaşlayan metabolizmanın sonucunda; siz beslenmenizde enerjisi yüksek besinleri hızlı şekilde tüketirseniz vücut bu besinleri harcayamayacak ve yağ olarak depolayacaktır. Bu sebepten ötürü bayramda dikkat edilmesi gereken bazı durumlar var: Bayramda da beslenme düzeninizi oturtarak ana ve ara öğünlerinizden vazgeçmemelisiniz. Su tüketiminize bayram da dikkat etmeniz gerekiyor. Bu durumu engelleyecek sağlık probleminiz yoksa sıcak yaz aylarında 2-2,5 li... »»»

► Ramazan Bayramı Yaklaşırken Beslenme Dyt.Ayça PEKER KAHRAMANOĞLU

Mübarek Ramazan ayının bitmesine sayılı günler kaldı. Birçoğumuz oruç tutuyor, çok uzun süreler aç kalıyoruz. Ramazan döneminde 17-18 saate varan aclık sebebiyle metabolizma yavaşlamakta ve sonrasında karbonhidrat oranı yuksek besinlere yüklenilmesiyle kan şekeri dengesizlikleri ve sindirim sistemi bozuklukları oluşmakta ve beraberinde hızlı kilo alımı görülmektedir. O kadar aç kaldık, bayramda da yemecek miyiz? Diyenlere cevabim bayramda tabiki ac kalmayacaksınız. Ama bu oruçların ödülü de; aniden yüklenerek hem kendimize hem midemize eziyet olmamalı. Aslında yapılması gerekenler oldukca basit. Bayram bu tatlı da tüketeceğiz ama seçimlere dikkat! Özellikle yazın en sıcak dönemlerine denk ... »»»

► Ramazan Bayramı ve Bayrama Özel Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler: Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

RAMAZAN BAYRAMI VE BAYRAMA ÖZEL BESLENME HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER: ÜLKEMİZDE RAMAZAN BAYRAMI : Ramazan Bayram bir sevinç ve neşe günüdür. Yüce duyguların coştuğu, sevgi ve saygı, hislerinin alabildiğine canlandığı güzel günlerden biridir. Bayram insanları kaynaştırıp bir araya getiren en güzel vesilelerden biridir. Ramazan Bayramı Müslümanlar için ayrı bir yere sahiptir. Çünkü Ramazan Bayramı, her gün tutulan orucun iftar vaktindeki sevinç gibi, tutulan bir aylık orucun toplu bir iftar sevincini ifade eder. Bir ay gibi uzun bir süreyle, özellikle Ramazan'ın yaz mevsimine denk geldiğinde sıcak günlerde nefislerine oruç tutturarak ,sabırla bir imtihan vererek manevi sorumluluktan kurtu... »»»

► Bayram Şekeri Tadında Diyet Dyt.Yunus Emre UZUN