► Kış Mevsiminde Beslenme Dyt.Hande SEVEN AVUK

Soğuk havaların hissedilmeye başlandığı şu günlerde yorgunluk, halsizlik, uyuma isteği gibi belirtiler yaşıyorsanız bu kışı daha dikkatli geçirmeniz gerektiğini unutmayın. Kış mevsiminin kendini hissettirmesiyle grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi hastalıklara daha yatkın olduğumuz bu mevsimde bağışıklık sistemimizi güçlendirerek bu ayları daha sağlıklı geçirmemiz mümkün. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, hastalıklara yakalanmamak için ilk önce hatırlamamız gereken yeterli ve dengeli beslenmektir. Peki yeterli ve dengeli beslenmek nedir? Yeterli ve dengeli beslenmeyi kabaca kişinin ihtiyaçları doğrultusunda her türlü besin grubundan (süt ve süt ürünleri, et grubu besinler, tahıllar,... »»»

► Kış Aylarında Hastalıklardan Korunmanın Püf Noktaları Dyt.Seyit KALAYCI

KIŞ AYLARINDA HASTALIKLARDAN KORUNMANIN PÜF NOKTALARI Kış aylarının ilerlemesiyle yaz aylarına giden zamanda, formuna dikkat eden kişilerin sayısı artarken, kışın kilo alma eğilimi daha fazladır. Havanın daha erken kararması, güneşli saatlerin yerini yerine karlı kış saatlerinin gelmesi ve soğukların giderek artmasıyla, işlerin yoğunlaşması dolayısıyla gelişen halsizlik, isteksizlik, mutsuzluk sonucu aşırı yeme içgüdüleri bu aylarda daha fazla gelişebilir. Kilo almamak için az ve sık yiyerek açlığınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Bunun için kesinlikle uzun süre kendinizi aç bırakmadan yanınıza taşıması kolay pratik ara öğünler alın. Özellikle bol lif içeren doğal içeriğe sahip besinler,... »»»