► Sirkadiyen Ritim ve Beslenme Dyt.Funda ÜNAL

Sirkadiyen Ritim Nedir ? Sirkadiyen ritim; dünyanın kendi ekseni etrafında yaklaşık 24 saat süren bir dönüşünün canlılar üzerinde oluşturduğu biyokimyasal, fizyolojik ve davranışsal ritimlerin bir gün içerisinde tekrar edilmesi olarak tanımlanmaktadır. Üç tip sirkadiyen ritim vardır. Bunlar sabah, gün ortası ve gece olarak sınıflandırılmaktadır. Sabah tipi sirkadiyen ritme sahip bireyler erken kalkar, gün ortası tipi sirkadiyen ritme sahip bireyler gün içerisinde kısa süreli uyuyup uyanma yaparlar ve gece tipi sirkadiyen ritme sahip bireyler ise gece geç saate kadar uyanık kalırlar. Sirkadiyen farklılıkları genellikle kalıtsaldır ancak çevresel olarak da değişebilmektedir. Sirkadiyen ritim,... »»»

► Sirkadiyen Ritim Uyku Bozuklukları Prof.Dr.Hikmet YILMAZ, Nörolog

Sirkadiyen Ritim Uyku Bozuklukları Uyku zamanlamasını düzenleyen pek çok faktör vardır. Bu yazıda bunlardan üçüne odaklanacağız. Bunlardan da ilk ikisini, Alexander Borbely tarafından tanımlanmış olan uykunun ‘’İki Proses’’ teorisinin elementleri oluşturur. Proses S, uyanık geçen zamanın süresine bağlıdır. Proses C sirkadiyen ritimdir. Bu prosesler birbirinden bağımsızdır. Uyku zamanlamasını etkileyen üçüncü faktör ise sosyal nedenlerdir. Bunlar; uyulması gereken çalışma saatleri, okul programları yada ebeveyn alışkanlıkları gibi faktörlerden oluşur. İdeal olarak; uykululuk, sirkadiyen ritimler ve sosyal ritimler uyum içerisindedir. Bu uyum varsa gece yeteri kadar dinlendirici ve derin ... »»»

► Gün Işığı Duygularımızı Etkiliyor mu? Psk.Ezgi TANIL

Mevsimsel değişikliklerle birlikte tüm canlıların gün içerisinde maruz kaldığı ışık miktarı da değişikliğe uğrar. Sirkadiyen ritim olarak isimlendirilen “vücut saatimiz” 24 saat içerisinde gerçekleştirdiğimiz tüm biyolojik, kimyasal ve psikolojik faaliyetleri içerir. Maruz kalınan gün ışığı miktarı da sirkadiyen ritmimizi düzenlemede büyük rol oynar. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre; retinadaki sinir alıcılarıyla beyinde bulunan suprakiyazmatik çekirdek arasında doğrudan bir ilişki olduğu tespit edilmiştir. Araştırmacıların bulduğu sinir yolunun görevi gün ışığının veya yapay ışığın miktarını belirlemektir. (M. W. Young, 2000). Günümüzde duygudurum bozuklukları oldukça yaygın ola... »»»

► Ritm Bozukluğu Nedir? Dr.Veli KALA, Kardiyolog

► Kekemelik Nedir? Psk.Mehmet UYAR

► Vücut Saatimiz Yani Bıyoritmimiz Dyt.Serpil TARMAN