► Sınav Kaygısı ile Baş Etmek Mümkün! Psk.Gözde EMİK AKSOY

Sınav kaygısını anlamaya başlamadan önce kaygı ile korku arasında fark olup olmadığına bir bakalım. Korku, gerçek bir tehlike anında yaşanır. Örneğin, azgın ve vahşi bir köpek bizi kovalarsa korku hissederiz ve korkmamız için “somut” bir nedenimiz vardır. Kaygı, ise “sandığımız” bir tehdit karşısında hissedilir. Baş etme yeteneğini aşan ya da zorlayan bir durum algılandığında ortaya çıkan bir tepkidir. Kaygının öğrenme ve başarı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu için dikkat etmemiz gerekmektedir. Yüksek kaygının dikkat ve öğrenmeyi engelleyici etkisi vardır. Peki “Hiç kaygı yaşamamak mı gerekir?”, bu sorunun yanıtı “Hayır!”dır. Her konuda olduğu gibi sınavlarda da başarılı olmak iç... »»»

► Sınav Kaygısı Testi ve Başetme Yöntemleri Psk.İrem BRAY

SINAV KAYGISI Test (Doğru/Yanlış) · Gece uyurken zorlanırım; uykuya dalmadan önceki birkaç dakika gelecek sınav veya projeler hakkında kaygılanıyor olurum. · Sınav günü iştahım değişir, ya çok yerim yada öğünleri atlarım. · Sınavda veya sınava çalışırken sık sık korku ve umutsuzluk hissederim. · Sınavda veya sınava çalışırken konsantre olmakta zorlanırım, bazen sıkılırm ve yorulurum. · Sınavda veya sınava çalışırken sıklıkla esnerim. · Sınavda sık sık kafam karışır veya paniklerim. · Sınavda bazen ellerim terler, kafam durur. · Sınavda bazen başım ağrır, kusarım veya bayılırım. ... »»»