► Zayıflama Nasıl Olmalı - Ne Kadar Kilo Vermeli? Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

NE KADAR KİLO VERMELİ? Zayıflamada Hedefler Nedir? Zayıflamak isyeyen bir kişi için 3 hedef vardır. Bunlar: * Kilo kaybını sağlamak * Kilo kaybı sonrası ulaşılan kiloyu devam ettirmek * Kilo almayı önlemek Görüldüğü gibi ilk amaç kilo vermektir. Ancak kilolu kişilerin çoğu bir süre sonra tekrar kilo aldığından, verilen kiloların tekrar alınmaması da kilo vermek kadar önemlidir. Kilo vermeyi başarabilmiş 3000 kilolu kişiye uygulanan bir ankette, bu kişilerin: Egzersiz yaptığı Daha az yediği (1400 kalori ve altında) Şeker ve tatlıları kestiği, az yağ ve çok sebze meyve yediği saptanmıştır. O halde kilo vermenin en önemli unsurları, kalorisi düşük bir beslenme, egz... »»»