► Açık Büfe Tatillerde Kilo Almamak İçin Öneriler Dyt.H.Kübra BAL

Bütün sene çalıştınız, yoruldunuz ve iyi bir tatili hak ettiğinizi düşünüyorsunuz. Fakat, tatil yapacağınız otel her şey dahil açık büfe konseptinde ve siz diyettesiniz. Uçsuz bucaksız masalar, her şeyden sınırsızca alabilirsiniz, envaı çeşitte tatlılar, ara öğün atıştırmalıkları, gece yemeği, sınırsız içecek,... Düşünürken bile ne kadar tehlikeli olduğunu hissedebiliyorsunuz. Aslında açık büfe tatillerin diyet yapan kişiler için oldukça avantajlı olduğunun söylesem bana inanır mısınız? Evet, her şey dahil açık büfe tatillerden kilo almadan ve sağlıklı beslenerek dönebilirsiniz. İşte tatil boyunca dikkat etmeniz gerekenler: 1) Kilo Aldırmayan Kahvaltı Tabağı: İdeal bir kahvaltı tabağını a... »»»

► Tatil Kiloları ile Vedalaşın Dyt.Hatice İLKHAN

TATİL KİLOLARI İLE VEDALAŞIN Birçoğumuz yazın yaklaşması ile birlikte birkaç kilo verme, forma girme konusunda planlar yaparız. İlk başlarda bu planları uygulamak çok da zor değildir çünkü güçlü motivasyon kaynaklarımız vardır. Kalın ve bol kazakların arkasına saklanamayacağımız, ince kıyafetler, belki bikiniler ile baş başa kalmamızın kaçınılmaz olması gibi. Ancak yazın gelmesi, stres faktörlerinin azalması ve sinirlerimizin gevşemesi ile birlikte, hedefler ve planlar da git gide gevşemeye başlar. Ruhunuzu, bedeninizi ve zihninizi rahatlattığınız tatil günlerinde, sağlıklı beslenme planlarındaki rahatlamalar tatil dönüşü size birkaç kilo fazlalık olarak geri dönebilir. Burada hissetmeniz... »»»