► Zayıflama ve Sağlıklı Beslenmede Uykunun Önemi Üzerine Dyt.Güneş AKYIL AYNACI

Son 3-4 yıl içinde bazı buluşlar, uyku / uyanıklık döngülerinin sadece organlar ve sistemler düzeyinde değil, teker teker hücreler düzeyinde de olmazsa olmaz önemi olduğuna işaret etmektedir. Özetle bu çalışmalar vücudumuzdaki bütün hücrelerin içinde ışık ile senkronize olan sirkadiyen (gündöngüsel) saatler olduğunu, bütün hücre faaliyetlerinin doğru işlemesinin buna bağlı olduğunu düşündürmektedir. Bu araştırma sonuçlarının bir yorumuna göre, ışık ritmi değişince hücrelerin enerji metabolizmaları bozulmakta, özellikle YAĞLARIN İŞLENMESİ AKSAYIP BİRİKİMLER OLMAKTA ve hücrelerde zamansız ölümler olmaktadır. Bu sorunlar sadece dinlenmişlik hissi ve psikolojik sağlığımız açısından değil, HİPERT... »»»

► Gece Uykusunun Önemi ve Bazı Öneriler Psk.İzzet GÜLLÜ

Akut ya da kronik uykusuzluk tıpkı stres ve obezite gibi günümüzde yaygın bir halk sağlığı sorunu haline gelmiş durumdadır. Pek çok sorun gibi bu sorun da kendisini doğuran bazı nedenlerden bağımsız olarak gelişmiş, dolayısı ile durduk yere ve rastlantısal bir biçimde ortaya çıkmış bir problem değil şüphesiz. Maalesef ki, “Film var, biraz daha ders çalışacağım, hem daha erken, bu saatte uyunur mu hiç, yarın tatil...” vb. bahanelerle pek çoğumuz gece uykumuzu geciktirdikçe geciktiriyor, böylece doğuştan programlı olduğumuz “biyolojik uyku ritmimizi” kendi elimizle zaman içinde keyfice bozuyoruz. Yani uykusuzluk da diğer bir çok problem gibi çoğunlukla kendi basit ihmallerimiz ve hatala... »»»