► Sınav Öncesi Beslenme Önerileri Dyt.Turgay KÖSE

SINAV ÖNCESİ GENEL ÖNERİLER Sınava girmeden önce heyecanlanmaya başladığınızı fark ettiğinizde, diğer öğrencilerin de bunu yaşadığını ve bunun doğal olduğunu, hatta sınavda başarılı olabilmek için bu heyecanın gerekli olduğunu unutmayınız. Yapılan bilimsel çalışmalar, algılamayı arttıran ve hafızayı güçlendiren bazı besinlerin olduğunu ortaya koymuştur: Avokado, havuç, ısırgan otu, yaban mersini, limon, balık, etler, yağlı tohumlar (fındık, yerfıstığı, badem ve ceviz), yumurta, süt, yoğurt, kepekli tahıllar ve pekmez gibi. • Yatma ve kalkma saatlerinizin düzenli olmasına özen gösteriniz. Günde 8 saat kadar uyumaya çalışınız. • Sınava gireceğiniz okulu hatta sınav salonunu önceden ... »»»

► Sınav Zamanı Beslenme Dyt.Nilay KEÇECİ

BESİN DOPİNGİ İLE SINAVDA BAŞARIYI YAKALAYIN Sınav öncesi dönemde doğru ve dengeli beslenme; beynin daha etkin çalışmasını sağlayaraksınavda stres, anlama ve odaklanma problemlerini engelliyor. Sayılı günler kalan üniversite sınavında başarıyı yakalamak içinhafıza ve konsantrasyon dopingi sağlayan bazı besinlerin tüketilmesi gerekiyor. Sınava kadar mideniz yeni tatlara kapalı olsun Doğru ve dengeli beslenme; sınav sırasında dikkat dağınıklığının engellenmesini,soruların doğru okunup anlaşılmasını ve vücutta şekerdengesini sağlamaktadır. Bunun için öncelikle bu dönemde yeni tatlar denenmemelidir.Vücutta etkileri bilinmediği için bu zamana kadar tüketilmemiş besinlerden uzak durul... »»»

► Sınav Stresi ve Beslenme Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI

SINAV STRESİ VE BESLENME Sınav stresi, ilkokul çağından üniversite dönemine kadar hayatımızı ele geçirmiş durumdadır. Gerek iştahsızlık gerekse iştahta artış ile beslenmemiz üzerinde de bir çok olumsuz etki yaratmaktadır. Aslında bu etkileşim tek yönlü olmayıp bir kısır döngü içerisinde ilerlemektedir. Stres; beslenmemiz üzerinde çeşitli değişiklikler yaratırken, yanlış beslenme de stresi olumsuz yönde etkilemektedir. Öncelikle kişinin bilmesi gereken sağlıksız bir insanın başarılı olamayacağı gerçeğidir. Bunun için sınava hazırlık döneminde her besin grubundan yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmeye özen gösterilmeli, sadece açlığı bastırmaya yönelik beslenmeden kaçınılmalıdır. ... »»»

► Sınavlarda Beslenme Dyt.Perran AYDEMİR