► Yılbaşında Beslenme Dyt.Gülhan KOCA

Bir yılı daha geride bırakıyoruz. Her yıl olduğu gibi bu yılbaşı gecesini de bütün dünyada coşkulu bir şekilde kutlayarak, 2011 yılına yeni umutlarla “merhaba “ diyeceğiz. Hepimizin ortak dileği bu yılın bizlere başta sağlık olmak barış, huzur, mutluluk ve başarı getirmesidir. Sağlık için vücut ağırlığı oldukça önemlidir. Başta obezite olmak üzere birçok hastalığın beslenmeyle yakın ilişkisi olduğunu bilmekteyiz. Yeni yılda alacağımız en önemli kararlardan biri, sağlıklı bir yaşam için, vücut ağırlığımızı yaşımıza, cinsiyetimize ve boyumuza göre olması gereken aralıklara getirmektir. Kış aylarının gelmesiyle birlikte fiziksel aktivitenin azalması ve bazal metabolizma hızının düşmesiyl... »»»

► Yılbaşında En Sık Yapılan 5 Hata! Dyt.Meltem ERDAĞI

Yeni yıla geri sayım başladı. İyisiyle kötüsüyle geçen koca bir yılı daha arkamızda bırakmak üzereyiz. Şimdi yeni bir yıl yeni umutlarla kapımızda. Her yıl olduğu gibi bu yıl da yılbaşı akşamı planları çoktan yapılmaya başlandı. Bu özel gecede eğlenmek ve keyif almak isterken farkında olmadan ölçüyü biraz kaçırabiliyoruz. Fakat alınacak birkaç önlemle yapılan kaçakları tolere etmek mümkün. İşte yılbaşı gecesinde yapılan en sık hatalar: 1. Öğün Atlamak Ve Aç Kalmak Yılbaşı sofraları malum oldukça zengin ve lezzetli. Akşam nasıl olsa çok yiyeceğim hayaliyle gün içinde kendinizi sakın aç bırakmayın. Uzun süre aç kalmak ve tek öğüne yüklenmek sağlığınız açısından oldukça ciddi zararlara ... »»»

► Yılbaşında Nasıl Beslenmeliyiz? Dr.Dyt.Gizem KÖSE

YILBAŞINDA NASIL BESLENMELİYİZ? 31 Aralık Günü * Güne her sabah yapmanız gerektiği gibi sıkı bir kahvaltı ile başlayın. * Tüm gün kendinizi aç bırakmayın. Gün içerisinde sık sık ve azar azar yiyin. * Öğle yemeğinde hafif ve düşük kalorili besinleri tercih edin. Kızartma, kavurma gibi yemekler tüketmeyin. * Gün içerisinde 8–12 bardağı su tüketin. * Şekerler, hazır meyve suları, asitli içecekleri, cipsler, bisküvi ve hamur işleri gibi yağ ve şeker ilavesi fazla besinlerden uzak durun. * Aslında tüm yapmanız gereken mide ve barsaklarınızı rahatsız etmeyecek ve akşamı rahat bir şekilde geçirmenizi sağlayacak sağlıklı besinler tüketmek ve yılbaşının tadını çıkarmak! ... »»»

► Yılbaşı Beslenmesi Nasıl Olmalıdır? Dyt.Deniz BERKSOY

► Yılbaşı İçin Beslenme Önerileri Dyt.Yelda ÖZEL DAĞCI

► Yeni Yılda Nasıl Beslenelim ve Kilo Kontrolümüzü Sağlayalım ? Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Yeni Yıla Sağlıklı Bir Başlangıç Yapın Dyt.Deniz BERKSOY