► Sporcularda Kreatin Kullanımı Dyt.Duygu BİLGİN

SPORCULARDA KREATİN KULLANIMININ ETKİLERİ Kreatin( Naminoiminomethyl-N-methylglycine) , böbrek, pankreas ve Kc tarafından sentezlenen endojen guanidin bileşiği olup , transmetilasyon reaksiyonunu sağlayan metiyonin, asetik grubu ve nitrojen atomu sağlayan glisin, ve amid grubunu sağlayan arjinin gibi 3 amino asitten oluşur(1).Kreatin yaklaşık 1 gr/d endojen üretilir.Vücuttaki kreatinin geri kalanı omnivor diyet için yaklaşık 1gr/gün beslenme yoluyla sağlanır .Vücudun kreatin deposunun %95 i iskelet kası ve kalan %5 beyin,KC,böbrek ve testislere dağıtılır. Kreatin etin olduğu diyetlerde mevcut olduğundan, vejeteryanlar da dinlenme kreatin konsantrasyonları daha düşüktür (2). Kreat... »»»

► Sporcularda Kullanılan Ergojenik Destekler Dyt.Gökhan ÇELİK

Ergojenik destek, Yunanca ergon = iş, genon = üretmek anlamına gelen kelimelerden türetilmiştir ve iş üretmeye veya iş yapmaya yardım eden maddeler veya yöntemler olarak açıklanabilir Ergojenik destekler, güç ve dayanıklılığı arttırdığı, hedeflenen performansa daha hızlı ulaşım sağladığı düşünüldüğü için kullanılmaktadır.Ayrıca vücudun egzersiz için hazırlanmasına ve egzersiz sırasında meydana gelebilecek yaralanma olasılığını azaltmaya ve egzersiz sonrası iyileşmeye yardımcı olacağı düşünüldüğü için kullanılmaktadır Yeterli ve dengeli beslenen sporcular dışarıdan alınan herhangi bir takviyeye ihtiyaç duymayabilirler. Ergojenik destekler sağlıklı beslenmeyle yerine geçmemeli, sağlıklı bes... »»»