► Yılbaşında Beslenme Dyt.Gülhan KOCA

Bir yılı daha geride bırakıyoruz. Her yıl olduğu gibi bu yılbaşı gecesini de bütün dünyada coşkulu bir şekilde kutlayarak, 2011 yılına yeni umutlarla “merhaba “ diyeceğiz. Hepimizin ortak dileği bu yılın bizlere başta sağlık olmak barış, huzur, mutluluk ve başarı getirmesidir. Sağlık için vücut ağırlığı oldukça önemlidir. Başta obezite olmak üzere birçok hastalığın beslenmeyle yakın ilişkisi olduğunu bilmekteyiz. Yeni yılda alacağımız en önemli kararlardan biri, sağlıklı bir yaşam için, vücut ağırlığımızı yaşımıza, cinsiyetimize ve boyumuza göre olması gereken aralıklara getirmektir. Kış aylarının gelmesiyle birlikte fiziksel aktivitenin azalması ve bazal metabolizma hızının düşmesiyl... »»»

► Yılbaşında Nasıl Beslenmeliyiz? Dr.Dyt.Gizem KÖSE

YILBAŞINDA NASIL BESLENMELİYİZ? 31 Aralık Günü * Güne her sabah yapmanız gerektiği gibi sıkı bir kahvaltı ile başlayın. * Tüm gün kendinizi aç bırakmayın. Gün içerisinde sık sık ve azar azar yiyin. * Öğle yemeğinde hafif ve düşük kalorili besinleri tercih edin. Kızartma, kavurma gibi yemekler tüketmeyin. * Gün içerisinde 8–12 bardağı su tüketin. * Şekerler, hazır meyve suları, asitli içecekleri, cipsler, bisküvi ve hamur işleri gibi yağ ve şeker ilavesi fazla besinlerden uzak durun. * Aslında tüm yapmanız gereken mide ve barsaklarınızı rahatsız etmeyecek ve akşamı rahat bir şekilde geçirmenizi sağlayacak sağlıklı besinler tüketmek ve yılbaşının tadını çıkarmak! ... »»»

► Yılbaşı İçin Beslenme Önerileri Dyt.Yelda ÖZEL DAĞCI

YENI YILA KILO ALMADAN GİRİN: SAĞLIKLI BİR BAŞLANGIC YAPIN! Yılbaşı gecesi sofralar genelde daha çok çeşit bulunur dolayısıyla tüketim artar bu da fazla kalori almaya sebep olur. Alkol fazla alınır, daha yağlı ve zararlı besinler tüketilir. Ancak yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesi nasıl olsa akşam fazla yiyeceğim diyerek bütün gün aç kalmaktır. Bu davranış akşama kadar çok fazla acıkmamızı ve dolayısıyla kontrolsüz bir şekilde yemek yememizi sağlar. Aç kalan bir vücut besinleri yakmak yerine bir sonra ki açlık döneminde kullanmak için depolar, metabolizma yavaşlar. Bu yüzden güne güzel bir kahvaltı ile başlamak gerekir. Akşam et tüketilecekse öğlen daha hafif ve sebz... »»»

► Yılbaşı Beslenmesi Nasıl Olmalıdır? Dyt.Deniz BERKSOY

► Yeni Yılda Nasıl Beslenelim ve Kilo Kontrolümüzü Sağlayalım ? Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Yeni Yıla Sağlıklı Bir Başlangıç Yapın Dyt.Deniz BERKSOY