► Yeni Alışkanlıklar Edinme ve Kalıcı Hale Getirmenin Yolları Psk.Yaşar Kubilay TANER

Yeni bir alışkanlık edinmek, insan psikolojisi üzerinde birçok olumlu etki yaratabilir. İlk olarak, yeni bir alışkanlık geliştirmek, bireyin özdisiplinini güçlendirir. Alışkanlık, belirli bir davranışı otomatikleştirir ve bu da kişinin yaşamına düzen katar. Düzenli olarak yapılan bir etkinlik, beyin için bir tür "rutin" oluşturur, bu da stresi azaltabilir ve kişiye güven verir. İnsanlar bilinçli olarak daha fazla kontrol hissi geliştirdiklerinde, bu durum özsaygılarını artırır. Bir başka olumlu etki ise, başarı duygusunun sürekli olarak pekiştirilmesidir. Alışkanlık edinme sürecinde küçük hedeflerin başarılması, kişinin kendisine olan güvenini artırır. Her bir başarı, dopamin salgılar ve bey... »»»