Endişelerimizden Kurtulabilmek
Endişelerimizden kurtulabilmek bazen içinde bulunduğumuz andan koparak başka bir zaman dilimine sürüklenebiliriz.geçmişe dönerek yaptıklarımızı, söylediklerimizi, aldığımız kararları yeniden değerlendirmeye başlayabiliriz. Veya bunun tersine geleceğe sürüklenip ileride olabilecek veya olmayacak bazı şeyler için endişelenmeye başlayabiliriz. Bu iki davranışta size fayda sağlamaktan uzaktır. Her iki durumda kendimizi strese sokabilecek kaygılar olabilir. Yine de hemen her insan, zaman zaman bu endişeleri yaşayabilir. Endişelenmeyi alışkanlık haline getirmiş bir kişi olursak bu konuda neler yapabiliriz? Birincisi, endişemizin gerçeklik payını ölçmektir. Hakkında endişelendiğimiz şeylerin %80’i hiçbir zaman gerçekleş- meyebilir. %10’u gerçekleşebilir.bundan da kaçınma şansımız olmayabilir. Yapabileceğimiz tek şey olay gerçekleştiği zaman bununla mücadele etmektir. Geriye kalan %10’luk kısımsa, önceden önlem alarak zararlı etkilerini bertaraf edebileceğimiz durumlardır. Bir insanın yapabileceği en büyük hata, hata yapmaktan korkmaktır. Çünkü, yalnızca kaybetmekten korkmadığınız zaman kazanırsınız. Şimdi sizi endişelendiren konuların bir listesini çıkar- maya çalışınız. Aşağıda başlangıç olarak iş yaşamında en sık karşıla- şılan endişe kaynakları vardır. *ekonomik gidiş nasıl olacak? *istediğim zammı alabilecek miyim? *amirlerim benim hakkında ne düşünüyor? *iş arkadaşlarım benden memnunlar mı? *işten çıkarılacak mıyım? Şimdi de sizi endişelendiren konular listesine bakarak,aşağıdaki soruları cevaplamaya çalışınız. Olabilecek en kötü şey ne? Korktuğunuz şeyin gerçekle ne olduğunu düşünün.bunu büyütüp felaket olarak algılamayınız. Ama gerçeklere dürüstçe yaklaşınız ve olabilecek en kötü sonucu belirleyin. En kötü şeyin gerçekleştirme ihtimali ne? En büyük endişenizin gerçekleşme ihtimalini hesaplayınız. Ihtimalin çok yüksek olmadığını düşünüyorsanız, ne kadar olabileceğini belirlemeye çalışınız. En büyük ihtimal gerçekleşirse buna katlanabilir- misiniz? Bu konuda uzman danışmanınızdan da yardım alabilirsiniz. En kötü şey gerçekleşirse, bununla nasıl başa çıkacaksınız? Bu soru kendinizi geleceğe hazırlamanıza yardımcı olabilir? Bazı endişelerinizi gün boyunca hissettiğiniz anda bir not defteri alıp,”bunu yarın düşüneceğim” diyerek not edin kendinize adil davranmak için, her gün 15 veya 30 daki- kanızı tüm dikkatinizi yoğunlaştırıp endişe listenizi gözden geçirmeyi ayırınız. Verimsiz endişe sürecinden sıyrılıp harekete geçmek çok önemlidir.çünkü harekete geçme çabanız hayatınız üzerinde kontrol elde edebilme imkanı doğurabilir. Bulunduğunuz noktadan geçmişe şöyle bir bakın; buraya gelmek için kim bilir ne aşamalardan geçtiniz. Isteyerek ya da istemeyerek mecburen veya şans eseri memnunusunuz ya da mutsuz. Ne olursa olsun kaynak geçmiş zamandır. Halinizden şikayetçiyseniz, başlarsınız geçmişten şikayetçi olmaya, geçmişteki kişileri yargılamaya. Geçmişteki kişilerin davranışları sizi endişeli davra- nışlara zorlayabilir.ama unutmamamız gereken bir şey var;geleceğin endişeleri bugünden, hatta şu andan geçiyor.hep geçmişte yaşarsak, günlerimizi pişmanlıkla geçirirsek, önümüzdeki fırsatları göremez, bugünü de ziyan edilmiş bir geçmiş haline getirmiş olabiliriz. Bırakalım artık suçlamayı, pişmanlıkları, kızgınlıkları. Geçmişi affedelim ve kabullenelim, buradasınız ve bugünden işe başlamalısınız. Geleceğinizi şimdiden planlayın. Şimdi bulunduğunuz noktaya tekrar bakın ve ilerideki kararlarınız için bu noktayı bir başlangıç olarak kabul etmeye çalışınız. Birçok insan endişeli olduğu zaman, suratını asıyor, gülümsemiyor, günaydın demiyor, etrafına bakmıyor. Endişelerden kurtulmanın önemli faktörlerinden biri ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak davranış modeli de, söylenmemek, endişeleri söylemek. Söylemedeki en büyük faydayı etrafınızdaki insanların arttığını görebilirsiniz. Bu davranışınızla etrafınızdaki birçok kişinin size pozitif enerji yaydıklarını görebilirsiniz.
|
Yazan
|
Bu makaleden alıntı yapmak
için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir: "Endişelerimizden Kurtulabilmek" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Psk.İlkten ÇETİN'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır. Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Psk.İlkten ÇETİN'in izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz. |
2 Beğeni 
Yazan Uzman
|
| Makale Kütüphanemizden | ||||
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
