|
|
 |
sağlıklı beslenme testi : Sağlıklı Besleniyor muyum?
|
Sağlıklı Besleniyor muyum ?
1.Uygun beden ağırlığımı yaşam boyu korumaya çalışıyorum, □ EVET □ HAYIR
2. Zayıflamak için uygulanan şok diyetlerden uzak duruyorum. □ EVET □ HAYIR
3.Tükettiğim yiyecek ve içeceklerin güvenilir olduğundan emin olmaya çalışıyorum. □ EVET □ HAYIR
4. Öğün atlamamaya dikkat ediyorum, □ EVET □ HAYIR
5. Günde 3 ana öğün (kahvaltı, öğle ve akşam) ve 2–3 ara öğün (kuşluk, ikindi ve gece) tüketiyorum. □ EVET □ HAYIR
6.Aşırı besin tüketiminden uzak duruyorum, □ EVET □ HAYIR
7. Tabağıma yeterli miktarda yiyecek koyarak tüketeceğim porsiyon miktarınıza dikkat ediyorum. □ EVET □ HAYIR
8. Tabağımdaki yemeği bitirmeye çalışmıyor; eğer doyduysam kalan miktarı tabağımda bırakıyorum. □ EVET □ HAYIR
9.Tükettiğim yağın ve yağlı yiyeceklerin miktarına ve cinsine dikkat ediyorum. □ EVET □ HAYIR
10. Kızartma ve Kavurma gibi pişirme yöntemleri yerine fırın, buğulama, haşlama veya basınçlı tencerede pişirmeyi tercih ediyorum. □ EVET □ HAYIR
11. Her gün 8 – 10 bardak su içiyorum. □ EVET □ HAYIR
12. Kola, gazoz, taze olmayan meyve suları gibi hazır meşrubatlardan uzak duruyorum. □ EVET □ HAYIR
13. Çay kahve tüketimimin günde 2 – 5 fincanı geçmemesine özen gösteriyorum. □ EVET □ HAYIR
14. Çay veya Kahve tüketimimi yemeklerden yarım-bir saat sonra olmasına dikkat ediyorum. □ EVET □ HAYIR
15. Şeker ve şekerli besinler ile hamur işlerini ölçülü tüketmeye çalışıyorum. □ EVET □ HAYIR
16.Günlük beslenmemde posalı besinler (sebze, meyve, kurubaklagiller gibi) tüketmeye özen gösteriyorum. □ EVET □ HAYIR
17.Tükettiğim besinleri yavaş ve iyi çiğneyerek yiyorum. □ EVET □ HAYIR.
18. Tek yönlü beslenmeden kaçınıyorum,tükettiğim her bir öğünde 4 ana besin grubunu da bulundurmaya çalışıyorum. □ EVET □ HAYIR
Gerçeği Öğrenme Zamanı! ‘Evet’ ve ‘Hayır’ cevaplarınızı lütfen sayın. 1- Cevaplarınızın hepsi ‘Evet’ ise; Tebrikler :) Sağlıklı Beslenme Alışkanlığına sahipsiniz. Yaşam boyu sürdürmeye devam edin. 2- Evet’ler çoğunlukta ise; * Beslenme durumunuz genel olarak iyi; ama daha iyi olabilir. Sağlıklı beslenme davranışını uygulamaya yaklaşmışsınız fakat birkaç hatalı uygulama halen mevcut. ‘Hayır’ cevaplarınızdan yola çıkarak eksiklerinizi görmeniz ve bir Diyetisyene danışarak yola çıkmanız faydalı olacaktır. 3- Hayır’lar çoğunlukta veya hepsi ‘Hayır’ ise; Dikkat ! Sağlıklı beslenmiyorsunuz; ama bunu düzeltmek sizin elinizde ve hiç de geç değil… Kalp damar hastalıkları, Obezite, Şeker hastalığı gibi beslenmeyle direkt ilişkili olan kronik hastalıklara yakalanma riskiniz fazla dolayısıyla vakit kaybetmeden yaşam tarzınızda ‘ Davranış Değişikliği ‘ yoluna gitmeniz. Bir diyetisyenden beslenme konusunda ve bir hekimden de metabolizmanız ve risk altında olabileceğiniz problemler konusunda yardım almalısınız. Diyetisyen Sabiha Ataç Özel Jimer Hastanesi / Bursa
|
|||||
|
Kütüphanemizden İlginizi çekebilecek
diğer bazı makaleler:
|
|||||
|
|
