2007'den Bugüne 92,262 Tavsiye, 28,210 Uzman ve 19,973 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Farkindalık
MAKALE #12083 © Yazan Psk.Şeyda BOYBEYİ | Yayın Ocak 2014 | 3,906 Okuyucu
Bir sekilde bu makaleyi okuyorsaniz kendinize ait bir anahtar bir ipucu aramak icin internette gezindiginizi varsayiyorum.Baska turlu neden basligi farkindalik olan bir makale ilginizi ceksinki:)Bir arkadasa baktim cikacaktim durumu bunun icin uygun kacmiyor malesef yuzlesmekten kaciyoruz genelde.sorun olan bir sey var , gecenin bir saati bu yaziyi okuyorsak sorun var .Hadi biraz daha iceri girelim ama cok iceri degil.bilimsel sekilde yazilmis makaleler bilgi yuklu ama duygudan uzak oldugu icin hayatimiza dokunmazlar. oysa duyguyu yasatsin, bizden olsun, gerekirse adina makale denmesin ne onemi var, ben anlatayim siz anlayin bana yeter.
Hayatimizi; yetisme seklimiz, ailemizin deger yargilari, bizim degil ailemizin bile farkina varmadigi bilincalti inanclar belirliyor ,taki biz kontrolu ele alana kadar.
Ne zaman mi ele aliyoruz bu kontrolu, isler ters gittiginde, ogrendigimiz metodlar hayatla basa cikmada isimize yaramadiginda iste ozaman, 'nerede hata yapiyorum' diye sormaya basliyoruz.Bu soru ister istemez NEYi DEGISTIRMELIYIM sorusu ile beraber dusuyor zihnimize.Degisim kelimesine odaklandigimizda ve* biraz arastirdigimizda kitaplar okudugumuzda ve bunu kendimiz yapamayacagimiza inandigimizda psikologlarin kapisini caliyoruz.
Hayatimizda birseyleri degistirmek icin algimizin ve davranisimizin degismesi gerektigini ogreniyoruz .her zaman soyleyebildigimiz 'ama' kelimesinin bizi yavaslattigini onumuze engel oldugunu farkettiriyor psikologumuz.
Degisim AN ' da baslar.Gelecekte yada gecmiste degildir degisim.bu an 'a odaklandiginizda ve an 'da farklilik olusturdugunuzda tum hayatiniz kelebek etkisi gibi degismektedir.An' da farkindalik ne demektir.Bir saniyenizi buyutec altina alarak yasamaniz anda kalmanizi saglar.ornegin kendimize genelde sormayi unuttugumuz ne hissediyorum sorusunu siklikla sormaya basladigimizda, hislerimizin farkina varmaya baslariz.peki o anda hissettigimiz duyguyla 1 dakika sonraki o anda hissettigimiz duygu aynimidir.Eger degistiyse ne* olduda degismistir ,yok eger degismediyse ve biz hissettigimiz duygudan memnun degilsek ne oluyor da ayni duygu devam ediyor.Biz bu duygudan kurtulmak icin neler yapiyoruz yoksa kendi hayatimizdaki olan bitene seyircimiyiz.Hic farkina bile varmadan bir suru duygu tetikleyicisi ile beraber yasiyoruz ve sonra gunun sonunda* bas agrilari ve* mutsuZluklar yasadigimizda, tek tek yakalanmamis bir suru olumsuz duygunun toplamiyla karsilasiyoruz ne oldugunu bile anlamadan, neye mudahale etmemiz gerektigini bilmeden.
Ben* seanslarimda ozellikle farkindalik uzerinde cok duruyorum.Bana gelen danisanlarim bilir ki ,eger bir an i kazanmayi ogrenmissen hayatini ve mutlulugunu kazanmak kolaylasir.tek cozum bu mudur , hayir tabiki degilil ama degisim icin once farkindalik gereklidir.Bir seyi degistirmek icin once fark etmek, sonra* yuzlesmek ,sonra degistirmek gerekir.Yuzlesmediginiz gerceginizle basa cikamazsiniz.yuzlesmek icinde anda kalip kendimizi seyretmek gozlemlemek yani farkina varmak gerekir.
Farkina varmak icin kendimizi gozlemlemeye basladik diyelim,ne gorecegiz? Oncelikle, hissettiklerimizi yakalamak meselesi var ki, kendimize yillarca sormadigimiz bu sorunun cevabini hemen vermek genelde* hic de oyle sanildigi gibi kolay olmuyor .Ornegin sıkılıyorum duygu kelimesini* yada* uzuldum kelimesini dedigimizi varsayalim .peki bir cok farkli durum ve olayda* ayni duygu kelimesi ile kendimizi ifade etmeye kalkiyorsak her duygumuzu yakalayabildigimizi soyleyebilirmiyiz.Ornegin 'uzuldum' dedik diyelim. uzuntu olusturan olaylar silsilesini gorebildikmi.Tepki veremedigimiz e mi uzulduk hayal kirikliginami uzulduk, hakkimiz yendigi icinmi uzulduk ,kalbimiz mi kirildi ...Bir kisinin uzuntu duygusunu hissetmesi icin* daha bir cok sebeb* sayilabilir .o zaman uzuldum demek farkli 'an'larda* olan farkli duygularin toplam sonucudur.sonucu dogru ifade edebiliyoruz ama bizim gozlemimizi biraz daha keskinlestirip detaylarini da yakalamamiz gerekli.mecburmuyuz?....Eger degisim istiyorsak evet mecburuz.yillar icinde olusmus yapiyi tanimak zorundayiz, kisisel gelisim icin farkindalik sarttir.Seanslarin yapi tasi farkindalikdir, bunu gormezden gelerek seanslara* devam etmek kisinin kendini kandirmasidir.Bir ralli pilotu olsaniz* yapacaginiz ilk sey kendi yaris videolarinizi tekrar tekrar* seyretmek olur.Virajlari nerede nasil gecmisim nerede hiz kesmis nerede hizlanmisim .Ayni hataya dusmemek icin gecmisi gozlemlersiniz.biz yaris pilotu degiliz

.Gecmisde ne olduysa oldu orada cok isimizde yok bizim gozlem videolarimiz yasadigimiz saniyeyi zoom 'layabilmekde gizli.Cunku rakibimiz yok ,ama hayat sartlarimiz ve yetistirme sartlarimiz herkesi ve herseyi bize rakip gostermistir.

Bizler* kendi tiyatro sahnemizde kendi yazdigimiz senaryoyu oynuyoruz yada en azindan cogumuzun yapmaya calistigi ama bazilarimizin basarabildigi birsey bu.Cunku duygularimizin farkinda olmadigimiz ve onlarin arkasinda durmadigimiz bir hayat surdugumuzde , kararlari baskalari bizim icin aldiginda ve bizim hayatimizda onde baskalari oldugunda ,onlarin degerleri, onlarin uzuntuleri ve mutluluklarina bagliysa hayatimiz* iste ozaman ,kendi sahnemizde figuran rolunde kaliyoruz.Hayatimiz bizim kontrolumuzde olmamis oluyor.Genelde kimseyi kirmamak adina HAYIR diyemeyen kimselerin hayatlarina indigimizde bunu sikca goruyoruz.kendi hayatinda esir kampinda kalan kisi mutsuzdur.iste o esareti yikmak icin hayir dediginde hissettigi tum vijdan azaplarini anlamasi gerek kisinin.Kendine ne kadar az deger verdigini gormesi ,aslinda cevresindeki insanlarin sevgisinden ne kadar beslenmeye calistigini farketmesi gerek.'hadi farkettim iste ne olacak' dediginizi duyar gibiyim.Yok oyle kolay degil malesef.beynimizin sol lobunun kolayca mantik analizi ile kabul ettigi durumun sag lob tarafindan algilanmasi ve icsellesmesi biraz zaman aliyor biraz da sizi veriyor.kolay degil kisinin kendini sevmedigini farketmesi.iste bu duygularin yerlesmesi ve saglikli sekilde buyumesini saglayan sey yaptigimiz seanslar oluyor.

Seanslara hangi konu ile gelirseniz gelin birsekilde* uzerinde durmamiz ,gelmemiz gereken konu KENDIMIZE SAYGI* duyuyormuyuz ?...Saygi duydugumuzu nasil anlariz?.Kendi ic sesimize kulak veriyormuyuz yoksa bizi gucsuzlestireceginden korktugumuz icin gormezdenmi geliyoruz.ic sesimizi dinlemek ne demek....iste yazinin basindan beri anlatmaya calistigim AN da ki duygusal farkindalik bizim o sesi duymamizi saglayan yegane anahtarimiz.Kendimizi nasil ihmal ettigimizi diger yazilarimda da yavas yavas paylasacagim.ihmal ettigimizi ise verebilecegimiz su basit cumleyle anlayabiliriz."NE HISSEDIYORUM" sorusunu gunde 50 kez kendinize sorun diye bir oneri getirsem ,bunu kacimiz yapariz acaba.Is ,guc coluk ,cocuk, kendimize 50 kez yani toplam 50 saniye bu soruyu sormayi unutturdu mu....iste kendimize ve duygularimiza verdigimiz deger..Ben danisanlarima mutlaka veriyorum bu calismayi.kendine gunde 50 saniye ayirmayi unutanlarin kendilerini unuttuklarini farkina vardirmakda farkindalik calismamizin onemli bir kismi.siz ne durumdasiniz kendi ic sesinizi duygularinizi gunde kac kere sorabileceksiniz kendinize.neler nasil mani olacak bu soruyu sormaniza.deneyin:)
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Farkindalık" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Psk.Şeyda BOYBEYİ'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Psk.Şeyda BOYBEYİ'nin izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     21 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Şeyda BOYBEYİ Fotoğraf
Psk.Şeyda BOYBEYİ
İstanbul (Online hizmet de veriyor)
Psikolog
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi228 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Psk.Şeyda BOYBEYİ'nin Yazıları
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,973 uzman makalesi arasında 'Farkindalık' başlığıyla eşleşen başka makale bulunamadı.
► Ana Baba Tutumları Ekim 2010
► Panik Atak Nedir Ekim 2010
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


12:00
Top