2007'den Bugüne 80,270 Tavsiye, 25,603 Uzman ve 17,919 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!




.
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Sporda Beslenme
Sporda Beslenme Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Sporda Beslenme Kavramı ile İlgili 13 Makale
EGZERSİZ VE SPORDA BESLENME ÖNERİLERİ İster müsabaka sporcusu isterseniz zevk için spor yapın, değişmez bir kural olarak ne yiyeceğinizi ve ne zaman yiyeceğinizi bilmek sportif başarı için formülün önemli parçasıdır. Spor için gereken enerji harcaması; Egzersiz yoğunluğu Süresi Sıklığı Vücut bileşimi Ağırlık ve Form düzeyine bağlıdır. Diğer bir deyişle ne kadar güçlü, uzun ve sık egzersiz yapılırsa kasların enerjiye gereksinimi o kadar artar. Spor yapan ve yapmayanlar için günlük yaşamda karbonhidratlar temel enerji kaynağıdır. Spor yapanların enerji gereksinimlerinin % 60-65 i karbonhidratlardan sağlanır. Çünkü kasların temel yakıtıdır. Kas ve karaciğer yakıt dep... »»»
Yapılacak spor türüne göre beslenme değişkenlik gösterir. Her tür spor için vücut önce glikojen depolarını kullanacağı için karbonhidrattan zengin besinler tüketilmelidir. Spordan 3-4 saat önce ana öğün 1-2 saat önce ara öğün yapmış olarak spora başlamanın performansı artırdığını araştırmalar göstermiştir. Spor öncesi kilogram başına 3-4 g karbonhidrat tüketilmesini araştırmalar söylüyor. Karbonhidrat seçiminde kompleks karbonhidrat seçimi önemlidir. Kaslardaki glikojen depoları ne kadar doluysa vücut daha iyi performans gösterir, bitkinlik ve yorgunluk hissi azalır. Spor esnasında karbonhidrat kadar önemli olan su tüketimidir. Su daha önceden depolanmadığından terle kaybedilen miktar... »»»
► Spor ve Beslenme İlişkisi Dyt.Şule DOĞAN BEYAZ
SPOR ve BESLENME İLİŞKİSİ Beslenme ile insan gücü arasında çok eski zamanlardan beri ilişki kurulmakla birlikte, sporcu beslenme konusundaki bilimsel çalışmalar oldukça yenidir. Buna karşılık iyi beslenen kişilerin kötü beslenen ve zayıf bir kişiden daha güçlü olacağı kanısı M.Ö 5. Yüzyıla kadar giden yaygın bir kanıdır. O çağlardan bugünler gelinceye kadar sporcuların performansını artırmak amacı ile çeşitli gıda rejimleri ileri sürülmüştür. Bugün dahi pek çok sporcu ve antrenörün et,süt,yağ,pekmez,bal gibi gıdaların ve bol vitamin takviyesinin kuvveti artıracağına, fizik performansını geliştireceğine inandığını görmekteyiz. Bu yaygın kanın tersine, yalnızca beslenme fizik performansını... »»»
Spor ve Beslenme Hakkında Bilinmeyenler Spor ve egzersiz, sağlıklı bir hayat için en önemli faktörlerden birisidir ancak sadece zayıflama amacıyla yapılan spor ve egzersiz tek başına hem yetersiz olacaktır hem de tam verim sağlayamayacaktır. Vücut formunuzu şekillendirmek, iyileştirmek, korumak, sağlıklı ve yormayacak bir çalışma için beslenme faktörünün atlanmaması gerekmektedir. Bu yazının içeriğinde neler yapmanız gerektiği ve nelere dikkat etmeniz gerektiği ile ilgili bilgileri bulabilirsiniz! Spora Başlamadan! Spora başlamadan önce yediklerimizin önemi çok büyüktür. Spor yapılmadan önce enerji ihtiyacının karşılanmaması yağ yakımınız için kesinlikle yarar sağlamayacaktır!... »»»
► Spor ve Beslenmenin Önemi Dyt.Özge ÖZCAN
► Sporcu Beslenmesinin Temel İlkeleri Uzm.Dyt.Aysen ARICAN ÖZ
► Sporcu Beslenmesinde Genel Hususlar Dyt.Aslı İÇİNGÜR
► Sporcu Beslenmesi Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI
.
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Sporda Beslenme Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Dyt.Canan DOĞAN, İstanbul
sporda beslenme KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların sporda beslenme KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
egzersiz, spor, protein alımı, müsabaka, müsabaka beslenmesi, müsabaka rejimi, müsabaka diyeti, sporcu beslenmesi, egzersizde beslenme, spocularda beslenme, fitnessda beslenme, sporcuda beslenme, protein, protein tozu, spor için beslenme, spor ve beslenme, spor beslenmesinde karbonhidrat, spor beslenmesinde protein, spor beslenmesi, spor öncesi beslenme, spor sonrası beslenme, sporcu performası, futbolcu beslenmesi, antrenman öncesi beslenme, müsabaka öncesi beslenme, müsabaka sonrası beslenme, performans için beslenme, sporcularda beslenme, sporcuların beslenmesi, sporcu, sporda enerji, antrenman beslenmesi, yarış beslenmesi, dayanıklılık için beslenme, karbonhidrat yükleme, glikojen deposu, sporcu diyeti, profesyonel sporcu, spor yapmak, sporcu içecekleri, spor içecekleri, sporda sıvı kaybı, yarış öncesi beslenme, antreman öncesi beslenme, yarış sırasında beslenme, yarışma sonrası beslenme, sporcularda kilo, sporda diyet, aktivite, sporcularda besin takviyesi, sporcularda protein, sporcularda karbonhidrat, enerji içecekleri, sorbitol, diüretikler, laktoz intoleransı, sporcular, sporcude beslenme, spor yaparken beslenme, spor yaparken nasıl beslenilmelidir, spor beslenme, egzersiz ve beslenme, müsabaka günü beslenme, spor yapanlar için beslenme, sporla kilo verme, egzersizle kilo verme, kadın sporcu, beslenme ilkeleri, spor sırasında beslenme, spor diyeti


02:47
Top