► Tatil Sonrası Uyum Psk.Serap DUYGULU

Uzun kış ayları boyunca planlarını yaptığınız, hevesle beklediğiniz tatile gittiniz ve sayılı günler çarçabuk bitti, bir hafta on günlük tatilden sonra eve döndünüz. Şimdi ne olacak? Ne işe gitmek istiyor canınız, ne evde kalmak istiyor. Aklınız hala denizde, tatilde, eğlencede. Evinizi özlemiş olsanız bile bir türlü günlük hayata dönemiyorsunuz. Üstelik sadece siz değil, bütün ev halkı öyle, çocuklar ve eşiniz de hala tatil sonrası ev hayatına alışabilmiş değil. Merak etmeyin özellikle son yıllarda birçok ailenin, birçok insanın yaşadığı bir sorun yaşıyorsunuz: ‘Tatil Sonrası Adaptasyon Güçlükleri’ ya da diğer deyişle 'Tatil Sonrası Sendromu' Tatil Sonrası Sendromu, özellikle son yıllard... »»»

► Tatil Sonrası Beslenme Önerileri Dyt.Turgay KÖSE

TATİL SONRASI BESLENME Yazın gelmesiyle birlikte kullanılan senelik izinlerde pek çok kişi tatil yerlerine akın etmektedir. Güneş, deniz, alkol, açık büfe yiyecekler derken bir anda eski kiloların üzerine yenileri eklenmektedir. Uzun süren uğraşlar ve fedakarlıklar sonrası verilen kilolar, nasıl geçtiği anlaşılmayan o kısacık tatilde fazlası ile geri alınmaktadır. Peki ya bundan sonrası? “Battı balık yan gider” diyerek tatil sonrası da aynı hataya düşmek, yapılacak en yanlış davranış olur. Artık yaşam tarzını kalıcı olarak değiştirme zamanı gelmiştir. İlk olarak, uygulanan egzersiz ve beslenme tedavisi sonrası verilen kiloların hangi hatalardan kaynaklı olarak geri geldiğinin saptanma... »»»

► Tatil Sonrası Detoksla Kilolara Veda Dyt.Meltem ERDAĞI

Tatil dönüşü yorgun vücudumuzu arındırmak adına bazı noktalara dikkat ettiğimiz taktirde yaptığımız hem küçük kaçamakları telafi etme şansını yakalamış oluruz hem de aldığımız fazla kilolardan kurtulmuş oluruz. Aslında vücudumuz kendini çabuk toparlayan bir sisteme sahiptir ve kendini nasıl iyileştireceğini iyi bilir. İşte uygulaması kolay bu önerilerle birlikte hem biriktirmiş olduğunuz toksinlerden hem de aldığınız birkaç kilodan kurtulmak oldukça hızlı ve kolay olacaktır. 1. Uyanınca 1 Bardak Limonlu Su Sabahları güne ilk olarak 1 bardak ılık limonlu su içerek başlamalıyız. Sıcak limonlu su vücudumuzu alkalileştirir, metabolizmamızı hızlandırır ve gün boyunca iştahımızı kontrol alt... »»»

► Tatil Sonrası Okula ve Derslere Adaptasyon Süreci Psk.Merve KIRNA

Tatil modundan çıkamayan, okula adapte olmakta zorlanan, derslere konsantre olamayan öğrencilerde okula uyum sorunu görülebilirken; anaokuluna ya da ilkokula başlayan öğrencilerde de ebeveynlerinden ayrılıp bilmedikleri, tanımadıkları yeni bir ortama girmenin verdiği kaygı sonucu okula, öğretmene veya derslere adapte olmada zorluklar yaşanabiliyor. Anaokulundan ilkokula geçiş bazı çocuklar için zor olabilmektedir. Okul artık oyun oynanan yer olmanın ötesinde; kuralların olduğu ve dersin işlendiği bir yerdir. Bu süreçte çocuğun psikolojik olarak ilkokula hazır olması, okula kolay uyum sağlaması açısından oldukça önemlidir. Okulu sevmeyen, ders başarısı düşük olan, arkadaşlarıyla problem yaşay... »»»

► Tatil Sonrası Toparlanma Diyeti İçin Öneriler Dyt.Diğdem AKÇA

Tatildi bayramdı derken tatiller uzadı kaçamakların önü arkası kesilmedi. Kışın da yorgunluğunu attık. Ama verdiğimiz kiloların bir kısmını aldık galiba. Tekrardan düzene girme ve aldığımız kiloları verme zamanı geldi demek oluyor. Haydi öyleyse kaldığımız yerden diyete ve spora devam. Ara Öğün Alışkanlığınızı Yenileyin Tatilde farklı mekanlar, farklı insanlar, farklı kültürler, farklı lezzetleri beraberinde getirdiğinden pek çok yeni lezzeti zamansız tatmak zorunda kalmış olabilirisiniz. Bu da öğün düzeninizi bozarak ara öğün yapma alışkanlığınızı kaybetmenize neden olmuş olabilir. Bunun için tatil dönüşü ilk olarak ara öğünleri beslenmenize yeniden ilave etmek atacağınız ilk adım olm... »»»

► Tatil Sonrası Okula Dönüş: Anne-Babalar İçin İpuçları Dr.Melda ALANTAR

TATİL SONRASI OKULA DÖNÜŞ : ANNE-BABALAR İÇİN İPUÇLARI Yeni okul dönemine olumlu başlangıç yapmak çocuğun davranış, güven, sosyal ve akademik başarısını etkiler. Ağustos ayından okulların açılacağı Eylül’e geçiş dönemi anne-baba ve çocuklar için güç olabilir. Okula dönüş için istekli olan öğrenciler bile artan etkinlik ve yapısal düzenlemelerle ilgili baskılara uyum sağlamada zorlanabilirler. Bu döneminde hayatın artan hızına uyum sağlayabilmek için anne-babalar önceden plan yaparak, gerçekçi ve olumlu bakış açısı geliştirerek öğrencilere destek olabilirler. Tatil sonrası okula yeniden uyumu sağlamak için bazı öneriler şunlardır : * Olumlu Fiziksel ve Ruhsal Gelişim Önemlidir.... »»»

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (35) - Videolar - İletişim Bilgileri