2007'den Bugüne 81,681 Tavsiye, 25,938 Uzman ve 18,151 Bilimsel Makale
Site İçi Arama Arayın :
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
.
Sağlıklı Beslenme Testi : Sağlıklı Besleniyor Muyum?
MAKALE #1331 © Yazan Dyt.Sabiha ATAÇ | Yayın Temmuz 2008 | 7,252 Okuyucu
Sağlıklı Besleniyor muyum ?


1.Uygun beden ağırlığımı yaşam boyu korumaya çalışıyorum,

□ EVET □ HAYIR



2. Zayıflamak için uygulanan şok diyetlerden uzak duruyorum.

□ EVET □ HAYIR



3.Tükettiğim yiyecek ve içeceklerin güvenilir olduğundan emin olmaya çalışıyorum.

□ EVET □ HAYIR



4. Öğün atlamamaya dikkat ediyorum,

□ EVET □ HAYIR



5. Günde 3 ana öğün (kahvaltı, öğle ve akşam) ve 2–3 ara öğün (kuşluk, ikindi ve gece) tüketiyorum.

□ EVET □ HAYIR



6.Aşırı besin tüketiminden uzak duruyorum,

□ EVET □ HAYIR



7. Tabağıma yeterli miktarda yiyecek koyarak tüketeceğim porsiyon miktarınıza dikkat ediyorum.

□ EVET □ HAYIR



8. Tabağımdaki yemeği bitirmeye çalışmıyor; eğer doyduysam kalan miktarı tabağımda bırakıyorum.

□ EVET □ HAYIR



9.Tükettiğim yağın ve yağlı yiyeceklerin miktarına ve cinsine dikkat ediyorum.

□ EVET □ HAYIR



10. Kızartma ve Kavurma gibi pişirme yöntemleri yerine fırın, buğulama, haşlama veya basınçlı tencerede pişirmeyi tercih ediyorum.

□ EVET □ HAYIR



11. Her gün 8 – 10 bardak su içiyorum.

□ EVET □ HAYIR




12. Kola, gazoz, taze olmayan meyve suları gibi hazır meşrubatlardan uzak duruyorum.

□ EVET □ HAYIR



13. Çay kahve tüketimimin günde 2 – 5 fincanı geçmemesine özen gösteriyorum.

□ EVET □ HAYIR



14. Çay veya Kahve tüketimimi yemeklerden yarım-bir saat sonra olmasına dikkat ediyorum.

□ EVET □ HAYIR



15. Şeker ve şekerli besinler ile hamur işlerini ölçülü tüketmeye çalışıyorum.

□ EVET □ HAYIR



16.Günlük beslenmemde posalı besinler (sebze, meyve, kurubaklagiller gibi) tüketmeye özen gösteriyorum.

□ EVET □ HAYIR



17.Tükettiğim besinleri yavaş ve iyi çiğneyerek yiyorum.

□ EVET □ HAYIR.



18. Tek yönlü beslenmeden kaçınıyorum,tükettiğim her bir öğünde 4 ana besin grubunu da bulundurmaya çalışıyorum.

□ EVET □ HAYIR






Gerçeği Öğrenme Zamanı!
‘Evet’ ve ‘Hayır’ cevaplarınızı lütfen sayın.
1- Cevaplarınızın hepsi ‘Evet’ ise;
Tebrikler :)
Sağlıklı Beslenme Alışkanlığına sahipsiniz. Yaşam boyu sürdürmeye devam edin.

2- Evet’ler çoğunlukta ise;
* Beslenme durumunuz genel olarak iyi; ama daha iyi olabilir.
Sağlıklı beslenme davranışını uygulamaya yaklaşmışsınız fakat birkaç hatalı uygulama halen mevcut.
‘Hayır’ cevaplarınızdan yola çıkarak eksiklerinizi görmeniz ve bir Diyetisyene danışarak yola çıkmanız faydalı olacaktır.

3- Hayır’lar çoğunlukta veya hepsi ‘Hayır’ ise;
Dikkat ! Sağlıklı beslenmiyorsunuz; ama bunu düzeltmek sizin elinizde ve hiç de geç değil…
Kalp damar hastalıkları, Obezite, Şeker hastalığı gibi beslenmeyle direkt ilişkili olan kronik hastalıklara yakalanma riskiniz fazla dolayısıyla vakit kaybetmeden yaşam tarzınızda ‘ Davranış Değişikliği ‘ yoluna gitmeniz. Bir diyetisyenden beslenme konusunda ve bir hekimden de metabolizmanız ve risk altında olabileceğiniz problemler konusunda yardım almalısınız.

Diyetisyen Sabiha Ataç
Özel Jimer Hastanesi / Bursa

Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Sağlıklı Beslenme Testi : Sağlıklı Besleniyor Muyum?" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Sabiha ATAÇ'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Sabiha ATAÇ'ın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Google Plus'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
.
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Sabiha ATAÇ'ın Makaleleri
► Sağlıklı Beslenme Dyt.Özge KARABAĞ
► Sağlıklı Beslenme Dyt.Zeynep HASOĞLU
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,151 uzman makalesi arasında 'Sağlıklı Beslenme Testi : Sağlıklı Besleniyor Muyum?' başlığıyla benzeşen toplam 21 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Emziren Anneler İçin Beslenme Rehberi ÇOK OKUNUYOR Temmuz 2008
► Gebe Beslenmesi ve Önemi Temmuz 2008
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


14:58
Top