► Diyet Hataları Dyt.Nurcan BIÇAKCI

KİLO VERMEYE ÇALIŞILIRKEN YAPILAN HATALAR Birçok kişi haftalar boyunca diyet yapmasına, yürüryüş – spor yapmasına ve her şeye dikkat etmesine rağmen kilo veremez.”Hiç yemek yememe rağmen kilo veremiyorum” diye yakınır. Diyet yaparken veya zayıflamak için çabalarken gözden kaçırdığımız küçük ayrıntılar veya doğru bildiğimiz yanlışlar bizim kilo vermemizi etkileyebilir. Bunun sonucunda da kilo veremediğimiz için moralimiz ve motivasyonumuz bozulur ve kilo verme planlarımız kısa sürede yarım kalır.Bu hatalardan bazıları düşük kalorili diyetleri uygulama,aç kalmak, öğün atlamak 1-Çok düşük kalorili diyet yapmak: Özellikle uzun süreli 1000-1200 kcal altındaki enerjili diyetleri yapmak met... »»»

► Zayıflarken Yapılan Hatalar Dyt.Hatice KARSLIOĞLU

KİLO VERMEDE YAPILAN HATALAR Kilo vermek,diyete başlamak,en önemlisi diyeti devam ettirmek çaba gerektiren ve önem verilmesi gereken bir konudur. Eğer ben çok diyet yaptım ama kilo veremedim ya da diyet yapıyorum ama hala kilo veremiyorum diyorsanız aşağıda sıraladığımız durumlardan birkaçını farkında olmadan yapıyor olabilirsiniz. 1.İLERİYİ PLANLAMAMAK: Eğer acıkma belirtileri başladıysa ve siz yemeğinizi hazırlamadıysanız bu sizi sağlıksız besinlere doğru iter. 2.KENDİNİZİ TUTUN: Dışarıdaki insanlara hayır diyebilmelisiniz. Onlara kilo vermeye çalıştığınız söyleyip, ikna edin ki size kalorili besinleri yemeniz için ısrar etmesinler. 3.FAZLA YA DA AZ PROTEİN TÜKETMEK: Son dö... »»»

► Hatalı Diyetlerin Diyetini Ödemeyin Dyt.Asuman AKÇAY KEPEZLİOĞLU

HATALI DİYETLERİN DİYETİNİ ÖDEMEYİN Vücuttaki yağ miktarının aşırı artmasıyla beraber boya göre olması gereken ağırlığın üzerinde bir kiloya sahip olma durumu ‘şişmanlık’ olarak tanımlanır. Şişmanlığın oluşumdaki tüm etmenler nasıl bireye özgü ise tedavi şekli de bireye özgü olmalıdır. Her bireyin metabolizması farklı çalışır. Dolayısıyla diyet programı düzenlenirken yeme alışkanlıkları, besin seçimleri, sağlık sorunları, ekonomik durumları, vücut ölçümleri ve biyolojik değerleri göz önünde bulundurulmalıdır. Sağlıklı bir şekilde zayıflama için ideal kilo kaybı 0.5-1 kg arasında olmalıdır. Bu şekilde kilo kaybını sağlayacak diyet programları hiçbir zaman düşük miktarda enerji içerme... »»»