2007'den Bugüne 92,260 Tavsiye, 28,210 Uzman ve 19,973 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Yeterli ve Dengeli Beslenme
Yeterli ve Dengeli Beslenme Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Yeterli ve Dengeli Beslenme Kavramı ile İlgili 12 Makale
1- Günde 3 ana ve 2- 3 ara öğün olmak üzere 5-6 öğün tüketmeyi tercih edin. Öğün atlamayın. Öğün atladığınızda daha çok yemek yeme isteğiniz oluşur. Buda kilo almanıza neden olur. 2- Sabah kahvaltısı mutlaka yapın. Sabah kahvaltısı yapmayanların daha çok kilo aldıkları gözlenmiştir. 3-Her öğünde 4 temel besin grubundan yiyecek tüketmeye özen gösterin 4-Yetişkin bir insanın her gün 2 su bardağı Süt - Yoğurt ve 1-2 kibrit kutusu beyaz peynir yemesi-içmesi gerekmektedir. Kadınların kemik erimesinden korumaktadır. Çocuklarda boy uzamasına yardımcı olacaktır. 5-Vitamin ve mineral ihtiyacımızın karşılanması için günde en az 5 porsiyon sebze-meyve tüketin 6-Günde en az 8-10 bardak ... »»»
YETERLİ VE DENGELİ BESLENME SAĞLIĞIN TEMELİDİR. Sağlıklı beslenme deyince belki ilk anda aklınıza yağsız,tatsız tuzsuz bir beslenme şekli gelmektedir .Oysa ki mükemmel lezzetteki yemeklerle sağlıklı beslenebilmek hiç de zor değildir. Hastalıklardan korunmanın,daha sağlıklı ve uzun yaşamanın beslenmeyle olan ilişkisi konusunda sürekli araştırmalar yapılmakta ,neredeyse her gün yeni kavramlar yeni tarzlar ortaya çıkmakta, her kafadan bir ses çıkması ise artık kafaları iyice karıştırmaktadır.Bu durum bireylerin kafalarında beslenme ile ilgili birçok soru işareti kalmasına neden olmaktadır. Doğru beslenmek için derin beslenme bilgisine ve karmaşık hesaplara hiç gerek yoktur.Başlıca besinle... »»»
“Şişman çocuk sağlıdır” inanışı nedeniyle Çocuklarda ki şişmanlık göz ardı edilmiştir. Oysa ki yetişkin şişmanların büyük çoğunluğunda bu durumun başlangıcının çocukluk yıllarına uzandığı bilinmektedir. Şişman çocuk, vücut ağırlığı fazla olan çocuk demek değildir. Şişman çocuk vücutta yağ dokusu fazla olan çocuktur. Örneğin boyları uzun kas kütleleri fazla olan çocuklar şişman olmadıkları halde yaşıtlarından daha ağır olabilirler. Önemli olan çocuğun boyuna göre uygun ağırlıkta olmasıdır. Bebeğin beslenme şekli ileride oluşabilecek sağlık sorunlarının önlenmesi açısından çok önemlidir. İlk dört ayda bebeğin tek başına anne sütüyle beslenmesi, 5. aydan itibaren azar azar uygun e... »»»
OKUL ÇAĞLARINDA BESLENME Artık tatil bitti. Havalar da tatilin bittiğini gösterircesine serinlemeye başladı. O sıcak günler kendini tatlı bahar serinliğine bıraktı. Okula giden çocuğunuz varsa o keyifli yaz günleri son buldu. Geç yatıp geç kalmak, bir dahaki tatile kaldı artık. Ailece keyifli kahvaltılarda ancak hafta sonları yapılabilecek. Okula, servise yetişeyim derken iki lokma bir şeyler atıştırıyor. Çoğu zaman kahvaltı bile yapmıyor. Zamanının çoğunu evden çok okulda geçiriyor. Peki, okulda ne yiyor, ne içiyor? Okuldaki ders başarısı kadar sağlıklı beslenmesi de önemli hatta başarısını biliyoruz ki sağlıklı beslenme alışkanlığı arttırır. İyi de evde gözümüzün önünde bile bizim ... »»»
► Yeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Olmalı Dyt.Güneş AKYIL AYNACI
Beslenme, büyüme ve yaşamın sürdürülmesi ve sağlığın korunması için besinlerin kullanılmasıdır. Beslenme hiçbir zaman sadece karın doyurmak anlamına gelmez. Yaş, cinsiyet, aktivite, genetik ve fizyolojik özellikler ve hastalık durumu, alınması gereken besin öğeleri miktarını etkiler. Bu yüzden beslenme bireye özgü planlanmalıdır. Ancak, toplumun sağlığı için bazı temel beslenme ilkelerinin genelleştirilmesi gerekmektedir. Yenilebilen ve yenildiğinde yaşam için gerekli besin öğelerini sağlayan bitki ve hayvan dokuları BESİN ya da GIDA ya da YİYECEK olarak tanımlanır. Besinlerimiz çok çeşitlidir. Her çeşit besinin içinde değişik miktarlarda “besin öğesi” dediğimiz kimyasal moleküller bulunu... »»»
► Yeterli ve Dengeli Beslenme ve Besin Grupları ÇOK OKUNUYOR Dyt.İpek AĞACA
YETERLİ VE DENGELİ BESLENME ve BESİN GRUPLARI Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılması durumu "Yeterli Ve Dengeli Beslenme" ile açıklanır. Sağlığın korunmasında ve hastalıkların önlenmesinde yeterli ve dengeli beslenme temeldir. Yeterli ve Dengeli Beslenme’ nin en temel kuralı 4 ana besin grubunu da öğünlere belirli oranlarda dağıtarak tüketmektir. Besin gruplarını anlatmanın en kolay yolu besin piramidi, tabak modeli ve 4 yapraklı yoncadır. Besin Piramitleri besin gruplarını çok güzel anlattığı gibi tüketim miktarları hakkında da fikir verir. Besin Pira... »»»
SAĞLIKLI OLMANIN ANAHTARI: YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Birçok insan tarafından karın doyurmak ya da açlık duygusunun bastırılması olarak tanımlanan beslenme aslında; insanın büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan ögeleri vücuduna alıp kullanmasıdır. Yeterli ve dengeli beslenme ise; vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarlarda ve çeşitlilik sağlanarak alınmasıdır. Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucunda hareketleri ağır, yorgun, sık sık ağrılardan şikayetçi, cildinde yara ve pürüzleri olan, hayattan zevk almayan, isteksiz kişilikler oluşmaktadır. Bunun yanısıra aşırı ve ... »»»
“Çift canlısın” cümlesinin her dakika duyulduğu bir dönemdir gebelik dönemi… Evet, anne iki canlıdır, bu dönemde her davranışında hem kendinin hem de bebeğinin sağlığını düşünmek zorundadır. Bunun içinde anne karnındaki bebeğin sağlığı “YETERLİ VE DENGELİ BESLENME” ile başlar. Yani beslenmenin önemi iki katına çıkar. Annenin sağlıklı olması bebeğinde sağlıklı olması demektir. Ama bu kesinlikle annenin günlük yediği besinleri iki katına çıkarması demek değildir. Gün içerisinde alınan besinler plasenta aracılığıyla anneden bebeğe geçer. Anne yeterince beslenemese bile, bebek annenin depolarını kullanmaya başlar ki, buda anneyi günden güne yiyip bitirmek demektir. Annenin yetersiz beslenmes... »»»
RAMAZANDA DA YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEK Ramazanın gelmesiyle birlikte beslenme düzeni 4-5 öğünden 2 öğüne, yemek saatlerimiz ise metabolizmamızın en yavaş olduğu akşam ve gece saatlerine kayıyor. Ancak ramazan ayı boyunca kısıtlı bir yemek yeme zaman dilimi olsa da, bu süre içinde yeterli ve dengeli beslenmeyi başarabiliriz. Sahur öğününü atlamayın Öncelikle mutlaka sahura kalkmalı. Vücut besine ihtiyacı olduğunu kanda belli miktarlarda olması gereken şekerin azalmasıyla, yani acıkarak bize haber verir ve yemek yememiz için bizi harekete geçirir. Buna kısaca acıkma hissi de diyebiliriz. Sahura kalkılmadığı takdirde 14-15 saatlik olan açlık süresi daha da uzayarak gün içerisind... »»»
► Şeker Bayramında Sağlıklı Beslenme Dyt.Müge BAŞER BOZOK
► Beslenme Hakkında Merak Edilen Sorular Dyt.Güneş AKYIL AYNACI
Yeterli ve Dengeli Beslenme Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Dyt.Güneş AKYIL AYNACI, İçel (Mersin)
Dyt.İpek AĞACA, İstanbul
Dyt.Lale ÖZBEK, İstanbul
Dyt.Melike ÇAVUŞ, Tekirdağ
yeterli ve dengeli beslenme KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların yeterli ve dengeli beslenme KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
beslenme önerileri, doğru beslenme, yeterli beslenme, dengeli beslenme, beslenme, çocukların beslenmesi, şişman çocuk, çocukta egzersiz, çocuklukta şişmanlık, çocuklukta obezite, çocukların kahvaltısı, okul beslenmesi, beslenme çantası, çocularda kansızlık, çocuklarda demir eksikliği, obez çocuk, çocuk beslenme, okul çağı çocuk, yemek, fastfood, sandviç, aburcubur, çocuklarda beslenme, okulda beslenme, okul çağında beslenme, çocuklara zararlı yiyecekler, okul kantinleri, zayıflama, diyet, sağlıklı beslenme, ipek ağaca, diyetisyen, gebelikte beslenme, hamilelikte beslenme, ramazan ayı, oruç tutmak, sahur, iftar, sıvı tüketimi, glisemik indeks, ramazanda doğru beslenme, ramazan pidesi, şeker bayramı, ramazan bayramı, aşırı beslenme, tatlılar, çikolatalar, tuz tüketimi, beslenme nedir, ege mutfağı, akdeniz diyeti, kalp-damar hastalığı, sağlıklı yemek, sağlıklı mönü, türk mutfağı, bulgur, kurubaklagil, balık, tavuk, şarap, yoğurt, sütlü tatlı, aşure, sağlıklı beslenme piramidi, sağlıklı meze


09:39
Top