► Metabolizma Dostu Sebze ve Meyveler Nelerdir; Ofis Ortamında Tüketebilmek Nasıl Olur Dyt.Güler ENGİN

Kara Üzüm İçeriğinde magnezyum, B1 ve B2 vitaminleri, potasyum ve mineraller barındırır. C vitamini aktivitesinin artmasını sağlayan bioflavonoidler bulunur.Mevsim geçişinin yaşandığı şu günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Ofiste kara üzüm tüketirken; Kara üzümün tüketimi pratik olduğundan miktarda aşırıya kaçabiliyoruz. Bir avuç kara üzüm bir porsiyon meyve yerine geçer. Kontrollü tüketimi sağlamak için yanımızda bu miktarda bulundurmaya dikkat edelim. Kara üzümün yanında iki adet tam tahıllı veya diyet bisküvi tüketimi güzel bir ara öğün seçeneği olacaktır. Ofiste kendinizi gün içinde yorgun mu hissediyorsunuz? Böyle zamanlarda magnezyum içerdiğinden zengin, sizi zinde ve enerji... »»»

► Zayıflamaya Yardımcı Besinler Dyt.Zeliha KARTAL DOĞAN

ZAYIFLAMAYA YARDIMCI BESİNLER Günümüzde insanların en çok mücadele ettiği hastalıklardan birinin de obezite olduğu aşikar. Türkiye ‘de 2010 yılında yapılan çalışmaya göre fazla kilolu ve obez insanların yüzdesi %64,9 dur. Yani her 10 insandan 6 sı kilo problemleri yaşamaktadır. Gün geçtikçe obezite oranı artarken aslında zayıflamayı vadeden mucize yiyeceklerin türü ve miktarı da artmaktadır. Demek ki her yıl bir yenisi eklenen ve mucize olarak lanse edilen yiyeceklere rağbet etmek de obezite için bir çözüm değildir. Aslında yıllardır mutfağımızda var olan besinleri doğru olarak kullanarak da fazla kilolarımızla mücadele etmek mümkün. Peki nedir bu besinler ? 1) Süt – yoğurt ve kefir İ... »»»

► Sağlıklı Diyette Yağ Kaybı Hangi Besinler ile Mümkün? Dyt.Mesude EVİRGEN

Sağlıklı beslenme çok bilinen ve dikkat edilen konu gibi düşünülse de, gerçekte öyle olmadığını araştırmalarda görmekteyiz. Dünyanın büyük çoğunluğu sağlıkla ilgili gelişmeleri yakından takip etse de uygulama konusunda sorun yaşanmaktadır. Ülkemizde de bu durum mevcuttur. Sağlığı tehdit eden fast food ve yüksek basit şekerli besinlerin tüketimi git gide artmaktadır. Bu durumda beraberinde kalp damar hastalıkları, obezite ve bazı kalıcı metabolik hastalıklara yol açmaktadır. Bu hastalıkların temelinde çoğunlukla kilo artışı ve bel çevresi kalınlaşması görülmektedir. Toplum olarak önüne geçilmesi gereken bir durumda olduğumuzu düşünmekteyim. Çocuklar ve adölesan çağı bireylerde en az yetişkinl... »»»

► Yağ Yakımına Yardımcı Olan Besinler Dyt.Ece ALTINEL