► 24 Saat Yetmiyor Diyenlere… Psk.Mine AKTAŞ

Benim gibi bir çoğunuz sabahları kendiliğinden değil de dıt dıııt diye öten bir sinyal serisiyle uyanmaktan dolayı huzursuz mu?... Hatta bazen öfkeli mi?... Sabahın erken saatlerinde kendi isteğimizin dışında uyanmak ve yarım yamalak kahvaltıyla (ben çoğu zaman onu da yapamıyorum) apar topar evden çıkmak ve işlerin peşinde koşuşturmaya başlamak… Sabah başlayan curcuna günlük hayatın vazgeçilmez gereklerini yerine getirmeden öteye gidemeden bitiveriyor. Bir de bakıyoruz ki akşam olmuş bile… Aman Allah’ım daha yapacak ne çok işimiz var, keşke birkaç saatimiz daha olsaydı... Gün 24 saat değil de 28 saat olsaydı ne olurdu?... İnanın 24 saate sığdıramadıklarımızı ilave olarak istediğimiz o... »»»

► Vücut Saati (Biyolojik Saat) Dyt.Elvan ODABAŞI

VÜCUDUNUZDA SAAT KAÇ? Günlük rutinimizde zaman her zaman bizler için çok önemli bir olgudur. Sürekli bir şeyler yetiştirmeye çalışırız; ya otobüse, ya yemeğe, ya işimize ya da arkadaşımızla buluşmaya… Hayatın kaçınılmaz bir temposu vardır. Bu tempoya uymak yaşamın gerekliliklerindendir. İşte vücudunda uymak zorunda olduğu bir sistematiği ve temposu vardır. Yani nasıl akreple yelkovana düşkün yaşıyorsak vücudunda kendi içinde bir zamanlama metodu vardır. Uzmanlar buna vücudun biyolojik saati demektedir. Bu biyolojik saat ki acıkmamızdan tutun, psikolojik durumumuzu bile o düzenliyor. Vücudunuzun sıcaklığı ve acı eşiğiniz bile günün belli saatlerinde farklılık gösteriyor. Yani şöyle düşüneb... »»»

► 2 Saat Ağır Spor Yapmak Yerine, Sadece El Sallayarak Zayıflayın ÇOK OKUNUYOR Dr.Fevzi ÖZGÖNÜL, Tıp Doktoru

Bu yazımızda gerçekten el sallayarak nasıl zayıflayabileceğimizi anlatacağım. Aslında spor merkezine gidip 2-3 saat aralıksız spor yapmamıza hiç gerek yok sadece el sallayalım yeter. Zayıflamaya karar verdiğimizde hep yaptığımız bir yanlış var. Fazla olan enerjimizi harcamak için kendimize zaman ayırmaya karar veririz. Zayıflama, hereketle başlar deyip bir spor merkezinde spor yapmaya veya yürümeye başlarız. Nasıl olsa spor yapıyoruz veya yürüyoruz diye de bütün gün hareketsiz kalıp o iki saati bekleriz. O iki saatte yapabildiğimiz hareketin maksimumunu yapar hatta kullandığımız aletlerde kaç kalori harcadığımızı kontrol ederiz. Tüm sporumuzu yaptıktan sonra da aletlerde yazan, harcanan ... »»»

► Gece Geç Saatte Yemek Yemek Kilo Alımına Sebep Olur mu? Dyt.Pınar ERMİŞ

► Çocuğunuz ile “uyku Saati Tartışmalarınızı” Azaltmak İçin Öneriler Psk.Ezgi TANIL

► Gerçekten Bebek Dostu Hastane mi? Doç.Dr.Güliz ONAT

► Vücut Saatimiz Yani Bıyoritmimiz Dyt.Serpil TARMAN

► Bebek Beslenmesi ve Ek Gıdaya Geçiş, Saatlere Göre Öğün Listeleri Dr.Ali MUSLU, Çocuk Doktoru

► Çocuklarda Uyku Sorunları ile Baş Eden Oyun "Saati Yen" Psk.İclal GÖZCÜ

► Okulda Beslenme: Meyve-Sebze Saati Dyt.Buket SÖZAN

► Zaman Yönetimi ve Zamansızlık Problemi : 24 Saate Ek Zaman Olsa... Psk.Fazilet ARKAT

► Bebeklik Döneminde Uyku-Uyuma Alışkanlıkları Psk.Tuğba DEMİRÖZ

► Algısal Beceriler ve Disleksi Psk.Dnş.Eylem Metin ÖZKURAL

► İyi Uykunun Olmazsa Olmazları: Uyku Hijyeni Prof.Dr.Burhanettin ULUDAĞ, Nörolog

► Beslenmenin Modası Olmaz! Dyt.Gizem ŞEBER

► Hormonlar ve Etkileri (Endokrın Sıstem) Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Melatonin Hormonu, Uyku ve Hıpotalamus Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı